好好学习第二章

一、跳出“低水平勤奋陷阱”

1.摘记更多的知识

2.读书方法的升级：在新旧知识间建立联系

      事实上，大脑的记忆，靠的是将信息与旧经验联系起来。英国的莱斯特大学曾做过一个实验来研究人们如何记住事情：他们让实验对象观看一些名人的照片，比如成龙、张信哲、刘德华，然后在这个时候监测他们大脑中哪些神经细胞受到了刺激，然后再把这些名人在不同地方的照片拿给测试者观看。科学家发现，当实验对象看到同一个人出现在另一张照片里的时候，相同的神经细胞会受到刺激。也就是说，我们的大脑在看到新照片时，并没有为它单独开辟空间，而是调用以前的回忆，形成新的记忆。换句话说，我们记住新知识更好的办法是和已有的知识进行联系。

       记忆宫殿法：构想一个我们熟悉的场景，把需要记忆的事情放到已经熟悉的场景当中。

3.放慢速度，让读书事半功倍

     放慢速度跨界运用：安全驾驶（掉头、弯道、不熟悉的复杂路况、驾驶不熟悉的车辆）；做决定时，类似三思而后行；走路（光线不好，横穿马路，湿滑路面，梯子，复杂路面，陪人--情人、小朋友、老人）；说话（回答领导，首次见面，搞怪，处理冲突）

4.从读书到发现临界知识

    当我要解决某个问题的时候，主动去寻找可能会讨论这个问题的文章和书籍，去观察---作者用什么样的思路解决问题？在这个解决方案背后，是否有我熟悉的知识？我还能把这个解决方案的原理，应用在什么领域？

二、学习临界知识，需要具备的2个心态

1.绿灯思维

      更高效的学习，来自更合理的学习方法假设。

      习惯性防卫：一种非常常见的心理学现象。当我们感觉到自己的观点、尊严可能会受到挑战的时候，我们第一个反应不是思考对方的挑战和质疑是否合理，而是：有人敢反对我，和他干！这时候，我们的习惯性防卫就产生了。

我们为什么会有习惯性防卫呢？

       是人类进化过程中发展出的一种自我保护机制。简单来说，就是别人出事，都是人品问题，自己出事，就是外部环境问题。所以，当我们自己遭受挑战的时候，会下意识地向外部找原因，当我们把外部原因当真之后，别人针对我们的意见就显得更不合理了

如何减少习惯性防卫的不利影响？

       建立绿灯思维，当我们遇到新观点或不同的意见时，第一反应：哇，这个观点一定有用，我应该怎么用它来帮助自己？

       如何做到呢？需要我们有更底层的认识：区分“我”和“我的观点/行为”，不再把对自己观点的质疑与自己这个人绑定起来。

       真正的尊严是发现改进和成长的机会，成为更好的自己。

2.以慢为快

“结硬寨，打呆仗”

       快是结果，不是原因。前提是能够做到：“结硬寨，打呆仗”

