我们开始了啊。今天是3月24号，我们要过好每一天，因为有爱把我包围，生活的点点滴滴都值得纪念，没有什么能换回时间，我们要过好每一天，因为有你在我身边走过的分分秒秒都特别珍贵。

今天是咱们践行的第七周了，我是这周的龙职组长，也是今天的主持人李芳。很荣幸担任这次检视会的主持，感谢大家的支持和配合。接下来我说一下这次会议的流程，天使27班C组第七周的周检视会，3月24号早晨6点到六六点到七点之间，在云之家，

主持人李芳，记录大臣黄婉欣。会议内容，本周践行情况总结。

本周分享主题是运动管理目前践行遇到了哪些问题？

本周小组进行情况，全员每人发言三分钟，本周的进行情况，分享主题。

咱们的个6点6点半到六点，先请吕方来分享：本周的践行情况，打卡是更早！打卡一共一共是四个哈达打卡，还有晨间日记，还有小打卡，小小签到，早上起来是更早是六次，然后五次5.1次七点。早睡呢是。两次打卡，然后其他的都是

因为睡得比较晚，所以就没有打卡。晨间日记做计划，然后截止到周六完成了五次。健康减重的签到，然后个我也是有两天没有完成我自己然后体重呢也是控制得不太好。然后个学习情况呢就是时间，

管理的一百讲了听了四课有笔记的时刻，然后我分享了，呢在我个健康减重个训练营里边，呢我分享了四次，劲节课呢我听了两次，书法呢是这七天呢都每天坚持练习了半个小时！嗯再是个。学习强国的个学习是每天坚持！学习的。反正读书会呢我就听了。三天的课，有书共读，听了五天课，生活方面呢。我我。我我与两位重要的朋友呢见面，个就是个预约了很长时间了，啊嗯村因为也也不光是生活的问题，因为也有是以后工作的发展的一个规划，所以就是很重要的两位朋友。这个都达成了，到昨天下午，工作呢是周五呢驾车，呢我到县公司去督导，然后那一天我就开了。嗯一讲，150多公里！然后。并且呢也还对网点和县公司嗯对象进行了点评。在是个我们人力部门呢协调，让我准备个考试的培训。运动方面，呢每天。运动6000步，或者是20分钟，有两天没有完成个健康，呢就是完成得不好，没有管住心和嘴体重。确实是涨了0.24公斤，哈然后呢周检视会呢咱要求。呢是。分享！个运动管理。嗯运动管理呢刚才也汇报了，啊就是没完成。实际上是自己对健康的不重视，哈再就是还有个畏难情绪，这就是我的。在运动上个这一方面就动力不足。在践行中遇到的问题呢主要是首先是我这个人可能是太要求完美，然后每天设定的目标如果没有完成，呢就会有个。负疚感，然后是。两。个字，我呢会打架！有的时候。明明可以提高效率的，是却不去做哈。多少？有点拖延症！日清单嗯还有一个原因，呢就是我的个日清单呢没整理，就我。光做了就是个。

是青蛙的个这一项，然后个。嗯日清单的这些。其他事项。是那些。嗯重要紧急或者是个。那四象限的，其他的三项的内容呢我都没做，基本上。这一点呢我从这周开始。呢就改进一下。嗯时间管理一百讲呢也学得不好，就是没有按小组的程序走，哈这个需要往前赶。我还报了个劲节课就和个九个阶段的课程，有点贪多，然后我尽量学，吧然后再就是个要想做好呢一个感悟，哈就是空杯心态，头脑简单了，按照班级的要求做，我现在还是就在个空杯心态上。是简单照做，这一块还是做的不不大好个需要提升的，下周的计划呢就是按时完成，达各种打卡，然后个学习！练习书法，有时候攻读，啊反正都说是我还学了一个手诊，最近。嗯下周二呢就是。之前呢我要把个服务礼仪的课程呢要改一下，然后下周六呢我会去个我们自己家的酒店呢进行辅导，

然后生活呢就是早午晚时合理运动，每天呢是6000部。嗯这就是很重要的一点，呢就是每天要与儿子交流半个小时。

健康方面呢就是下周呢还是继续要有一个小目标，啊减重一公斤少肉嗯少油少肉少时。工作方面呢就是按时完成领导交给的任务就这些了，谢谢大家。感谢吕芳的分享，很好。嗯接下来。

