这本书讲了什么？

主旨

摘录

• “把繁杂的内容分门别类的整理出来，同时标注了重点摘要，准确展示了关键数据，呈现了讨论最终结果来方便阅读，这才是专业的分析能力和总结能力。”通过这个能力的描述作者引出了时间管理和能力提升的概念。厉害的人总能==找到最重要的事情，其秘诀就是要学会抓大放小，并在处理多任务的时候要先做紧急重要的事情==。（补充这是我来到深圳重要的原因，学会这一种务实的能力来快速提高提高自己。）要知道我们能做出什么样的成绩，达到什么高度，都==需要抓住重点，分清主次是关键性因素，把时间坚持分配给我们的首要目标==。（我觉得还得考虑实施过程中自己的情绪因素所带来的干扰。）是否能清晰的分析出自己的处境，遇到乱局时，有没有刻意训练自己抓大放小的能力？==答案不同，结局的走向也会迥然不同==。什么都做的人，可能每一方面都很平凡；有选择的去做事情的人才会成为某个领域的专家。真正决定一个人能达到什么高度，不是你的能力，而是你的选择。只有将时间分配在人生重点及工作核心上，我们才能才能获得自己想要的价值。人最大的区别在于心智，在于面对事情的选择，怎样选择自己的人生重点？如何选择性的放弃某些东西？才是值得我们关注的。

自述

• 这本书主要的主旨就是要讲==“时间管理”==，透过这个时间管理，背后是能力的提升。因此，如何去进行时间管理，最重要的就是说学会：==在分清主次的基础之上，做到抓大放小==。对主、次信息加工结果的不同，导致我们走上不同的道路，所以我们要学会分析大和小之后，学会在哪件事情上把时间充分利用好。最后如何高效的利用时间也是本文的主旨。
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章一节内容阐述

第一小节

• 每个人都要有自己的==不为清单==，==集中精力做最高效的事情，把其他无关的杂事尽量规律化==，让他们不要受影响到我们的主要目标。时间是一个客观存在的东西真正的时间管理并不是针对时间管理本身而是==针对我们在单位时间内所能达到的效率进行管理==。个人缺乏基本的认知，不知道当择做了太多无用的事情就会浪费大量的的时间。要想解决这个问题，首先要明确一点：每个人的时间也都不够用。看似从容的人他们都有一套内在的筛选重点的方法。筛选出自己真正感兴趣的或者对自己当下有用的重要的事情。然后再针对性的对其进行管理和实施。有的人把时间放在工作上，有的人把时间放在减肥，都是==对时间和意志力的分配不同==。总而言之，目标不同，时间的分配也不同，得到的结果也就自然不同。

• 【自述概括】要有自己的不为清单，把精力放在重要的事情上。强调了我们提高效率的方式是在单位时间内提高我们的效率。最后说明了我们对于不同事情的分配精力和时间的不同，会导致不同的结果。

第二小节

• 所谓时间管理，就是==选择性放弃==。很多八卦的内容，因觉得工作很累时常感到焦虑而刷手机，就是我们时间管理上常说的==不必为清单==。实际上我们每天的工作就是要在经历最好的时候把重要的事情做完，有选择的放弃一些暂时不太重要的事情，把时间花在重要的事情上，这样才会事半功倍。透过时间管理能看出一个人如何过一天就如何过一生。如果一个人不知道自己想要什么生活，什么才是真正的学习的重点，什么才是真正的生活，这才是最麻烦的。==【PS：这也强调了自己思维能力和分析能力对时间管理的重要性。】==

