面对不忠与背叛，相信喝露水的神仙，也无法淡定地维持体面，何况我们有血有肉的芸芸众生？！婚外恋让很多人都容易丧失理智，气恼、愤怒、暴力，接踵而至。似乎不竭力报复，就是放过了配偶，便宜了第三者。

殊不知，这样一闹，无异于断了夫妻二人，最后一丝情分。直接把对方逼进死胡同，让其里外不是人。欲回无门之下，男人只得横下心来孤注一掷，转而投向第三者的怀抱。这不是让自己赔了老公又折兵吗？

如果你心底并不是真想离婚，只是对出轨的行为无法释怀，更感觉受伤与愤怒，为何不用正确的方式来表达自己，从根源上解决问题呢？

学会在自己跌跤的地方，重新站起来，才不枉自己遭受的这些罪！

大家好，我是知爱学院的爱林老师。作为你闺蜜级的情感军师，我也曾焦虑过、煎熬过、迷惘过。好在失败并没能打倒我，反而让我更加懂得男人，更能避开情感里的问题和风险。

01

一个月以前，晓玲就通过后台找到了我。她哭着跟我说，她遭遇了婚姻危机，既不甘心轻易原谅丈夫的错误，但也不愿意一个家就这么散了。在不断折腾自己的同时，也折磨着对方，她不知自己该怎么做才能从痛苦中解脱——

【真实案例】

知爱用户：晓玲（化名）

年龄：38

关键词：沟通危机、老公出轨、情绪管理

晓玲与老公结婚12年了，两人有一个刚上小学的儿子。原本该是幸福的一家三口，却面临着分崩离析的危险，事情还得从去年底的一次老同学聚会说起。

男方在参加一场大学同学会时，遇到了曾经的班花，那是他心头最初绽放的一朵白玫瑰。曾经默默无闻的他，没有想过多年后的今天，自己终于能接近学生时代的女神，并且就正好坐在她的邻座。

相互攀谈才发觉班花神色黯然，原来她婚姻不幸，丈夫不争气，酗酒又家暴，孩子也不让她省心。看着对方楚楚可怜的样子，他不禁生出了些情愫。

后通过进一步的闲聊，发现原来两人的公司在一条金融街上，自然而然彼此之间愈发熟络了。原本的一个简单安慰升级到双方联系紧密，再到关系越走越近……

女人发现男人出轨，往往靠得不是证据，而是天生直觉。

晓玲发现老公的异样，源于一次无意中，听到他嘀咕了一句“白头发又多了几根，什么时候去焗个油”。晓玲就开始心里犯疑，以前对方是个典型的居家男人，从未没在意过这些细节，怎么现在一反常态了呢？

于是，晓玲开始留心对方的一举一动，发觉原本重口味的他，现在开始简餐素食，刻意保持身形；每天在镜前停留的时间比自己还久，仿佛在研究打量自己的形象；晚上外出应酬也不知从何时起，变得越来越多、越来越频繁了。

几乎没用什么技巧和拐弯抹角，晓玲直接半真半假地一顿逼问，就知道了整个来龙去脉。她开始冲对方发火，像工作时批评班上缺勤的学生一样，把老公教训了一个狗血喷头。

对方自知理亏，起先还保持沉默。可晓玲越发来气了，并不满意他的反应，越看老公越觉得心中有火。被情绪裹挟的晓玲，开始时不时对老公挑刺，甚至进行言语攻击。

不仅在生活中挑错处，冷嘲热讽、各种打压，还细数自己的付出与不容易。结果，两人关系越发紧张。最后老公不堪忍受，便跟晓玲说两个人不合适，不如分开。

原本晓玲也准备赌气同意的，但当她获悉那个影响他们婚姻的第三者，最近也正在闹离婚，她改变了主意，坚决不同意离婚。想着，凭什么我多年的经营结果便宜了他俩？！

再说了，冷静下来，晓玲也不得不承认一个事实，那就是她还放不下对方，放不下自己的家就这样没了。结婚这么些年，感情不是说断就断得了的，孩子也不能生活在破碎的单亲家庭中。

但现在老公跟自己冷战分居，晓玲无法控制自己的情绪，每天不断地电话、信息纠缠，让对方不堪其扰。

男人决绝地提出，如晓玲不停止自己非理性的行为，他将直接起诉离婚。晓玲一下子慌了，开始四处寻求方法挽救这段婚姻，挽回老公的心。

四处寻求无果后，她抱着最后一丝希望，找到了我。

02

如今的社会，诱惑渐多，婚外恋成为了一种多发现象。不止是晓玲遇上了，每年都有许多家庭经受这样的折磨。

每当受伤害的一方知晓真相，往往会情绪失控，将事情闹得不可开交。然而，竭斯底里只会暴露你的需求与无能，证明你的不甘和不舍，最终导致你把彼此最后的善念给掐干净了。

其实，感情危机的形成非一时之功，如果这时你不能反思、总结自己的失误，同样的失败，我们会一而再再而三地“踩坑”，仿佛魔咒一般逃不脱。因此，在听完晓玲的倾诉后，我给她列举了以下三点问题：