有请曾经把曾经分享陈。金在吗？嗯好的，我在。各位小伙伴！大家早上好！

啊先做一下我的三个标签的自我介绍，我做标志在江西赣州，我的三个标签是

资深财务15岁女儿的妈妈和终身学习者。

说一下我本周的践行情况。

本周践行情况

本周践行情况

打卡

更早

早起六次，五次5点，一次7:00。

早睡2次打卡,其他都是在0点以前。

晨间日记

晨间日记做计划,截止周六完成已完成五次｡

小打卡

做总结完成六天

小小签到

养生管理每天按时完成

本周体重管控没完成计划，截止3月21日完成-0.72kg， 争取周日完成。

学习

时间管理100讲，听了四课课，有笔记的四课。 进阶课听了2课。

书法练习半小时，每天按计划完成。

每天完成学习强国的学习。

樊登读书听3天课。

有书共读听五天课。

生活

与2位重要朋友的见面计划都达成，并有所进展

工作

周五驾车153.8公里安丘红沙河、大盛点策督导，县公司点策点评

人力协调让我准备营业人员操作考试培训

运动

每天运动六千步或者站墙20分钟。有2天没有完成。

健康

完成的不好，没管住心和嘴，体重比3.4日涨了0.24kg。

周检视会分享 倦怠期

运动管理

每天运动六千步或者站墙20分钟。有2天没有完成。

对健康不重视

畏难情绪

动力不足

践行中遇到的问题

太要求完美，每天设定的目标如果没完成，就会有负疚感。

两个自我会打架，有时候明明可以提高效率，却不去做。

日清单没整理，所以执行起来还是靠大脑管理，虽然下载了奇妙清单也不会用，下一步，要先学习工具的使用。

时间管理100讲学的不好，没按小组程序走。需恶补。

要想做好，空杯心态，头脑简单按班级要求做。

下周计划

打卡

按时完成。

学习

练习书法

有书共读

樊登读书

手诊

下周二前修改服务礼仪课件，下周六去酒店辅导。

生活

早五晚十

合理运动，每天6000步。

每天与儿子交流半个小时

健康

下周计划减重一公斤。

少油少肉少食

工作

按时完成领导交给的任务。

我是吉林富凯！

我是吉林的富凯。我的三个标签是今生一定要大彻大悟。历境炼心。旅游，走遍大川名山，人文古迹。关于运动管理，我参加易效能以后，每天的运动都能坚持，并且时间和次数都能按计划完成，我感觉这主要归功于易效能的理念，比如说三个青蛙的理念保证了最重要的运动先完成，这是我的收获。第二个，在践行中存在哪些问题，第一感觉时间的利用效率还不是很高。第二，对易效能很多理念的学习不够，原因是感觉时间不够用。以上是我的分享。运动，而且是是参加个马拉松。

嗯我想大家好多人在个课程里面也听过，

杨梅组长。

好的，我这周的话的三个标签，第一个是一个男孩，的妈妈！第二个是就是成为专业的投资者！第三个是终身学习者。

然后我本周的进行情况是常规性易效能是。小答小打卡作业完成就是更早。组里的事务也都完成。然后运动。运动的话，我这周只。运动了就。两天，因为我。工作。现在工作。然后比较忙，每天回家就基本上是在八点吧晚上，然后嗯这一天的工作量也是很大的，因为是现在我们前期要自己。做，所以每天的话要。在外面自己。跑！其实这一天下来，如果要按步数，说的话也有1万，大几步了。嗯然后就。比较累，真的是比较累，早上我就。导致个。早睡早起！其实就也乱了，然后。虽然每天也打卡了，但是打完卡我就。又睡睡了。然后。目前的状态可以是说，在忙乱中是这么一个状态。然后。个健康的话，是尽量控制少油肉的话，现在没有。控制。啊然后昨天刚刚抓了中药，中药现在开始喝中药，所以我这个目标其实做的不是很明确哈。