• 【自述概括】强调了时间管理当中对不重要事情的处理态度，就是放弃。

第三小节

• 我们==分配时间的方式==决定着实现目标的路径。扪心自问，我们到底要什么？思考这个答案对应着我们想要达到的目标是什么？确定这个目标之后，我们将会用怎样的方式去实现它？需要不断的明确意识和行动，强化不断学习的重要性；不要等到机会来了，才意识到学习的重要性。我们要在工作和时间中==找到28法则，80%的工作成绩是20%的关键任务==。优秀的职场人就是要找到这20%的关键任务。比如说每天只做三件事或者五件事，那么这最重要的几件事情是什么？这个问题还可以进一步的深化，比如思考自己的人生规划所要成为什么样的人，过怎样的生活都可以去具体化这些事情。当我们有能力分清楚什么该做，而你也会为了这个目标去寻找方法，合理的安排自己的时间。【==PS：==这就是我所强调的对信息加工的方式方法会得出不同的结果，思维过程也很重要。】

• 【自述概括】说明时间管理的途径之一是==分配时间==，而分配时间首要做的就是通过==二八法则==去找到重要的任务。

第四小节

• ==在最有价值的时间做最有价值的事情。==一天中精力最旺盛注意力最集中的颗粒度，对时间的感知。

第五小节

• ==人生的结果本质上是一次次取舍的结果==。能有意识的控制自己消耗在所示上的时间将大，将大部分时间投入到自己真正想干，将大部分时间投入到自己真正想干的事情。在工作时间内，因为我们是受雇于公司，所以必须要完成分内的工作。在这样的内力和外力驱动和约束下，我们工作的时间才会有高效，真正的时间管理就是集中精力做最高效的事情。

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第二章内容阐述

第一小节

• 善于管理时间的人有强烈的==驱动力==。这种驱动力让他们对待一件事情有强烈的关注力。你不仅要看上去很努力，还要规划最加持。美国经济学家和心理学家发现，穷人之所以越来越穷，不是不够努力，而是因为过于辛苦，他们的努力方向很是问题，他们只是==机械性==的重复自己认为对的事情，而==没有做任何的选择和思考==，如流水线上的工人一样，重复性的劳动，这样的努力并不能真正为他们带来财富。不能用机械性的重复劳动来减轻自己的焦虑，我们要有效的思考才能免除无效的努力，想清楚自己==擅长的大方向==，然后朝这个大方向==选择==当下对自己最有的意义的事情去做。
  【==PS：==内驱力是对任务目标的，而非是时间，这里是误导读者】

第二小节

• 行动前要思考。优秀者他们在行动前往往更善于思考核心点，一针见血的提出问题所在，并给出解决方案。在公司模拟上司的思考和变被动为主动。woop原则：W是愿景；o是结果；第二个o是障碍；P是计划；

第三小节

• 一个团队的主要力量，他永远知道问题点并该如何解决。【==PS：怎么可能永远知道呢，伪命题==】因为他们热爱工作有着强烈的内驱力，利益促使他们对奋斗保持着长久的强烈内驱力，促使他们对奋斗保持着长久的激情。内驱力可以是==恐惧&期待==。半途而废或浅尝辄止是因为缺乏内驱力。
  【==PS：==强调了行动之前的思考的重要性，指出了内驱力的来源是恐惧和期待，也就是做事的动机，也是多巴胺的作用，追求快乐，逃避痛苦】

第四小节

• 为什么会迷茫？是因为他们不知道自己未来想要成为什么样的人，该朝哪个方向努力。没有真正了解自己内心的诉求，只能头脑发热，东一棒头，西一棒槌，所以需要对自我进行管理。要知道自己想要什样的生活，根据自己内心的诉求和意愿树立目标。其次，搜索材料并全面了解达成目标，所需要的能力和知识储备。最后，将目标逐级分化，细化到日常的每个时间安排，明确下一步应该做什么，不做什么。
• 【==PS：==本身就是因为不知道要做什么，才会迷茫，要是知道了想做什么，就不会迷茫了。还有就算知道了想做什么，没有动力，很累的时候，也是不会去做的。所以，真正的内驱力，充满干劲的做一件事情是很难的一件事情】

