早餐:鸡胸肉、香菜、西蓝花、黄瓜、萝卜、蘑菇、酸奶、蓝莓、番薯中餐:香梨2个加餐:一点点(金桔柠檬,波珍椰,7分甜)晚餐:半杯燕麦加餐:金桔3颗运动:爬楼梯10趟,瑜伽拉伸20min,跑步1h+爬坡15min(650K)总结:饿就喝茶!减脂加油!