文||小11
又冷又燥的冬天，对小可爱们是一种折磨吧？
皮肤的干燥紧绷，嘴唇的起皮干裂，手脚的冰冷难耐，小仙女们的各方面都展现出了冬天的直男属性，毫不怜香惜玉==
今天，时糖就公布一张食谱，教小公举们由内而外滋润起来，暖暖哒，美美哒~
【食材】
银耳——10~15g
雪莲子——10~15g
雪燕——1枚
大红枣——5枚
枸杞——10g
玫瑰——5~8朵
雪梨——半个
冰糖或红糖——适量
【做法】
NO.1
银耳、雪燕、雪莲子都要提前泡发（12~20h），银耳要手撕成小朵，去掉硬根，雪燕泡发后会有一些黑色杂质，需要挑出。大枣去核，切成小丁；雪梨去核去皮，也切成小丁。
NO.2
将银耳和雪莲子一起加入炖盅（或高压锅），加入适量清水，煮20~30分钟。而后再加入雪燕以及其他食材，再炖10~15分钟。如果选用冰糖，可以在第二次加食材时一同放入，如果选用红糖，可以最后调味。
【注意事项】
雪燕一定要最后放，如果炖超过半小时，它就会融化，营养成分也会随之流失哦！！！不喜欢太甜口味的可以不加糖，因为枸杞、红枣、雪梨本身就自带甜味，炖煮后，个人觉得不加糖也很好喝啦~
【营养价值】
银耳：性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。
雪莲子：《本草纲目》中记载有辛温、祛痰、抗菌活血、降血压、养心性之作用是保肝润肺养颜美容的食品。
雪燕：雪燕具有补水保湿，减脂润肠，提高人体免疫调节，增强儿童大脑开发，调节人体胶原蛋白生长，使皮肤丰满、紧实有弹性等功效。
红枣：味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功效。
枸杞：性味甘、平，有养肝，滋肾，润肺等功效。
玫瑰：清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，疏气活血，宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊，断推气分药之中，最有捷效而最驯良，芳香诸品，殆无其匹。
雪梨：味甘性寒，具有生津润燥、清热化痰之功效。
红糖：性味甘甜、温润、无毒，入肝、脾。功效：润心肺，和中助脾，缓肝气，解酒毒，补血，破瘀。
这一款甜汤滋阴润燥，嫩肤养颜，温补气血，滋肾益肺，是非常适合冬季适合女孩子的食疗方子。
寒冷的冬日，来一碗，由内而外的水润BlingBling起来~内调可比外用要基础、重要的多哦！
小可爱们，再忙，再累，也不要忘记疼爱自己哟！