第五小节

• ==把事情做完比做好更重要==，做事拖沓的人。一类==做事为首畏尾==；第二类为了==对抗工作压力==，养成办事拖拉；最后一类出于==畏难心理==，没有相关知识背景。畏畏缩缩，不敢下结论的表现，就像职场巨婴，什么事情都需要别人安排，需要别人的引导，什么都是领导让我做我就做，那么你就随时可能被人取代。==摆脱拖沓的最有效方法就是树立做完一件事比做好一件事要强的理念==。在基础能力差不多的情况下，我们==与人竞争的基础就是单位时间内的执行力的程度==。
  【==PS：==万一事情做好了，但是一开始就是错的话，改正的成本和代价也是很高的，有时候去请示领导也是必要的，不能一概而论】
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第三章内容阐述

第一小节

• 精心挑选有价值的事情，追求少反而更好。我们的==选择==塑造了我们的人生。每个人的时间分配情况和他的人生重点有关。看到眼前的消费，同时也要看到背后的浪费。理清楚人生的==重点==，我们才能做抉择的选择关键。

第二小节

• ==学会拒绝==，避免在烂事上浪费时间。我们要学会拒绝，避免在烂事上消耗精力，浪费时间。俗话说将军赶路不追小兔。如何保护自己有限的精力？==扔猴子方法==，背上始终保持一只猴子，否则早就被压垮了。不管在生活还是在工作中，当我们遇到那些令我们不舒服的人和事，不要为此浪费时间，有时候我们可以告诉自己，抬起头来，我们的目标是星辰大海。

第三小节

• 用==框架思维==提升执行和达成目标之间的效率。大量知识在大脑中堆积是消化不了的，我们要知道思考问题的方式方法和逻辑，以理==清楚逻辑流程==之后，自然就事半功倍了。所以总结出来一个学习的思路就是先理清学习的框架流程，然后在框架的基础上吸取知识。==知识焦虑==就是因为我们学习的始终是知识，而不是思考问题的方式。
• 正因为我们在无所谓的时间上浪费了太多的时间，所以才总觉得焦虑。因此，我们要培养自己，整合关键信息的能力。焦虑症，总觉得是时间不够的人，是因为在无所谓的时间上纠缠太久，未能形成自己的思维框架，所以导致自己浪费太多时间。他们想要达成的目标太多，似乎在每一方面都要涉足，又在每一方面==浅尝辄止==。始终没有整合信息的能力，也不知道如何巩固使用这些知识，所以做起事来，他们依然什么都不会。所以真正高效利用时间不是比谁能重复知识，而是比谁能透过现象看到本质，这个==抓取本质的过程==就是思维能力和框架构建能力的体现。对一个行业整体思路的把握，==对信息的整合和穿透能力==才是省时省力的归因。相比于学习知识，一个真正懂得时间宝贵的人更应该学会锻炼，运用自己的框架思维。
  • 强制决定截止时间。坚持准时上下班，这样才能认真思考我们如何在有限的时间内把工作完成。也就是说，有了这样的限制之后，人才会开始准备做出有用的努力。

第四小节

• 活出自己的样子，需要==刻意练习==。那些精英的人身上有很多气质是异曲同工的，无一例外，他们都会有很强的==目标感==，==懂得如何规划==自己的人生，分配自己的时间，并且坚定的知道自己要成为怎样的人。首先要把那些可做可不做的事情慢慢变成必须要做的事情，不必要一口气吃成胖子，但一定要有==自我约束的意识==。其次，要把每天做的事情慢慢变成自己的==生活习惯==，坚持每天都要做一次，直到我们适应这种生活模式为止。最后，我们对某件事越来越娴熟的时候，可以浅尝学习一样==新东西==。在可以练习的过程中，不仅仅依靠意志力，更依赖好的方法，我们对手上的东西进行科学的分析和计划，然后不停的尝试和选择，直到我们找到最优解，==坚持==35年之后，你会发现你已经把很多人抛在身后。关于坚持最好的莫过于==最小可持续原则==。按照一种可持续方式，一以贯之。

第五小节

• ==有多专业就有多省时==。市面上同类型的工作工资差别不会太大。职场上唯一的评判标准就是你能不能把事情办好，如果能搞关系，又有业务能力当然最好，但是如果只能选一件事情，会优先选择业务能力。一个人的专业最多也就2到3门，一个人==在工作上的价值感来源于他的核心竞争力==。

