减肥，归根结底是纠正一个人对食物的态度。

你为什么这么能吃？

1：原生家庭。我大天朝的大部分家庭往上数三五十年，父母或爷爷奶奶多少都饿过肚子，再往民国，宋元明清以上等封建社会翻，老百姓大部分时间都在跟饥饿做斗争，如果你家皇亲国戚正八旗之类的不算，真正有吃的不饿肚子才是最近这几十年而已；so因为脱贫时间还不长，大部分人的原生家庭都带着对吃的热爱，在老一辈的观念里面，饿肚子是一件很严重的事情，所以很多年轻人一开始减肥，特别是代餐减肥，遇到的最初家庭阻力就是父母，不吃饭是一件多么严重的事情！代餐并不是没有吃东西，而是把米饭和菜换成了蔬果高蛋白食物，或换成了代餐。如果会搭配的话，其实营养方面比普通家庭做的一顿饭的营养还均衡。

2：吃是表达爱的方式，表达友善的方式。既然祖上都饿了那么多年，那多年来表达爱的方式就是吃！我喜欢你请你吃饭，我爱你请你吃饭，我要你帮忙请你吃饭，我们是好朋友请你吃饭，过节一起吃饭，咱们今儿开心一起吃饭，今儿好郁闷来陪哥们吃个饭，升迁了离职一起聚个餐，满月酒周岁宴生日宴升学宴结婚宴散伙饭死了家人朋友亲戚也要过来吃饭......国人本身没什么浪漫的基因，吃最能表达爱，喝酒最能表现情谊。回想一下，曾经你们家过年是不是满满一桌大鱼大肉，有一两个素菜就不错了，无论在饭店定年夜饭还是自己家里做，国人大部分都觉得吃的好就是吃很多肉，有各种山珍海味就是吃的好，而真正吃的好是原材料安全健康，营养搭配均衡，不浪费。

3：被迫养成吃的习惯。先说小孩，二胎之前，一个家庭一个娃，有些是隔代带，爷爷奶奶外公外婆肯定宠，父母也宠，如果整个原生家庭的习惯没有改变，只会用吃表达对孩子的爱，就会帮小孩养成暴饮暴食不节制的习惯。特别很多农村家庭现在还以孩子长的壮硕为荣，好可悲。很多孩子是被家长训练成爱吃的，并不是不让孩子吃，如果家长有些些营养学观念，自己有良好的饮食习惯，带领孩子选择正确的食物，培养良好的饮食习惯才重要；还有一些是怀孕，被妈妈或婆婆照顾，逼着吃，怀孕要吃很多东西吗？非也，上网查查孕妇补充足够孕妇的营养素既可，并不是天天鸡汤鱼汤排骨汤之类的瞎补，吃了还不运动，得妊娠糖尿病的很多，看看一些明星模特，怀孕只长肚子，其他部位 都可以不太会长脂肪的；产后发奶情况也一样。无论怀孕还是发奶，吃对的食物，而不是吃很多很多食物！

4：精神空虚。精神无所寄托的人，冰箱一般都很满很满。思想贫乏，最简单的方法就是用食物填充自己，看肥皂剧吃零食，边刷手机边吃东西，无论走到哪里脑子里都是吃！在生活中找点乐子，年轻人可以多些爱好，如旅游，阅读，跑步，钓鱼，手工，插花，瑜伽，健身等等事儿多了就不会那么无聊到整天只想着吃；年龄大了也可以去跳广场舞嘛。

一个人一天需要吃多少食物？一餐吃多少食物？

很少有吃货想过这个问题，普通人评判自己要不要吃东西的条件就是看肚子饿不饿，其二就是我是不是想吃；简单说，一个人的胃缩小只有拳头大小，但是它是有弹性的，可以被撑的很大，长期食量过大的人容易把胃撑很大，胃越大就越需要吃很多食物去填充，食物越多，热量越高，就越来越胖。一些三四百斤的人会选择不健康的切胃减肥法，很容易有生命危险。正确对待胃的方法是，每一次吃到七八分饱，等到消化一些后，再补充一些食物，这样基本上在容量上不会伤到胃，撑大胃。

把饮食减少或改善饮食类型后。很多人很明显的感觉就是吃的没有以前多了，那恭喜你，你的胃慢慢缩成了正常大小，如果感觉饿，可以想一想自己是真的饿，还是嘴巴馋，如果是真的饿，可以选择吃一点低卡路里的食物如水果蔬菜填充胃，如果仅仅是嘴巴馋，就喝些水忍一忍，或者吃点想吃的就尝一尝，是尝一尝，不要多吃就好。

《跟巴黎名媛学到的事》说吃八分饱是贵族习惯。中国的老祖宗也建议饮食七八成饱，长寿的日本人和一些有健康观念的高品质家庭，三餐饮食并在多和鱼肉多，而在于规律，营养均衡，精致，以及对食物的感恩。

SO，想要减肥成功，适当的饥饿感是正常的，真正饿的时候时候选择正确的食物吃，减肥要把减肥原理弄清楚，才会开开心心明明白白健健康康轻轻松松的瘦。

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BY亲爱的维小主