都说会睡觉，睡得好的人更容易成功，那怎么样是会睡觉，怎样是睡得好呢？
首先我们要先了解为什么要睡觉，一天24小时，我们基本1/3的时间都在睡觉，那我们为什么需要睡觉?
有志愿者尝试过坚持8天不睡觉，挑战身体极限，这期间有睡眠研究者及医疗队辅助，最后发现在完全不睡觉几天以后，大脑会慢慢迟钝，而且会出现幻觉。脾气变得暴躁，有的人甚至心脏都还是病变。8天结束后，该名志愿者睡了一天一夜，但后来据他的家人说他性格变化很大，经常脾气暴躁。也有人尝试11天不睡觉，身体损伤更严重，而且这损伤对大脑和心脏几乎是不可逆的。
睡眠中大脑会产生一种脑脊髓液，同时脑部细胞缩小间隙变大近60%，这些脑脊髓液冲刷大脑神经元间隙，把毒素排出。睡眠不足的人很容易情绪暴躁，自控力差，严重导致肥胖，高血压，糖尿病等等，记住，睡的好不好，证据全在脸上。
研究显示每天少于6小时多于8小时的睡眠者比6-8小时睡眠者平均衰老7岁。我们人体都是有生物钟的，都奉行24小时节律。黑夜来临时大脑松果体会产生褪黑色素，促使人体入眠，同时促使大脑产生生长激素，抵制癌细胞，降血压等。等白天到来大脑的视交叉上核能感应到光线，促使人们慢慢清醒。所谓生物钟其实就是昼夜节律。
历史上是有人能睡的很少的，但科学家通过研究，找到了影响这类人睡眠的一段基因，把这部分基因转移到小鼠的体内，发现小鼠睡的明显变少，而且白天一样很精神。由此证明短睡是基因突变的结果，而且和遗传有关。
每天有效的休息必须是6-8小时，在睡眠中大约每90分钟为一个周期。分别是一开始的快速眼动期和接下来的深度睡眠期。在快速眼动期容易做梦，大脑在清扫我们的思绪，如果白天遇到了压力或者带来了很大的情绪，那我们就会很容易做有关的梦，经科学研究证实梦其实在疗愈我们。
而到了深度睡眠期，大脑归于平静，基本处于休眠状态，如果梦做的很长，那就会压缩深度睡眠的时间，从而让我们感觉到睡了一夜还是一样疲惫。很多抑郁症患者，治疗先解决的就是睡眠做梦问题。而且利用睡眠，我们也可以提升自己的记忆力。研究显示，晚上临睡之前背书第二天早起回忆，记起来的东西更多。
那怎样能睡的好呢？首先，创建自己的“蝙蝠洞”，睡觉的地方不要有光线，就如一个婚姻专家说的，床上只适合睡觉和性爱，把电视电脑手机都移出卧室。然后睡前沐浴，研究显示，沐浴之后的体温上升对入睡有很明显的帮助，切记脚冷和心寒时入睡。
如果可以，用薰衣草熏香，也能很好的助眠。如果夜里突然醒来了，20分钟之后还没有睡着，没关系，起来用手和脑做一些事情，等想睡了再去睡就行。
夜里如果睡眠不足，白天很容易犯困，尤其是中午午饭之后。很多时候大脑会“当机”几秒，此时外人看来，眼睛是睁开的，但大脑却睡着了，这就是微睡眠状态。这种状态也是很多车祸意外的诱因。5分钟左右的午睡可以很有效的缓解困倦，20分钟可以降低血压，60分钟能提高记忆力，90分钟相当于一个睡眠周期，能极大提升创造力。如果午睡条件限制，为了身体健康，20分钟的睡眠时间是要保证的。
总之，睡眠是我们人生中很重要的部分，想成功，想更快乐，那就从现在开始，好好睡觉吧。