第六小节

• ==圈层==在很大程度上决定了你的==认知==，也决定了你的高度。你有什么样的圈层，决定了你的认知，更决定你的高度，底层级看到的都是鸡毛蒜皮，蝇营狗苟，高层级的人能让你高效学习，持续成长。要把自己主动置身于需要不停努力才能跟上的整体节奏，环境当中是为自己你的人生被动加速。时间并不能被管理，我们的==管理的是自己的意志力==，在一个拥有助理和正面暗示的环境里，我们使用潜意志力的难度要小的多，对于技能的加速也要快的多。
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第四章内容阐述

第一小节

• 一个人只有不断==打破舒适区==，才能见到突破卓越，才能得到持久的幸福。所谓舒适区。说是去是我们自己画地为牢，将自己囚禁在我们认为最舒服的地方，屏蔽了自己的五感。不愿意去尝试挑战新鲜事物，不愿意学习和创新，适应了环境之后的一种==惰性状态==。那是什么阻止了我们前进呢？归根结底是==对未知的恐惧==。那==如何要迈出舒适区第一步？==要克服心理上的恐惧【PS：指明了方向，但是没有说明怎么克服的方法】，正是这种对困难的畏惧，使我们宁愿呆在一个熟悉的地方，或者重复性的生活。然而，我们选择的这个舒适区，却不断消磨我们的时光，令我们束手无策，怨天尤人。==恐惧==是成功者眼中最无用的情绪垃圾，花费大量的时间在客服恐惧上，那么不但对正在进行的事情没有任何帮助，反而会导致负面情绪堆积。最后在做事速度上拉低了效率，使整个事件的==完成质量大打折扣==。每天工作到最后，内心无比的枯燥，工作特别的疲倦，为了缓解这种不良情绪，可以==制定每周需要攻破的蜕变计划==，攻破一个主题后，奖励自己一次。从而摆脱职业倦怠，使自己越来越有激情。没有永远的舒适区，也不存在永远的安逸，一个人只有不断的打破舒适区，才能实现突破和卓越，从而带来持久的幸福。
• 第一小节自述。我觉得他这个充满了浓重的鸡汤色彩。他说只有突破舒适区，才能迎来幸福，这个过于绝对了，不能去证伪。去努力、去争取去突破，能够让自己迎来提升，但他并没有讲我们需要哪方面提升？碰到困难的时候，尤其是情绪倦怠的时候，我们应该如何处理？只是一味的强调去突破，这个是不对的。更应该兼顾自己的情绪和状态，要休息好，要让自己调整到精神饱满的状态下，才去说我们要突破舒适区。所以他这个道理是对的，但过于绝对化了，给人的感觉非常的生硬，实施起来的难度会非常的大。他有好地方，强调了这里边最核心的是我们对于未来的一种恐惧的心态，要克服这种心态。那他也没有说怎么去克服这种心态，只是说要去克服。

第二小节

• ==意志力==的正确使用法则，不是一味的用意志力控制自己，而是始终让意志力处于一个==平衡的状态==。使用常见的见缝插针式的休息和工作，使自己的建立保持一个良好的状态，有节奏，有规律的让自己的精力保持一个输入输出平衡的状态，就像一块充电电池一样，让精力始终处于一个平衡状态。习惯的力量会让坚持暂时占据上风，但长此以往会让自己内心产生严重的==厌烦感==。一旦逆反心理产生，让你对目前的工作丧失兴趣，就势必会影响到工作效率。当大脑长时间处于高速运转的状态时，会产生智力，疲倦和眩晕感。这时候，如果强行坚持工作，不仅会加剧这种疲倦感，还会降低劳动效率和工作积极性，产生逆反心理。所以，当工作中产生这种信号时，最正确的做法就是停下来==好好休息，等待精力的恢复==。而不是忙着坚持用意志力去抵抗自己的工作疲劳感。在自控力一书中也有提到，所谓==意志力就是用控制自己的注意力，情绪和欲望的能力==。如果极度压榨自己，这绝对不是一种可持续的模式，保持意志力的平衡是非常有必要的。==当意志力消沉时==，先要==学会的是好好休息==，保持自己头脑的冷静，==不容易产生倦怠感==有利于长时间工作，有利于节省对抗疲劳的时间，让自己时刻处于精力充沛及意志饱满的最佳状态。

