《自控力》这本书买来的时候，我有看到过关于冥想这一段，当时也有尝试过，但因为总是无法集中精神，或者正如今天课程所说，总是“自我设障”认为自己无法完成、无法达到书中那么神奇的效果而最终没有坚持下去，当然到现在也不可能有收获。
今天，因为课程的需要，又再次进行了一次冥想，时间设置为了6分钟。
冥想一开始，集中精神在呼吸之上，但会感觉到因为是刻意的去练习，眼皮会酸胀，眼珠会不停的转动。没过多久，思绪就开始分散。因为是带着要写对冥想的感受而去冥想，所以整个冥想过程中思想只要一分散，首先就是关注此刻我对冥想的理解。然后会通过周围漆黑的环境联想到曾经在漆黑的夜晚或者时刻内发生的事情。总之，整个过程都是在注意力分散和再集中的过程中完成的。
6分钟开始之前，我觉得6分钟静坐无事在那里应该会觉得时间很漫长，因为我们不是常说吗？等待是漫长的。可是真正的实践起来，其实6分钟很快，这是不是说明我们长时间的控制注意力也不会觉得很漫长？
以上就是我今天的冥想。