       首先，找到你要读的书对你而言的紧要之处。然后，花真功夫，掰开了，揉碎了，内化成自己的能力，最终打通知识的阻塞，实现融会贯通。

把慢功夫花在真问题上

      二八原理，把80%的时间，花在20%重要的问题上。

      把时间花在重要的基本概念、有启发的观点和自己没有想明白的问题上，都是非常值得的。

学外语的推荐：《六个月学会任何外语》

三、提升学习能力的三个底层方法

学习的本质是什么？

学习的本质上是一个改变我们假设的过程，因为我们所有的决策都是在自己的假设下做出的。

1.反思：提升知识掌握的层次

      要真正快速学习，不是一上来就求快，而是先放慢，练内功。内功的基础，便是反思。反思不是总结，反思是对产生结果的原因进行分析。

做事的顺序：做出假设→采取行动→产生结果

反思的顺序：观察结果（现象）→研究原先假设→反思校正假设

反思的三个作用：

    a.发现知识误区：跳跃性假设

      作者认为，未经理性思考、面对某种场景就立刻得出的结论，叫做跳跃性假设--跳开理性思考的环节作出的假设。

      我们生活的真实世界，是我们认为的真实世界。也就是说，我们对这个世界的认知，都是一种假设，而我们的假设是大脑对事实进行解读之后形成的。

       事实→大脑解读→假设→行为

       那么，如何发现跳跃性假设，让我们产生新的解决思路呢？非常简单：放慢思考速度，找到更合理的方案。

    b.促进已有知识产生新知识

     “损失规避效应”是指我们面对损失时的痛苦感要大大超过面对获得时的快感。

      如何产生新的知识呢？多问：

      我过去还遇到过类似的事情吗？

      我还听说过有其他人犯过类似的错或者做得更好的吗？

      有什么相关的方法可以应用到这件事情中吗？

     c.检验学习的新知识是否用了起来。

      看富兰克林自传，得到一个启示：提前设定一个期望的标准，然后每天反思，与之比较寻找差距！然后，我知道了企业管理中的“对标管理”的用武之地啦

训练反思能力的三个方法

      a从小事反思，深入突破

      b把生活案例化处理

      兰迪·波什     最后的演讲

    c培养反思日记的习惯

         流水账阶段

         假设与初步反思

          全新的假设：反思日记一定是有用的，只是我没有做对。

         通过分类让自己思考生活

         自定义最适合自己的日记方式

         持续反思带来的隐形竞争力

         a就是最初的假设，假设，记日记本身是没有问题的。如果有问题，那就一定在自己身上，是自己的方法不对。

         b写日记能持续，是因为获得了正反馈。

         我慢慢发现，人与人之间的差距不是来自年龄，甚至不是来自经验，而是来自经验总结、反思和升华的能力。

2.以教为学

额外的价值：

a因为要教别人，就会督促总结发现知识阻塞，进一步打通已有知识。

b教别人的过程，是一个强化记忆和认识的过程。

c教别人后，别人提出疑问、质疑和新想法，会增强我们的认识。

具体应用：

a备课不能知道多少讲多少，而要为讲清楚这个问题大量查阅资料，购买书籍。b在备课中，一定要主动查询不同的观点和不支持自己结论的反面案例。

3.刻意练习

     尽管专家级水平式逐渐练出来的，但是关键在于受训者必须通过训练掌握更高级的心理表征，才能真正有突飞猛进的进步。

    元认知是对我们思考过程的思考。

    刻意练习，就是提升元认知能力的过程。

    元认知和临界知识，一个是思考的过程，一个是思考的工具。

省道型元认知：看到问题---大脑直接调用直觉、过去经验、情绪反应---决定采取的行动

高速型元认知：看到问题--思考这个问题的实质是什么（黄金思维圈）--解决这类问题可能用到的规律是什么（比如相关临界知识）---决定采取行动。

    刻意练习的关键之处在于改变我们的思考过程：有意识地应用更高级的心理表征解决问题，提升元认知能力。

a刻意练习如何与临界知识结合应用

    1.对基本核心知识划小圈：持续、刻意地进行大量专注训练。比如对基本概念、临界知识、知识阻塞等关键地方进行反复的探究和思考，直到把这个问题吃透，弄明白。

    2.将基本知识组合成更大的能力单元：我们把掌握的核心知识彻底吃透，就能够和其他相关知识组成一个新的知识能力单元，整体使用。

    3.在各知识能力单元之间构建认知框架：我们对核心概念都吃透并组合成知识能力单元之后，接下来要做的就是用认知框架将它们联系和正和起来。

四、持续提升学习能力的三个技巧：记录、定期回顾与付费购买

1.记录

    如实地记录整个事情的发展过程---我们要尝试训练自己记录发生了“什么”，是“如何”发生的，而不仅仅是事后自以为是地去解释“为什么”，这将改变我们的很多认识。

如实地记录过程

      心理学家研究发现：时过境迁后，我们会根据现在的情况，扭曲自己过去的想法和对行为的解读！

      认知失调：当我们的认知和行为不一致时，我们往往会扭曲我们的想法，使之符合我们的认知，从而减少“失调”所带来的不舒服。没有记录，就没有发生。

      价值一：拥有丰富的材料拿来吸取教训，加速成长。

      价值二：记录的时间跨度越长，就越可能让自己看到更深层的规律。

主动思考，挖掘看不见的关系

     记录是一个主动思考的过程，是一个挖掘看得见事情背后看不见的关系的过程。

记录除了对事情的经过、结果进行记录，更进一步是在这个基础上进一步记录当时的情绪、思考过程、外部环境条件等。

     a当时思考是时，我考虑这件事情的目标了吗？如果考虑了，当初的目标是什么？

     b在这个目标下，我当时考虑了那些因素？现在看，这些因素合理吗？有遗漏吗？

     c我当时为什么会这么考虑？各种因素中，那个条件发生变化，结果可能不一样、

     d最后的结果和我的预期之间有什么差距？为什么？

2.定期回顾

      回顾，让我们能够在平淡生活中创造惊喜。回顾是让我们过去的记录和反思价值增倍的过程。回顾是连接过去与未来的纽带。

     a周/月回顾

     审视问题解决思路

    1.本周或本月的目标与期望是什么？

    2.实际情况如何，比预期好还是不好？

    3.为什么？做的好的原因是什么，不好的原因呢？当时我的假设是什么？如果现在重新做，将会如何执行？新的假设有什么不一样？跨领域经验的类比与借鉴：思考自己遇到的问题可能与其他领域的那些问题想类似，他们用了什么解决思路和方法？他们的假设是什么？这个假设的原理是什么？对我认识问题的方式有什么借鉴？

    4.总结经验

       有效的假设，是在什么样的前提下有效的？我未来一定要记得避免不考虑条件地乱用这次有效的经验。那些假设这次验证是错误的？那些行为是未来要坚决避免的？那些假设是这次想到或者借鉴的，接下来要尝试应用的？

   b年度回顾---检视基本思维方式和激发灵感

       年度回顾并不是年终总结，而是以年为时间跨度进行反思。能够帮助我们在较长的时间跨度下，更容易看清错误的根源，从而更好地集中精力解决问题。

  五年以上回顾--探寻基本规律如何影响生活

     时间线回顾法：

3.付费购买

    1.提升学习内容的质量之“买书”，书就好比我的一个私人顾问一样，如果我们身边随时都有合适的顾问，对于我们提高认知效率就是极大的帮助。买书，是为了更快速地提高学习效率。

2.增加有效学习的时间之“买时间”

   a虽然一天24小时不能改变，但是我们能想办法增加用在学习上的时间比例。

   b遇见很喜欢的专家谈论我关心的话题，花钱去现场，因为要了解对自己有价值的人和观点，现场感以及获取信息的速度都很重要！