• 我认为他这里说的跟另外一本书上说的是比较契合的，就是意志力是有限的，同时我们在使用意志力的过程当中要保持一个原则，就是输入&输出的平衡。不要让意志力处于一个亏空欠缺的状态，这样会适得其反。时不时的好好休息一下，让自己的精气神保持一个最佳状态，这样有利于长期的工作下去。如果说碰到长时间的工作产生倦怠感，这个时候就要去好好休息，而不是一味的坚持。

第三小节

• 真正的时间管理是==做减法==，而不是做加法。==快速处理事情的关键==在于==就事论事==。==如何让高效工作？==首先找到问题的==关键点==，真正弄清楚自己想要什么。==放下自己的玻璃心，朝这个方向去努力，会省掉很多时间==。为什么有人什么事情没做？办事效率很低，总觉得特别累我。是因为他们==在不必要的时间上花了很多时间==。他们首先==有很多内心戏==，以至于在打消怀疑这个环节上消耗了太多的精力。【PS：这个地方完全==忽略==了人本身的情绪所带来的影响，就好像平白无故情绪就会消失一样。人不可能完全的抛弃掉内心戏情绪这一块内容。所以他讲的过于绝对化。】这会让人产生大量的==心智负担，消耗意志力==，实际价值和意义不大。目标明确的人尽量减少性价比不太高的时间消耗，不把时间浪费在不必要的琐事上，会使他们思维更加集中，精力更加充沛，可以投入到真正有意义的事情上。==如何在工作中做减法？==记住四个字：==转，存，做，扔==。每当遇到一件事，我们要在十秒内做出一个判断，下一步我该做什么？转给别人做。马上去做。存入代办清单。扔掉拒绝他。

• 这一点上，作者强调了一个比较重要的点就是做时间上的减法，不重要的事情去做，重要的事情马上去做，其次是要减少内心的。情绪带来的负担，这样能节省很多时间。但不好的点就是他完全的把人的状态割裂开来了，情绪也是。人状态的一部分情绪好的时候，也有情绪不太好的时候，他也在文中没有。

第四小节

• 厉害是攒出来的。如果你没有学历，没有特殊技能，又没有强大的背景，什么苦都不愿意吃，凭什么就想轻松拿到和别人一样的工资？什么是==超预期==？第一，超出同事和领导预期去完成任务。第二，超出自己上一次表现完成任务。第三，除了关注自己的本职工作，还要向上游和下游延伸自己的工作，为自己的工作效率和工作效果负责。
• 这一小节作者说的攒出来其实就是自己工作内容的衍生，把最核心的工作做完之后衍生出来的分支任务（工作岗位的上下游）也要去过多较多的关注，这样能让自己在自己的岗位上，很多事情都能够游刃有余。然后他也强调了，没有背景的人，就是要多努力。

第五小节

• 越高级的目标越需要==延迟满足==。可以记录阶每一个段的成果和信息的==反馈==，这样能把自己的==目标满足感层层递交==，而不至于一次性做透支。高效的时间管理内在机制和游戏并没有太大的区别，那些及时满足所带来的快乐无法持久，只有目标持续满足，带来质变，才会让人产生==幸福感==。为了达成小目标，==坚持努力的过程==就是时间管理的过程。一个人之所以会==感到迷茫==，就是因为他们的生活中==没有目标==，失去了期待的方向感。人的迷茫有一大半含着对未知的恐惧。而==克服迷茫最好的方式==，就是先树立一个==容易达成的目标==，在力所能及的小事上率先要求自己，让自己习惯这套行为模式，再慢慢扩展到更大的人生目标。
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第五章内容阐述

