#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修13班～16静静 杭州#
20171220（23/60）
【幸福三朵玫瑰】
昨日三朵玫瑰
学习父母臣服（完成）
看书一小时（完成）
健身（完成）
今日三朵玫瑰
学习父母臣服
看书一小时
健身
【幸福实修目标】
目标1：做好父母臣服和冥想，感受和获得力量
目标2：学会更好地连接父母、家人和身边的人
目标3：增加自己各种身份上的力量
【幸福金句】#幸福实修#：D23静静
#幸福实修#每个人都已具备让自己人生成功快乐所需资源。
【觉察日記 】
标题：#陪伴女儿运动的体会#
小妞有点偏胖，运动一下势在必行，最好的运动就是跳绳。可是跳绳水平下降后，她就不肯继续练了，强迫了好几次，用了不少招数，感觉实在不好。
和她一起练习，轮流跳，实行了两天也不愿意了，也不顶事了。终于想到一个好方法，双跳，我带着她跳，她可乐意了，跳得又高又开心，顺带着我也运动了一番。然后我们定个小目标，争取每次连跳10次，15次，20次，25次，最厉害的一次，连跳了40多个，好有成就感。
用上这个方法，每次我回家完成健身作业时，都会邀请女儿一起，最近在练习爬行，练习腹肌和手臂肌肉。这个小孩子最擅长了，女儿玩得更开心了。家里洋溢着我和她欢乐的笑声，婆婆也在一旁看得很开心，老公不出差在家时，也会一起参与，女儿还教我们她练羽毛球时的体能动作。我们顺便还过了一个黄金时间，真的好开心。
回顾这个过程，她不愿意练习的时候，我会有焦虑和担心，焦虑她不体会父母的用心良苦，担心她长胖提前发育。当我把力量用在想办法而不是强迫她的时候，至少我们的亲子关系是好的，女儿的感受是好的。然后，终于想到了一些办法，虽然自己也要身体力行的跳，有些辛苦，但这样反而更能体会女儿的辛苦和努力了，顺带自己也减肥了，还多了一些家庭黄金时间。
希望自己和女儿能够坚持，能够有效果哟。还希望自己在处理其他事情的时候，也能保持这种处理方式，并内化为潜意识的思考方式。
