一、中原焦点团队杜冰冰焦点初15期坚持分享第1696天
二、坚持读书分享第1616天，拆书稿《高效学习脑科学》
今天分享拆书稿《高效学习脑科学》人们使用屏幕类产品时，容易促使大脑释放多巴胺，多巴胺的刺激又促使人们在屏幕类产品上投入更多的时间和注意力。如此反复，导致了人们越来越依赖这种刺激，就没有精力去关注更重要的事了，如发展业余爱好、参加体育运动等。
过度地关注屏幕类产品，会严重地影响到人们的大脑和身体的健康。如睡前使用手机，其屏幕所发出的蓝光，会抑制大脑分泌褪黑素，造成失眠。频繁使用电子屏幕，屏幕发出的蓝光还会影响细胞代谢，甚至会导致DNA的损伤，使青少年的学习能力和记忆力都会受到严重影响。
而大脑有两种记忆方式，短期记忆和长期记忆。短期记忆是在学习时储存知识。长期记忆储存的是有关过去的一切知识，它是在睡觉时发生并完成的，需要消耗更多能量。长期记忆需经过四个步骤完成：聚焦所学习的事物、以工作记忆的方式保存信息、好好睡觉、复习所学过的内容。
在阅读和记忆上，使用合适的学习工具更有利于记忆。读纸质书内容更容易被记住。在屏幕上阅读容易受到链接、短信或通知的打扰，不容易集中注意力。用笔比用键盘更有利于记忆。
储存在电脑里的信息不容易被记住，需要时使用搜索引擎就可以了。要想丰富自己的知识储备，就需要用自己的大脑来记忆所需要的信息。
屏幕类产品的特点就是非常智能，它借着通知的铃声和亮光的信号来引起用户的注意，借着平台算法追踪用户得到的大数据，为每位用户量身定做特制版本。使用诸如像无限滚动的设置等运营技巧，来启动用户的大脑，以此吸引用户的关注，延长用户关注的时间。本质上，社交媒体出售的就是用户的关注和时间。
总之，为了避免社交媒体对青少年的负面影响，提高青少年的记忆力，注意力和语言能力，使他们能高效学习，家长和孩子需要共同努力。家长要给孩子做榜样，不要整天抱着手机，要为孩子提供良好的学习环境并及时地给予其提醒。建议青少年每天花在屏幕上的时间为一小时，最多不超过两小时。保证每天有足够的睡眠，睡前不要看手机。用正确的方式使用屏幕，使屏幕类产品成为自己的好朋友。