• 如何高效管理空闲时间。自己不懂东西从来不做，只要深耕一个细分领域，一直做到行业顶尖。
• 作者在这一小节强调了延迟满足所带来的意义和好处。教给一个方法，就是要层层递进自己的目标，有阶段性的反馈，这样能让我们更加的坚挺。然后也突出了一个管理时间的要点。坚持达成小目标的过程就是时间管理。最后他说了人的迷茫是因为对未知的恐惧而克服恐惧最好的方式，就是在一些小事情上先去做，做完它，然后有小事慢慢扩大到更大的目标。

第一小节

• ==习惯==是通往卓越的最扎实路径，每天花点时间==梳理工作==，从而形成工作的条理。第一件事就是要将待办事项一一梳理，列个简单的==日程==，如果遇到急事急办，其余的也排个先后次序，慢慢形成自己的工作习惯。最重要的一点。不属于自己的工作，==学会拒绝==。如何做到做事情有条理？首先要做好清晰的规划。其次==分清楚主次==。==培养有条理的工作习惯真的很难吗？==最主要的==原因==是我们==缺乏主观能动性==，==怕麻烦的心理作怪==。当好习惯成为一种习惯引力，面对复杂的情况和局面，大脑也会习惯的牵引下第一时间做出判断，快速分清主次，理出头绪，保持有条不紊的办事节奏。【==PS：==缺少对培养习惯本身更深层次的解释，缺乏主观能动性这个词范围太广了】
• 第一小节自述。作者在这一小节当中想要表述的是，我们要如何去高效利用时间，然后提出了一个点是==习惯的力量==。然后先说的是我们该如何？规划习惯。那就是要分清主次，做好清晰的规划，这样有利于，避免杂乱。然后他也说这个好处就是当习惯成为一种引力的时候，我们能提高面对复杂事情的处理难度。

第二小节

• 与其坚持以及==盲目坚持，不如及时止损==。在不为清单当中，不做不对的事情，发现了错误，要及时止损，如果挡不住短期的诱惑，那他成本就会很逐渐变高。心理学家发现一种现象：有些事情投入的越多，收获却越不见得越多。有的事情从一开始就错的，不管如何坚持，如何努力，只会让损失越来越大。学会一个道理==做熟不做生==，他们更愿意去接受已有的东西来规避短暂的损失。放不下所认为的面子和自尊，不愿意承认技不如人付出的成本越高，越有理由说服自己坚持下去。坚持不一定是对的，要懂得积极止损。

• 自述。这章讲==管理空闲时间==的一个点是发现不对，马上撤销。如果这个时候投入越多，他的成本也就会越高。讲述一个道理，也讲了为什么有些人他不愿意去撤回，因为他投入前期投入很多。他就不愿意撤回。因为他觉得还能再拼一拼搏一搏，也放不下自己的面子和自尊。所以总结起来就是坚持，不一定是对的，但要懂得及时止损。

第三小节

• ==人生的距离往往是在闲时拉开==的。成人的时间大部分不属于自己，所以要好好学习的话，最好想办法就是==把琐碎的时间利用起来==。要是想着成段的时间去学习。那就会因为生活所迫无止境的等待下去。曾经一度认为一个人只有拥有充分的时间才能做好某件事情。其实并非如此，把有限的时间用在做一件事情上也能成功，谁能利用好这部分琐碎的时间，谁就能超越大部分人。最好的方法就是==利用好琐碎时间==，我们要有意识的让自己利用好时间，有意识的主动付诸行动。你的时间在哪里，你就在哪里开花，不要等着天上掉下来的大段时光，利用空闲时间去耕耘自己的热爱的事业，才是真正意义上的时间管理。世界上最公平之处，就在于任何东西都需要时间的积累，没有一蹴而就的成功。【==PS：==就是时间花在哪里，人生就在哪里】