然后阅读和

儿子的阅读就是。

揭秘！简单一。

完成。

的计划，

嗯然后。

尽尽量回来早一点陪他读！

然后是

A组和C组的作业，然后C组的各项事务，

然后运动管理，

就是本周主题的分享！

运动管理的话，

我我的分享是烂开始，因为是我没有加入易效能的时候！

就把个跑步机买回家了，刚开始的时候，

那会儿也不懂什么，

就是定一个小。

目标，也不懂什么烂！

开始！

然后就。

开始。

就自己嗯感觉到

要去做这个事情，然后就开始去跑。

嗯可能刚刚开始定，

的目标！

就是太高，然后。

每次就是

三分钟热度吧跑。

上几天也也就休休息了！

中间。

有停顿好几个月。

嗯然后是

过了很长时间再去开始，然后来后来是跑了一段时间，自己就有所感悟，是好的时候给自己

嗯先进一个。

目标！

我当时的情况。

是。

是每跑每一分钟是一个。

目标！

然后。

每五分钟每。

三分钟。

是一个中目标，没有。

五分钟。

是一个大目标，

然后自己。

完成个五分钟！

的时候，在心里默默。

的。

嗯表扬一下自己，然后开始下一个五分钟，

嗯然后。

还有一点就是说。

可以，如果要是刚开始运动的时候，可以就给自己定的目标！

小一点。

嗯因为看了个微习惯也知道了，就刚开始让自己

做一些简单易完成的，不要给。

自己增加。

太大的压力，让自己先每天去完成这个。

所以是和我刚开始和。

给自己。

定目标的时候，这种情况是很贴合的。

然后。

然后因为我现在个这个状态只能说是在忙乱争，

我我允许自己有这种。

不去！

做运动的这种情况。

是我现在

我自己的。

这种状态，如果要去非要去做运动的话，我觉得有点勉强了，本来一天就很累了，

再把这个运动加进去，

实在。

是太超负荷！了。然后目前践行。

遇到问题。这种忙乱的生活，白天没有时间，完了晚上回家太累了，现在写作业，我认为我自己有一些敷衍，我回了家的时候，我儿子也就基本睡，所以我就得赶紧洗漱洗漱一下，陪他。后然后。再陪她的时候，我就在写作业。其实我躺在这可能就已经有点累，有点困。状态不能很集中这种情况下我目前还没有调整过来，因为这个工作打乱了，以前所有计划。

好的，感谢杨梅的分享！

接下来有请我们今天的嘉宾分享吧。

我们的嘉宾是叫程姝，他的三个标签是。

极简生活倡导者，爱跑步，爱学习的80后宝妈！

太佩服你们了，因为你们现在毕竟是在还在天使班见习，然后基本上就是按照叶老师的八大关注啊家庭效能，工作生活嗯都有，哈然后还有反思检视调整。

嗯我觉得大家真的很棒，因为我一开始进行的时候，我真的没有做到那么多，甚至连陈年日记都坚持不下来，有还有一位伙伴分享的关于晨间日记的，就是要写忠于自己灵魂的日记，啊让我也感觉很受启迪，大家都非常坦诚。

