人总是有各种原因而感到孤独。每个人都会有经历孤独的时候，虽然它有时候让我们不愉快。但我们面对孤独可以采取多种形式，包括认识新的人，或者学习享受独处的时间。

我想跟大家分享一个我的故事，对于孤独，我从小就尝到这种滋味了。从小学开始，我好像总是不能融进别人的圈子，在我四年级的时候，由于发育的原因，我总是显的比同龄人高大，班里的女生只有我这么高，所以理所当然的，我成了被排挤的人，所以从那时起，我第一次尝到孤独的滋味。

到了初中的时候，因为我妈很喜欢煮东西，所以理所当然的，我变胖了，并不是那种200斤的胖子，但就是比同龄女生胖，而且因为屁股大的原因，被我们班的人戏称肥x，天知道我那时有多自卑。你知道我最讨厌上的课是什么吗？那就是体育课。因为体育课是自由活动的，那时候女生就喜欢成群结队的，甚至一起上厕所什么的，理所当然的，我又被排挤了。有时候我厚着脸皮凑着她们身边，尝试说上几句话，让自己显的不那么孤独，你猜结果怎么样，她们翻着白眼，叫我走开。我第一次尝到别人对我的恶意，从那时起，我就知道，我就是一个怪物，不能融进人群。

一直到现在，其实我骨子里一直有着自卑。虽然那时候的我确不善言辞。但到了现在，当我成为一个大人，我会更理性的看待我的孤独，学会享受我的孤独，跟我的孤独成为朋友。你也是这样的人吗？不妨看看我是怎么对待孤独。

方法一

了解你的孤独感

查明原因为什么你感到孤独。为了做出改变，为了真正帮助你，你将需要花费一些时间来弄清楚为什么你会感到孤单。比如说你认为你是孤独的因为你没有足够的朋友和你去结交更多的朋友。考虑下面一些问题可以帮助你确定为什么你会感到孤单：

你什么时候觉得最孤独？

这种感觉有多久了？

什么是孤独的感觉，这会让你想做什么？

开始写日记，记录你的想法和感受。在我被同龄人排挤的时候，我就是疯狂的写日记来宣泄自己。写日记可以帮助你了解你的寂寞，也是一种减轻压力的好方法。开始写日记的时候，你可以选择一个舒适的地方，计划每天花大约20分钟的时间来写作。你可以开始写你的感受和你的想法，或者你可以使用提示。你可以使用包括：

“我感到孤独的时候…”

“我觉得孤独，因为…”

你什么时候开始感到孤独？你有多久没有这样的感觉？

练习冥想。我现在也在学会冥想。一些研究表明，冥想可以缓解孤独和抑郁相关的情感。冥想也能得到更多的与你的孤独感接触。学习冥想需要时间，实践和指导，所以你最好在你的地区找到一个专业的冥想老师。

开始冥想，找一个安静的地方，舒适。你可以坐在椅子上或垫在地板上，双腿交叉。闭上你的眼睛，专注于你的呼吸。专注于你的呼吸，尽量不让你有分心的想法。

打开你的眼睛，观察你周围的世界。注意你的感觉一样。你听到了什么？你闻到什么了？你感觉怎么样？身体呢？你的感情变的怎么样？

考虑看看心理咨询师。有时候可能很难找出为什么你感到孤独和如何面对那些感受。有执照的心理健康专业人士可以帮助你理解和解决你的孤独。孤独的感觉可能表明你很沮丧或你有另一个潜在的心理健康状况。跟一个治疗师聊聊可以帮助你理解正在发生的事情和决定最好的行动。大家要看重自己的心理状况，大家可以知道明星乔任梁，就是因为抑郁症而自杀，多么令人惋惜，还有我们的哥哥张国荣。所以你要知道，重视我们的心理情况很重要。

方法二

安慰自己

意识到你并不孤单。即使你是一个怪物，那也会有怪物伙伴存在。孤独是人类的一部分，你可以尝试跟你的朋友，闺蜜也好，日记也好，分享这种感受。这个联系和分享别人的过程会帮助你明白你并不孤单。

可以试着这样说，“最近我一直感觉孤独，我不知道你是否有过这种感觉。”

找到自己的爱好。散步，骑自行车或读一本书。探索新的活动和爱好，不要害怕尝试新的东西。你甚至可以在更多的社交场合评论和搭讪，说不定会交到志趣相同的伙伴。

让自己忙碌起来。把自己投入工作或课外活动。

做自己想做的社会活动。例如，如果你想出去吃饭或约会看电影，那么自己去看好看电影或去好的餐馆。虽然有时候一个人可能看起来很孤独。但这并不奇怪。因为这是自己想做的事情！

看一本书、杂志或期刊，享受着和自己独处的时间吧。

这可能需要一段时间来习惯于这种感觉。但不要担心呢，虽然你的第一次尝试可能有点尴尬。

考虑养一只宠物。如果你真的努力了，还是没有伙伴，考虑收养一只宠物吧。它是忠于你的，而且你可以和他做你喜欢的事，任何时候，它都是我们的朋友。

但你要做一个负责任的宠物主人。照顾好它，这是一个责任，没有想清楚前不要轻易的养它。

方法三

参与活动。结交新朋友，你想要去参与的事情。考虑加入一个喜欢的运动团体，参加学习班。如果你很害羞，那你可以结交网友，现在的互联网这么发达，你总能从茫茫人海中找到你的小伙伴。

学着去挑战自己。结交新朋友常需要主动采取第一步，尝试着请别人去做你们都感兴趣的事。不要等待别人来接近你：你要接近他们。

或者你可以做一个好的倾听者。耐心的听对方的讲话，你也可以认识到新的朋友。

花时间与你的家人交流。致力于深化与家人的关系也可以帮助你停止孤独的感觉。例如，你可以询问你的父母要不要一起出去看电影什么的，这也不失为一个增长感情的方法。

当试图重建或加深你与家庭成员的关系，你也可以用同样的策略，来获得新的朋友。

方法四

享受你的孤独

区分寂寞和孤独。有时候我们会混淆它们的概念，孤独是一种感受，而寂寞是一种状态。

努力提高自己，使自己快乐。其实我们往往忽视了自己的孤独。如果你正在经历一段孤独，利用它做你想为自己做的事情。这是一个很好的机会，你应该感到高兴！

考虑加入一个健身房。大脑不仅要聪明，身体更要像野兽一样强壮！！如果你在健身房锻炼，你可能会遇到一些新的朋友或特别的人！说不定会遇到你的另一半呢嘻嘻。

学习新的技能。花时间去沉浸在一个新的爱好可以帮助你克服孤独感。你可以学习演奏一种乐器，学画画，学跳舞。把你的孤独变成美好的东西！

方法五

做一件大事。人们往往有一些真正伟大的事情，他们想做的事情，总有一千个借口不去做。你有没有想过写一本书吗？制作一部电影？用你的孤独当借口去做一些伟大的事。谁知道呢，也许它会变成什么呢？

以上就是我面对孤独的经验，希望能帮到大家。