第四小节

• 时间管理都是==会休息==的人。长期作战中要保持充沛的精力，关键就在于==学会如何休息==。不管面对什么困境，他们都用自己的方式==暂时忘记压力和烦恼==。会休息是一种职业能力和沟通、表达能力一样都是实力的一部分。虽然睡觉是最好的休息方式，但他主要对睡眠不足和体力劳动者有用。如果作为一名脑力劳动者，大脑一直处于极度兴奋的状态，身体却处于低兴奋状态，睡眠起到的作用不大。需要做的只是找件事情，==把自己紧张的神经放松下来==。这样也就能理解为何假期旅游自己依然感到疲倦，而下班后游泳半小时却能身采奕奕。所以要分清楚两件事情，休息和玩是两件事，休息是恢复精力和体力，为下一次工作做准备，而玩是娱乐活动，是为了感官刺激。总结起来就是我们脑力劳动者的休息是让大脑得到休息，不是身体。补充不能太绝对了，有时候睡觉也能回复。深夜追剧，熬夜撸串，这都不是会休息的表现，这样不但没有让体力得到恢复，而且反而消耗过过大，更加疲劳。相比之下，跑跑步，做瑜伽，出去转转效果会更好，因为真正的休息不是为了舒服，而是为了精神得到放松。休息是为了给自身充电，每个人在疲惫的时候都需要充电。==锻炼身体可以提高电池容量==。如果你现在能量很低，应该把自己调整到节电模式，就不要做那些特别烧脑的事情。因为能量低的状态下，做什么也做不好。休息是一种放松心态，享受生活的。如果你只为了享受终点的胜利，那么生命对你将失去任何意义。

第五小节

• 多线作战让自己做斜杠青年。多线作战已成为现代人最重要的职业技能，==多线作战==最重要的因素就是时间成本。人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资过人，而是付出了持续不断的努力。==一万小时的锤炼==，是任何人从平凡变成超凡的必要条件。一万小时对于普通人来说确实很难，可是对于志向远大的人来说并不是难事。把时间用在某一项工作中，经过千锤百炼，你也可以成为某一领域的专家，时间分配决定了我们的人生高度。

• 这两小节的总结，作者讲时间管理的点是休息，让我们以最好的精神状态去面对困难，然后告诉我们如何去好好休息。然后第五小节他讲的是。在并行的做自己的任务，提高时间利用效率还有时间在一个维度的堆砌，然后也告诉我们怎么做，从平凡做到超凡就是不断的努力积累。
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第六章内容阐述

第一小节

• ==提升心智==，用正确的方法做正确的事。时间是有限的，所以需要==停止内耗==，就是学会==断舍离==。大多数人的烦恼都是==庸人自扰==。==过分的担心只会让自己的情绪烦躁==，对于事情本身毫无注意，这些==负向情绪影响了判断==，==使事情偏离了原本发展走向==。所以时间是有限的，请先停止内耗，喜欢内耗的人往往做事情过小慎微，一叶障目，常常==将简单的事情复杂化，复杂问题情绪化==。我们的工作能力等于能力减去情绪内耗。==为什么会有情绪内耗？==首先是==被情绪淹没==，被愤怒，自责，屈辱，羞辱等强烈的情绪占据，导致自己无法思考。其次就是==缺乏应对技巧==，所以口诀就是我感到了什么，我希望什么。因为我们==把感受和需求都说出来==了，所以能大大的==避免内耗==。面对情绪内耗，还有一剂良药叫做==“情绪零食”==。可以在情绪不佳时拿出来看情绪就能得到缓和，看起来努力又敏感的人更容易内耗。我们最好的状态就是有精力的时候努力奋进，当身心俱疲的时候==学会好好休息==，享受生活，遵从内心的声音，听从心灵的安排，远离内耗。
• 第一小节的总结。总体上说来，作者认为提升心智的最重要方式就是避免情绪内耗，然后也告诉我们要如何避免情绪内耗就是。也告诉我们情绪内耗的原因。原因是被愤怒情绪这些淹没，然后告诉我们解决方法就是情绪小零食。

