连续几天没有花时间干正事（看心理咨询师的教材或者写论文），内心便开始焦虑，特别是一天中的早上。一是因为赖床，一是因为想着别人都在上班，自己却在虚度。而且，越是焦虑，越是不能投入到学习中去，于是便开始浏览微信朋友圈和公众号文章。然后又看到了一篇关于蔡志忠的文章，文中描写他是如何专注和自律，这更加重了我对自己的怀疑与内疚的情绪。
中午去了图书馆，浏览了一些书，走了一些路，见了一些陌生人，有了一些思考，便比窝在家里状态要好很多。晚上回家去买菜做饭，吃完饭做了家务，之后随着唯美的音乐做了运动，感觉自己状态好多了。现在来总结一下自己问题的症结。
1、苛求完美
希望每分钟都高校利用，最好像公众号里的那些大咖一样，早上4点起床，然后高效地利用一天中的时间。再如早上起床晚了之后，便对这一整天连同亲爱的自己都放弃了。这叫“以偏概全”，是一种极端思维。上次回家看到小侄子因为丢了蛋糕附带的一个小勺子便沮丧哭泣了半天，便觉得我和他真是同一类人，这样的完美与苛求很可能是因为一个苛求指责的抚养者。
2、单一评价标准
我的无意识中对自己设定的要求是这一天只能用来干“正事”，做其他的都是在浪费时间，对自己完全是高考生的要求。现在，我要给自己的一天定下多重目标：看书、运动、吃饭、娱乐、亲密关系……每一项都很重要，都要认真完成。
3、与人比较
早上是我最焦虑的时候，晚上效率最高。别人在努力时，我便觉得自己处于竞争状态，觉得自己很被动，很弱小，被超赶，焦虑便随之而来，这是一种深深的自卑。所以当看到朋友圈里别人说自己也在虚度或在浪费时间时，我却得到了安慰。其实，别人有没有浪费时间，关我什么事呢？又如在图书馆里浏览了一些觉得不怎么样的书，心理似乎安心一些。内在的逻辑是，还有很多人比我差呢，便觉得心安。
这些都是我多么不愿意面对的自己的部分，在我看来，多么狭隘与卑微。勇敢面对，不带评价！成为更加自由的更好的自己！
