我们常常说要多喝水，但是大家都不知道为什么？

水是生命之源，我们的身体，差不多60%由水组成，大脑差不多85%。每一天身体需要6-8杯水，来进行基本功能运作。比如说：呼吸，流汗，新陈代谢，和排除废物。

哺乳期的婴儿体内有80%-90%的水分，成年人体内则有60%-70%的水分，而老年人体内则有50%-60%的水分。人体的水分随着年龄增加而减少。这就是医学上所说的“干燥是老化的主要原因”。

我们可以暂时没有食物，但绝对不可以暂时没有水，往往肥胖者的身体脂肪比例较高，而水的比例就相对少了。研究表明，水喝少了反而容易造成水肿性肥胖（下身肥胖）。

水本身没有减肥效力，但水的热量是零。而且每天坚持喝一定量的水，一方面可以占据胃的空间，避免吃的过多。

实验证实，人如果体内缺水（即使是自己感觉不到），也会觉得饥饿，这种误认为需要进食的“饥饿感”很容易让你吃得过多。

另一方面喝水多后有利于排出体内的毒素，对健康美容都是有好处的，自然有助于减肥。

同时，喝水还有利于新陈代谢。脂肪代谢需要大量的水参与，

身体需要从脂肪里面释放毒素和废物。就需要有足够的水去供应清除这些毒素和废物。

所以水是新陈代谢中不可缺少的重要组成部分。

喝足够的水，不管你是从健康的角度考虑，还是说从降体脂，减肥的角度来考虑，都是非常重要的。

还有一点，如果我们的身体出现缺水的现象。我们身体就会储存水分在我们的皮下留着备用。皮肤下面看着泡泡的水肿现象，但是导致水肿的原因有很多其他因素，不仅仅因为缺水。

水肿，有可能是因为吃咸了。

或者是女孩子来大姨妈之前和来的时候，也会有水肿的现象。

说完了水的重要性，那么到底喝多少水合适呢？

这个跟身高体重也有一定的关系。

如果运动、减脂，每天保证至少是3L以上的水，一般保持3.5-4L的水。

如果你没有那么大的运动量，可以少一点，至少保证2L水。

平衡身体水的摄入很重要，水摄入少不行，摄入太多也会有问题，太多会把身体的盐，镁，还有钾排除身体。还是要看个人的状况来调整。

另外，像咖啡，茶，碳酸饮料，果汁之类的饮料。虽然他们是液体，但是他们会导致身体脱水。

所以一定要控制好量，像咖啡和茶，不要多喝。

碳酸饮料和果汁，就建议大家尽量少喝了。

饮用水的选择：

在形形色色的饮用水中，白开水是最好的选择。

晨起一杯水减肚腩：

在吃早餐前先喝一杯温水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

餐前半小时一杯水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃凸出来。

那么，在餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。

同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。

洗澡前后一杯水促代谢：洗澡能提高新陈代谢，但容易造成脱水。

因此洗澡前后喝水一杯。有助于促进新陈代谢，有助于健康。

下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。

可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

不要等到口渴了再喝。

等到感觉口渴时，身体已经处于明显的缺水状态了，并且这样一天下来的喝水量，远远没有达到每天1500-2000ml左右的健康饮水量。

每隔两小时喝一杯水，小口喝多次喝

你今天喝水喝够了吗?