今天从碧桂园总部走出来的时候忽然想到江，不知道为什么最近几天总想到他，我们在一起四年，异地了四年，这两年更是渐行渐远，但说不爱了吧，不是。我认为是积累的误解太多了，没得到解决。
我们总会陷入一个死循环，你既然爱我，为什么不能为我改变？
其实这两年来我们经常陷入到一个死循环，你为什么逃避沟通？你为什么那么情绪化？你为什么不愿意听我说？你为什么不能理解我？我就是这样，为什么不能接受我这样？我没有做错为什么要我道歉？这样两个人的感情，一点点积累的基础就被一点点磨损掉。现在往回看，我复盘了我们每一次矛盾每一次不愿意跟对方沟通，用四个步骤就可以改善。
我是比较情绪化的，其实他也特别敏感和情绪化的。我想江的想法是每一次逃避沟通是为了避免过度情绪化，而我的感受是他为什么这么自私？为什么只想平复自己的情绪？为什么要用逃避沟通的方式？我觉得很伤害到我的自尊。
他的立场认为为什么不能逃避沟通？认为逃避沟通对我们两个都有好处。
前面很长的时间我都不能理解他这样的方式，后来随着我们的次数越来越多了，我后来意识到先不提要求、自我改变。这一刻我试图理解他，他是情绪化的，他认为逃开是对他最好的，那我可不可以从要求他不逃离变成接受他的这个行为，不再bb地说，设身处地地理解，不再揪着之前的问题不断地放大。这个比较明显的感受应该在9月份后，新东方和我们机构撤店后，我打给他哭了一顿后，我有明显的改变，我想他应该是感受到这种改变。
所以第一步，先不提要求、自我改变。我们的目的都是为了大家更好，当不再开始去提要求的时候，往往就是两个人改变开始萌芽的时候。
第二步：剖析需求、袒露心声。你希望对方可以去改变的这个行为之下，你自己深层次的需求到底是什么。要先去剖析清楚。以我跟他的事情为例，为什么我会不希望他逃避。表象就是我认为他这个行为伤害到我了，那他伤害到我什么了，其实这是我底层的一个需求。就你逃避沟通的时候，我会感觉到非常地不安全，就是我会像一只小兔子一样无所适从，因为我不知道他干嘛去了，我也不知道他什么时候回复我，我也不知道是不是我让他讨厌了，就是这种感受交织在一起会让我对我们之间的这种感情特别没有信心。当我意识到我自己的问题，就是这部分的安全感，真的需要对方可以一定程度地帮我筑建起来或者和我一起筑建的时候，这个时候真的需要和对方坦诚沟通。因为只有坦诚沟通之后，很多时候我们都会认为自己的行为是正确的，但在对方看来是会给对方带来一定的伤害的。这样的沟通的话，大家都是希望对方有更好地感受的。理解一定是相互的，我们都不要做单向索取。
第三步：聆听需求、换位思考。换位思考是他真的站在我的角度，不是单纯地站在对方的角度简单想一下，换位思考最重要的是我要去带上他整个感受成为他，甚至是性别，要从女性/男性的角度去想这些问题，因为很多时候的换位思考，我们都局限在自己的性别里，那我如果这样做我觉得我没问题，但其实是因为你没有真正地站在一个女性/男性细腻的一些情感需求上。我不想让我的爱人有这样的感受，我不想让他因为我有这种很难过的情绪，所以我认为这是我要去做的改变。
第四步：拥抱对方、主动改变。曾经我很幼稚地说过再不沟通我们就分手。但是真的会因为这件事情跟对方分手吗？威胁和要求是换不来理解的。
其实两个人在一起肯定会有磨合的过程，不断地调和，不断地袒露给对方我真实的想法、我真诚的诉求、以及我内心真的是不可逾越的底线。
感情里是没有一劳永逸的事情，两个人需要相互付出更多的努力和理解，需要去共同的成长，向着一个方向去成长，最终成为最合适的人。
事情是可以解决，矛盾是可以解开，方向是可以统一。