嗯在今天的分享之前呢就分享运动主题之前，

呢我也想谈一下我自己在易效能的一个成长历程。

嗯和大家很多，我看很多都是职场女性和男性，哈大家都有工作，但是我在践行一肖龙的时候，我那时候是一个宝妈，

而且是一个两个孩子的宝妈，一个初中一个小学，

啊还是一个是一年就有70%的时间都是独立带孩子的宝妈，

因为老公常年在外地工作，

啊没接触一项能之前呢我以为自己

完蛋了！

人生真的就这样了，等把两个孩子升入大学，

我基本上也到了个退休的年龄，

又到了照顾子孩子的年龄。

啊一想到这里，我我觉得自己就好崩溃。

爱自己的梦想，那为了孩子就牺牲，吧这样显得也很悲壮很伟大，是不是？

嗯伟大的母亲，其实很多的妈妈都是因为这样放弃了自己，

但是从去年

1月份的时候，我参加了咱们天使班，然后

到参加线下课线下一节课，然后到亲子班，

418天的时间，到今天为止，我自己也可以说是发生了天翻地覆的变化。

我在践行的初期其实并没有想太多，只是被动地跟着节奏去走。

啊早起晨间日记，跑步打卡，各种的打卡，

基本上也是。

听叶老师的一百讲，还有进阶课，然后就是我们天使般的要求，我们小组践行，怎么做就怎么做。其实呢

也很盲目，也也就是为为了让自己个当宝妈的日子充实起来，找到一点归属感，别和社会脱节，当时也就这么一点点想法。

但这一路走来，呢通过自己的改变，

啊逐渐的一个改变，当然这是一个真的是一个很漫长的过程，

然后逐渐的影响到孩子，影响到家人。

家庭关系呢和谐了很多，嗯我最大的一个改变呢也就是自己又重新回到职场，

是由一名家庭主妇，然后直接应聘公司的一个管理层，而且应聘成功，啊所以呢我想对各位说，永远不要放弃你心中的梦想，坚持做持续做，

总有一天你付出的都会以百倍回报，你真的没有白走的路，

每一步都算数，啊每天进步1%，真的就可以成为了1%的人。

嗯好了，我的成长经历也是想给大家一点点启迪，在大家还迷茫的时候给大家一点点启迪，因为这真的是我的亲身经历，啊我们言归正传，分享我跑步的一点点心得，

那对于一个想跑步的人来说，那真的是。

从世界上最远的距离，可能真的不是马拉松的42公里，而是从0到0.1的距离！

那我也听到咱们群里咱们组的小伙伴分享他自己的一个跑步的一个过程，嗯我觉得其实跟我也差不多！

那我一开始呢我就是觉得自己不能跑步，

是根本不可能，因为我在上学阶段就是一个跑渣，

跑一个800米第一名的同学都可以超我一圈的选手，

那现在呢更不可能了！

早上我要为孩子做早餐，叫孩子起床送孩子上学，白天还要上班，下班要接孩子做饭，收拾嫁哪里，有时间去跑步，

嗯但是呢在易效能里天天听到别人说在哪里又跑了个半马或者全马，

我在想他们是怎么做到的？

然后。

我就自己个想跑步的个声音就越来越强烈，然后没时间就创造时间，我就告别了个躺床刷手机。

一开始的时候我是早上4点半起床，然后听着吴东老师的简爱跑步法，

然后开始了一个菜鸟的跑步旅程。

啊第一次跑步完全是跟着吴东老师的个节奏来得跑两分钟走两分钟，然后伴随着这个配的好听的音乐，轻松跑了半个小时，一点都不累。

然后个第一次的个美好体验呢让我

对今后的个跑步奠定了一个很好的心理基础！

啊我不怕跑不了，就是原来跑步也可以这么轻松和愉悦，哈因为感觉好才能做得好。嗯接下来呢我就对跑步的兴趣也越来越浓厚，第一个月呢基本上每天都出去跑，但是由于没有科学的掌握跑步姿势，刻意的用个脚尖着地，结果我的脚腕就受伤了，

然后走路都困难，然后经过了一个多月的休息治疗才慢慢的痊愈。

嗯但问题是最好的学习机会。

我之后就认真观看了关于跑步的视频，

仔细观察它们落地的细节，并且配备了个专业的跑鞋，重新上路，

一周跑量保证三次不超过四次。

啊刚才我也听到有伙伴分享，他觉得跑量增多了，要适时调整，这个确实是要调整的，因为只有调整嗯只有是跑一天休息一天，然后才能让肌肉充分休息，

我们的身体才不会受伤。然后我最后从最初的

跑跑走走的一公里两公里三公里五公里到最长一口气能跑完12公里，然后嗯跑完以后也很舒服，没有任何一点任何的不适。

然后我个

在个跑步的路上也就越跑越远，越跑越开心。

那我总结的个快乐跑步法呢主要有三点，

嗯第一点就是要清，首先是轻松的心态，然后放下对距离和速度的期待，

享受个跑步的过程，

让以让自己感觉舒服为原则，轻装上阵。

嗯跑鞋跑服腰包的配置要舒服轻便，透气速干为原则，一定要速干，否则的话很容易感冒。

然后要轻盈轻盈的步伐，无论是脚尖脚掌还是脚跟先落地，

都要落地轻盈步伐小不平块，这样可以减少我们受伤的几率。

第二是热，

嗯首先呢是热身，跑前热身必不可少，特别是在寒冷的天气，哈现在咱们天气逐渐暖和了还好要在冬天的时候，我个人的跑前热身经验就是有条件的时候，因为那时候还是宝妈妈天天在家，然后就会提前冲个热水澡，然后我再出去跑，然后这样跑步状态就会特别好，大家如果有机会可以体验一下。

