多莉日记#20101019#第27/100
打分：8分
今日阅读《掌控习惯》
第134页至第149页
我读到了：
1）习惯是自动选择，但它可以塑造你采取的行动。习惯像高速公路的入口匝道，它会引导你走上一条路，使你不知不觉中加速前进，直到走上正路。
—每天都有几个时刻产生巨大影响。这些小选择称为决胜时刻，这些选择是生活之路上的岔路口。你的选择最终会导致卓有成效，还是一事无成的一天。
—两分钟规则规定：当你开始培养一种新习惯时，它所用的时间不应超过2分钟。这是“门户习惯”，他会引导你走上有效的道路。
—1种程序的开始阶段越是仪式化，你就越是有可能进入做大事所需要的注意力高度集中的状态。
—习惯优化前要实现标准化，然后才能优化
2）怎么让好习惯不可避免，还习惯难以养成
——承诺机制。你当前做出的一个选择，它锁定了未来更好的行为。
——破除坏习惯的最好方式是让它变得不切实际
—-一次选择，比如买张好床垫和加入自动储蓄计划，是一种单次行为，可以让你的未来习惯自动化，并随时间的推移带来越来越多的回报。
—-使用技术自动化你习惯是保证正确行为的最可靠和有效途径。
🤔我想到：
1）两分钟原则与《道德经》中的“天下难事必作于易”，异曲同工。从简单容易的事做起，一点一点积累扩大，然后就可以做大的难的事了。
2）叶武滨老师充利用了“技术自动化”来管理自己的系统。
3）承诺制就是更多的利用他律来改变自己的行为
✊我的下一步：
1）把自己的读书笔记发在朋友圈
2）把吃饭的碗换成小一号，放菜的盘子用大盘子。增加果盘里水果的数量和种类
3）设定晚上10点的闹钟，并每五分钟提醒一次，直到关灯睡觉。
今天学习道德经第46章《知足常足》
惹祸最大的是人内心的贪念。有了想要很多，更多了还想更多，总是处在不知足的状态。“渔夫和金鱼”的故事就讲了这个道理，渔夫的老婆永远也不不知足，要了新木盆，又要房子又要城堡 …得到了也不知足。最后落得什么也没得到。如果你不仅要的多，而且还想把别人的东西据为己有，那就是一种罪过了，甚至是一种罪恶了。应该是我们的，我们得，不是我们的，不该我们的“虽一毫而莫取”。就像苏东坡在《前赤壁赋》里说的“物各有主，苟非吾之所有，虽一毫而莫取。我们做事一定要有边界，有底线，不要让贪欲左右了我们的行动。