1、俩人结婚时间长，慢慢地就容易进入懈怠期。平时，晓玲也不注意婚姻的维系和调剂，容易把工作中的一面带到生活中，对丈夫经常指手画脚，像对自己的学生一样。同时她也不善于经营夫妻感情，使丈夫对自己失去了激情与新鲜感。

2、晓玲性格比较强势，男方看似温和，但也是有自己的脾气的。但晓玲忽略了这点，以为自己“霸道”地管住了丈夫，婚姻就不会出错。所以，这次精神出轨事件，让她如临大敌，充满了挫败感。

3、在第一反应丈夫出轨后，晓玲没有正确处理婚姻危机，也不懂疏解自己的情绪，仅仅通过压制、高压方式逼迫老公、折磨自己，使感情进一步破裂。

在对方提出离婚后，晓玲依然没有采用正确方式来表达自己，一味地站在道德层面指责对方。

她基本上所有的话，都是以自身为出发点：“男人对不起自己”、“不想成就渣男和第三者”，“浪漫我十几年青春不负责”。只会激起对方的反感和抵触，反而得不到对方的愧疚和理解。

（已经过当事人同意，盗用必究）

03 

那么，既然晓玲在乎这段婚姻，她正确的做法该是什么呢？我在收到她求助和说明情况后的第一时间里，给了她一些中肯有用的建议：

1. 学会良性沟通，弄清对方外遇的原因。

婚姻失败，通常是两个人的经营出了问题。这个第三者问题，既是他的，也是你的。不需要你圣母心，但你也要耐心帮助另一半找出他外遇的真正原因和动机，帮助他分析、权衡利弊得失，他才可能醒悟过来这段婚外情有多不值得。

从理解男人的角度，让他看到离婚不止是女方受到伤害，他自己也会失去现有的风评口碑、稳定完整的家庭等方面。

同时，你内心也要从头到尾地反省你们的婚姻，到底是出了什么问题。当找出属于自己的原因时，你要诚恳地向另一半认错，反思自己如何才能更好地做一位体贴温柔的妻子，并决心以后的日子里，用实际行动改正自己的错误。带动并影响他由愧疚，上升为行动上的改变。

2. 把握男人心理，控制丑闻蔓延，为对方回归铺好台阶。

无论是对男方，还是对自己、对孩子来说，舆论的压力影响都不可小觑。从心理学的角度来说，夫妻是一个封闭的小群体，这个小群体是两人的小天地，外人是不得进入的。

有了婚外恋，最好是在两人之间解决。吵也好，骂也罢，暂且不要诉诸外人。不要轻易使矛盾激化，否则只会使对方在人前抬不起头来。而这有可能迫使对方横下心来，破罐子破摔，与第三者同病相怜、相依为命了。

所以，要尽量控制丑闻的蔓延。一旦别人问起你，你可以若无其事地告诉他们根本没这回事。此时的你，要保持镇静的态度，这样才能使别人相信你所说的话。

而且你越云淡风轻、岁月静好，第三者的不安感越强烈，越容易失了分寸、暴露野心，加速男人看清她的伪装和不堪。

3.不要在孩子面前暴露事实，高情商解决问题。

不管夫妻感情如何，身为父母，一般都很爱自己的孩子，非常注意在孩子面前保持作为家长的尊严。

当你忍不住要在家中大吵大闹时，若孩子也在家中，你要尽量支使孩子出去，否则你就只能暂时忍耐一下或约对方去别的地方。

或许你会关起你们卧室的门，然后大吵大闹，你以为你的孩子根本听不到，但你错了。孩子是非常敏感的，你们哪怕只是小声的争吵，他也能感受到。

你可能想过让你的孩子去说服另一半，所以你会把真实情况全部告诉孩子，但同时你要知道，孩子知道真相后可能也会受到伤害，而你的另一半也会因为你告知孩子而讨厌甚至仇恨你。

4.不要被对方的情绪所引诱，学会一致性表达需要。

老公一旦坠入婚外恋，作为妻子，比较明智的办法是情绪稳定地交流思想，正面解决问题。

可回忆当初：每对夫妻都有一段令人陶醉与向往的日子，只是时间的长与短而已。在检讨当前：分析矛盾与冲突的根由，各作自我批评。最后展望未来：探讨夫妻重新契合的途径。

这样做的目的在于，用加倍温暖的心，去弥合对方心田的创伤，去唤回对方的离散之心。“拉”字当头，不计前嫌，允许“离”心，也允许“回”心。

一般来说，尽管婚外恋时感情炽热，但男人的内心，始终为罪恶感和羞耻所扰。只要阶梯搭牢，他们是会下台阶的。冷静下来的男人自然也明白一个道理：外卖再好吃，那也是地沟油，永远不可能替代正餐的主位.

04

回头来看，当初晓玲以为“不可能解决”的问题，原来是有诀窍的，可以被迎刃而解的。

通过我们量身定制的婚姻紧急挽回方案，晓玲的丈夫意识到，自己一时陷入婚外情的冲动中，终会害人害己，不得善终。

最终他选择回归家庭，并恳求妻子的原谅，珍惜妻子为他做出的牺牲与付出，绝口不再提离婚，主动断了与第三者的联系。

最近晓玲把这一好消息转告我说，还好当初她没有放弃，所以她打赢了危机这场硬仗！