昨天小吴老师告诉我，她之前使用番茄工作法的时候，当时觉得自己状态不错，于是一口气做了四个番茄钟，效率是很高，但做完之后头痛欲裂，最后也没有更多的精力完成接下来的工作。
其实人生的赛道很长，但这并不意味着你要永不停歇的跑马拉松才能最终到达终点。最有效的能让自己最终达到目标的其实就是把每一场短跑跑好，一段一段高效的完成自己的目标，才更有可能持久下去。
看过《冈仁波齐》这部电影的人都觉得非常震撼，这种震撼并非是影片有什么特效黑科技，其实并没有。真正让我们震撼的是这群人是为什么会有如此大的毅力和驱动力，在一年时间里完成了几千公里的朝圣。
细心的观众会发现这群人没到一个地方，路边会竖着一块小小的里程碑，可别小看这个里程碑，这个东西非常神奇，它提示朝圣者，你已经走完朝圣之路的一程了，让这群人的内心有一个小小的圆满。
其实这个圆满是一种可以让你的精神状态得到短暂休息的激励，如果一路上没有这个东西，我觉得最后能走到终点的人会少一半。
反观我们平时的工作和学习状态，很多高效的牛人之所以高效，并非他的智商真的比别人高到哪里去，而是他真的会很好的学习，也会从片刻的休息中迅速补充精力，让自己能在高强度的状态下，始终处于电量满格状态。
今天我给大家分享几种可以在5-10分钟内迅速补充自己电量的小方法，让你在执行自己的任务之余，管理好自己的精力，让自己随时可以充电5分钟，通话2小时。
眼睛也需要休息
之前在微博上疯传的，不吃药不打针不动手术，坚持一周就可以缓解眼部疲劳，改善视力的好方法，这两天我自己也尝试了一下，做完之后，眼部疲劳确实有改善。我在微博上找了一下，视频已经被删除了，不过我还是找到了原视频，今天分享给大家。
扫描式深度睡眠法
（1）找一张舒适的椅子。
（2）休息一开始就闭上眼睛，身体找到最能放松的姿势。让脖子、手臂、腿完全放松。
（3）想象有一台光扫描仪：一条明亮的水平线从头到脚、从上到下缓缓移动。集中注意力在光带所及之处的全部肌肉，让它们进一步放松。尤其注意眼睛，仔细地消除眼部的紧张。
（4）想象有一个白色巨大的矩形轻轻地漂浮在空中，如果它消失了，没关系。这只是一个引子，让你放下对之前番茄钟工作的思考。
（5）当休息完成后，轻轻睁开眼睛，启动番茄钟，专注，前进。
如果这5分钟感觉像10分钟，说明你做对了。这个方法也是番茄工作法里推荐的，大家可以试试。
使用大脑不同区域
其实在很多精力管理的书籍中也介绍过这样的方法，当你在做一件事情感到疲倦的时候，停下来休息或者睡一觉可能会让你更疲倦。更好的休息方式就是立刻去做另一件毫不相干的事情。
法国思想家卢梭就说过：“我专注的时间稍微长一点就会感到疲劳，我无法连续半小时集中精力在一个问题上。但是我连续研究了几个不同的问题，即使不间断，也能够一个接一个愉快地往下探寻下去。”卢梭用的就是这种切换使用大脑的不同区域。
而我自己的也尝试过这样的做法，比如写了很长时间的方案，已经无法再写出一个字的时候，会马上去做做海报设计，或者找找图片素材，这时候会顿时感觉身心愉悦。
总之，做点新鲜的事，产生一些陌生感，大脑才会更投入的工作。
人的身体就像充电宝，如果出现充电提示了，就得马上停下来休息，充满电再上路，要知道，太用力的人都走不远。学会主动工作，主动休息，让紧绷的弦松弛下来，才能让你更高效，更值钱，为接下来的人生赛跑积累能量。