啊第二个热呢就是热情，

你要最重要的就是要跑步的热情，跑步的热情呢主要就是我们要创造个跑步的乐趣鱼，

打破各种局限思维，比如说我会

雨中跑雪冲跑，然后各种纪念日跑，然后还有亲自跑，比如说还有不同城市跑，或者是图形跑，等跑出各种图案，

嗯我觉得这些都会给我们跑步增加很多的乐趣，让我容容易坚持下来。

第三个呢就是要随时随地，

嗯曾经有一个很热门的句子，就是来一场说走就走的旅行。

那我现在就是说说跑就跑的跑步，

嗯我经常是

嗯出门，呢除了伸手要钱，呐我出伸手要钱，然后还还会准准备一套个跑步的装备。

啊比如说我经常回老家看望父母，就会在父母的家里也备一套跑步装备。

那周六呢我会去嗯学校接我儿子，

然后我会提前去在孩子学校的香蕉跑道上跑，

20圈！

然后充分的利用了个等孩子的时间，一边听个樊登读书会一边跑步，嗯就让这段时光变得特别的充实有意义！

其实呢跑步真的是可以上瘾的，嗯在跑步的过程中呢我

不仅收获了个越来越健康的身体，也更加体会到了个爱妃坚持的意义，打破了自己一直以来的那种局限性的思维方式。

嗯我呢不仅我自己跑，我还和女儿嗯一起跑步，我的女儿七岁，呢他不是嗯不适合做长跑，然后呢她就会一边骑着滑板车一边和我跑步一边聊天说笑，让个跑步的个成为了亲温馨的个亲子时光，

嗯同时呢也影响到了我的老公，我老公对运动是最嗤之以鼻的，

他是宁扛着不坐着您坐着不站着的那种人。

他当然他跑步还是有点困难，然后他就从走路开始，

自己一个人现在一开也能每天走个几公里锻炼身体，嗯不再是个躺床刷葛优躺的那种老公了，啊因为他他之所以能坚持下来，一个是受我的影响，第二个呢他也是

在个走路运动中也受益了，因为他之前经常有头疼的个毛病，偏头疼，但是吃很多药都不管用，

嗯吃止疼片也不管用，最后通过个他自己的一个自己的调整和锻炼，呢他现在已经很少有头疼的个毛病了，所以说它是非常受益的。

那我觉得个

运动呀跑步其实就是跟一效能其他的好习惯一样，你坚持做持续做，

从一个量变的累积到质变的飞跃，一开始你不要对自己要求太高，就像我们杨梅组长分享的一样，就是说要给自己设立一个小目标，一点一点的去突破，嗯比如三分钟五分钟十分钟一公里两公里三公里，然后每次每突破一次，然后就暗自的嗯嘉许自己，嗯然后这样的话我们就比较能容易坚持下来，不要一开始就定好我一个一个星期我要跑多少公里，或者一天我要跑多少公里，我必须要

熬过这些没你的真的不要这样一下给自己定一个大目标吓坏了。

就像一个考考不及格的孩子，突然妈妈要给他定一个考一百分一样，孩子觉得我达不到，所以说他就不做了。

要比如说他考60分给它定一个考不及格，然后好我们下次及格60分了，然后我们再定期十分，这样的孩子一步一步它就会有一个个胜利的感觉，一定要有个赢的感觉，然后你才会容易坚持下来，我们成人也是一样。

然后呢

我们就把运动变成一次享受，我相信任何一个人都可以嗯收获他自己人生的第一次马拉松，那我在今年的9月份也准备报名参加太原的马拉松，挑战一下自己。

嗯通过一个嗯有一个家庭主妇到一个职场女性的变化，通过一个跑查到一个对跑步热爱的一个变化，我最想告诉大家的是，我们抛在易效能其实真的好幸运，

在这里只有你想不到的，也没有你做不到的。

嗯加油，小伙伴们，们你们应该是最棒的。

好了，那我今天的嗯我个人的分享就到这里，嗯我刚才

一听到好好几位伙伴有一些问题，嗯我用自己的经验就给大家解答一下。

嗯有一个嗯有一个男士嗯他说就是说嗯对高效率慢生活现在体验到了高效率，但是还没有体验到慢生活。

那我其实想说的是是这个很正常，因为我们从一开始进行的时候都是这样的，因为从一开始我们就没有关注这么多，我们是很随意地生活，在个生随意地生活着，没有关注这么多，然突然之间让我们一下子关注这么多东西，我们一定是会要走到这种很忙乱无序的一个状态，这是一个嗯践行开始的大部分人的一个感觉，所以说大家也不要有什么担心担忧，哦那我们去

就是要把这一团乱麻慢慢的去解开，那那怎样解呢？

是用简简对盲盲检是

法减法的减，

然后还有检视的简，还有简单的简，然后对待个忙碌的，茫茫然的盲，盲目的忙。

嗯不要着急艺校能力，不是有一句话嘛一口馒头一口汤，不用着急不要慌。

啊因为形成我们形成现在的习惯也不是一天形成的，那我们要重树新的习惯也不是一天可以完成的。

慢慢来比较快，我们就是说我们

只要我们嗯坚持的按照这个节奏一直去做下去，总有一天你会发现哇我突然之间就变了，突然之间我的生活就变了。

我这个是我的一个亲身的经历，突然之间我的生活就变了。

然后还有是我们一定要给生活留白，然后就是要留出一个弹性的时间，严谨而不是不是灵活，我们不能把一天的时间安排得特别满，我们要阅读打卡，要早起打卡，要跑步还要

聚焦高能，要是还要三只青蛙，我们么这么多的事情，

我们不能全部都安排了，我们每天

只只做好

只只把个时间留给最重要的一件事，然后剩下的时间然后做你可能完成的事，然后剩下的时间一定要留白，就这段时间我可以做，这个我也可以做，个不要把自己都限规定的太死了，就是说我几要完成么几点要完成什么，否则的话真的特别的累，因为我一开始我也是很贪心，目标也很多，我要个又要个结果最后我自己搞的也很疲惫，然后就容易产生个倦怠，我们哪怕

是我们个这个星期只读一本书，我们把这本书读好，或者我们这个星期只只。

只写。

一篇文章，我们把这篇文章写好，这样的话你会体验到个真正的一个快乐，享受其中！

还有杨梅说她说嗯打完卡又睡其实这些很正常，因为我也经历过，因为我们以前在成仁街见行的时候，我们每天都要打卡要积分的，有时候自己嗯可能真的很困，然后就打完卡接着又睡，然后后来分享的时候发现很多同学都是这样，所以说这个不有没有什么好奇怪的，当你真正能够做到早睡的时候，你自然就能够早起了，用早睡来用早早睡用早起来倒逼早睡！

那当我们睡得很晚的时候，我们一定要让自己身体休息好，啊哪怕有一天不打卡，其实这真的没什么大不了的，天塌不下来，嗯要适当的我们要对自己宽容一点，不要那么对自己苛求，但是呢我们尔偶尔的放纵一下是没有关系的，但是我们一定要明白我们要去哪里，然后我们就会嗯再做做出一些调整，比如说今天我起不来了，好那我今晚上我能不能早点睡，然后我们再去调整，啊

我们做不到的时候也不要苛求我们自己，啊我怎么没做到，呀我们是检视我不检讨，啊然后这样的话我们践行起来就会很轻松！

嗯我今天的分享嗯就到这里，非常感谢小芳的邀请，也非常感谢大家的分享，我也从中学习到了很多东西，嗯我的分享就到这里，把麦交给主持人。

黄婉欣：我的坐标是广东广州，然后三个标签是实践管理的学习者人力资源工作从业者以及终身学习者，那么我上周的一个践行情况的话自我感觉不是特别好，第一块是早睡早起，那上周我在11点前睡觉，但是睡不着，

也不知道是什么原因，我自己还没有找到为什么睡不着的原因，所以睡眠质量不是很好，然后也很容易醒来就是睡眠

不是那种深度的睡眠，就是很浅眠然后早上的话可能三点多又醒了，四点多就醒了，所以

上一周的整个早睡早起的一个践行都不是完成得很好。

然后第二点的话是坚持的运动，那上周也只有做了两次的一个运动，那刚刚老师的一个分享，我也比较有启发，就是我会

比较习惯于啊我固定某些时间节点，我就要做那些事情，如果没有做的话我就会很难受，然后真的没有做的时候，

如果第二天第三天要我继续去做的话，我的一个重新启动会比较困难。

所以刚刚也是很受启发，就不要把时间跟安排

框的太死这样子，我们去完成相关的一些自己的计划，也会显得非常的困难。

然后第三点的话是阅读，那我是上周完成的会相对比较好的，就是每天都有按照自己的一个期望，然后完成自己的一个学习的一个计划。

然后嗯本周我市也希望自己能够继续坚持运动，然后早睡早起和阅读那关于早睡早起这一块，我一直在思考自己对于早起的个定义，可能大家

对于早起到底是几点起床都有自己的一个定义，那我之前对于自己的一个定义是，啊我觉得六点钟起床是一个早起，

那我就是

做不到，我基本上都是6:45或者是七点才起床的，然后也是

啊在思考说那是不是每个人的一个

嗯情况确实不一样，那我也思考自己到底能不能嗯按照自己原本的一个计划，那我能不能六点钟起床，然后给自己更多的一个学习的时间，这也是我本周会继续思考，然后尝试践行的一个计划。

那以上就是我的一个分享，谢谢。

李艳芳：

坐标是山西太谷，我的三个标签是美食妈咪！两。个孩子！妈妈！创业者终身学习践行者。那么。

我。就来分享一下上周的践行情况啊上，就这周的话是我是。天每天。都有打卡啊运动！都在坚持啊读书的话，嗯可能没有做到太好！没有。坚持到每天，但是我会每天会听书！嗯每天。

会听说学习，也会积极地关注我们群里的信息！然后呢。还有就是我们。在群里不是看到个一起来读一本书，就是生命的重建吗？我希望下周还是我们。一起来读，我会在群里。分享个楚林老师这个音频！嗯然后。来，我们一起来分享个读书心得！

我觉得还是非常好，大家再一起读一本书的话，这样收获会更大。

现在要做的就是不断的坚持，不断的坚持，可能咱们会感觉到疲惫感，但是我觉得这种疲惫感一旦过去，第一个，是疲惫感。第二个就是说，嗯咱们。已经达到一定高度了，需要去对自己的目标进行一些调整。嗯我是这么理解的，哈然后的话嗯做不到也没有关系。允许自己有这种做不到的种这种情况，因为嗯没有十全十美的，也没有完人，是嗯我们这个说法叫完人。就是允许要我们意识到自己的这种不完整，我们就可以去做的更好。一个一百讲建议啊。我思考了一下，就咱这一百讲怎么才能发挥更好的作用！真的因因地制宜，啊因为我就在看善用时间，这本书就是一老师写的这个书。我给你一个建议什么？每周一个主题，

一般讲一定要用起来，啊但是我不建议个一边讲，

一定要个60天，70天全听完。因为你说每天践行一节课，嗯70天进行70节课和甚至七天七天行一百节课，谁能扛了这种摧残不累死了吗？

你说。是每一个周一个主题，每一周我就听这些相关方面这三节课我们小组就围绕这三节课进行，我们三级小组就围绕这三节课去做。我们请嘉宾就围绕这一个主题这方面去做。每周有目标，就去做这些事，就可以了。然后定下轮值，就像你们轮值做的挺好，然后去做这个销售请个嘉宾针对这方面，我们大家这个星期把这方面的问题提出来，一起去解决这方面的问题。你们在一起进行，我跟大家说在下一轮的见习的时候，咱们整个可能大班级就不会提供现在这个环境了，就只践行早起早睡了，就个免费的环境在其他的班级根本都没有。然后你们就去一起做一些是每个月解决一个关注的问题，八个月是不是就解决了八项问题？八大关注的问题是不是就解决掉？

我一定一个建议就是什么，你们小组这些成员，每个人身上都有闪光地，都有他擅长，不管跟个践行有没有关系可以把他擅长的方面拿出来给大家分享一下，每个人肯定都有。你这就就看一本书。52个全年52星期，除了过年那一星期被你们能分享50本书，我告诉你们你们就老厉害。比找任何老师都有艺术，你哪怕都分享简爱都行，

杨梅真是这句话，你分享要多少，你的能量有多大，你成长有多少。

我愿意和大家一会儿一起成长