第二小节

• 真正的时间管理是能够自由==切换生活和工作==真正厉害的人，能够分清楚什么时候该工作，什么时候该回归生活，每个职场人都需要练就这项特殊的能力，在==各个身份和场合中自由切换==。当主观情绪影响客观判断时，就很容易被情绪带着跑产生过激的言论，不当的行为引发不必要的误会，导致工作效率降低。所以要==保持平衡的心态==，该做什么就做什么。是切换，而不是兼顾，只有这样的平衡，才会让人的生活行动无碍。工作的时候，我们全力以赴，尽量不去想家里的事情，回家之后，我们全心全意尽量不去想工作的事情。让自己做一件事就。想这件事。
• 这章主要讲的是我们切换任务的能力。该做什么就做什么。不要想过多的事情。

第三小节

• ==慢思维规避思维陷阱==。面对已经发生或者正在发生的事情，我们常常依靠直觉，潜意识或经验来做出判断。虽然容易迅速表明立场，但这样通常带有个人偏见，做出错误的判断。因为过于依赖所谓的经验和技巧没有深思熟虑。“一般规律”是依据一类生物所进行的归纳总结，除了一般规律外，还存在着个体差异。实际上，电话营销业务区他们只是为了推销产品，而没有顾及潜在客户的反应和爱好。这里面设计两种思维模式，一种是快思考和慢思考。==快思考==是基于情绪，记忆，经验，快速选择的一种立场和观点。==慢思考==是在快思考的基础之上，利用知识和数据来分析和解决问题，依赖的是逻辑，数理和概率。慢思考一书中指出，人类负责认知决策脑系统分别是快而原始的反射脑，慢而成熟的思考脑。==影响人们深入思考，最主要的原因==就是不专注负向压力和睡眠不足。我们要做到专注，就要==减少压力和保证充足的睡眠==。并且利用思考脑进行深入的慢思考，从而避免惯性形成的思维陷阱，在自我管理中提升慢思考的能力，实际上就是提升思维能力和认知水平。
• 主题是所谓时间管理，需要选择性放弃而考虑，选择性放弃就是要学会。选择慢思考来提高我们思考的效率。

第四小节

• 高手通常在==高价值区间==做事情。实际上，选择越多，可能性也越多，精力反而越分散，真正的高手通常都在高价值的区间做事。我们要知道自己的优势和圈子，不了解的东西，坚决不去碰，按照自己的规则做事，但凡能做到常人不可做的强者，往往都是==目标始终如一的心性坚定的人==，他们或许不聪明，比旁人反应迟钝，但是心中==目标如一，心无旁骛==，所以能走的更远。
• 就是告诉我们，做时间管理要提升心智，用正确的方法做正确的事。但是事情多，也不一定好。目标如一的话，能让我们走的更远。

第五小节

• 与其花大量的时间去结交别人，不如==专注投资自己==。越是聪明的人，越在社交上花的时间越少。让我们忙碌的不是工作，而是疲于应对的各种无效社交。我们要==处理的干扰==，无非两类，==一类是外部干扰，一类是内部干扰==。==针对外部干扰==。关掉通讯工具，让自己有一个专注的空间，不处理那些在你专心做事时发生的事情。==针对内部干扰==可能是由于==情绪低落或者身心疲惫而不想做事==，这是可以进行任务拆解，先做一些简单的事情，或许暂时没有心情写报告，那就先拆分出来收集资料，找模板等小任务完成。==只有尽可能消除这些干扰==，我们才能在自己身上投入更多的有效时间。
• 这里面说的是不要过多的跟别人去牵扯多时间的浪费，当然这不仅限于业务，如果是业务的话，那可能就要去跟别人去说贷，最核心的还是投资自己，所以他的核心就是投资自己，然后投资自己的话，存在那两个干扰，一个是外部，一个是内部，外部的话就是一些杂事，在我们专心做事的时候，一些干扰这个就不要去管他，第二个呢就是内部的疲倦了，忧郁情绪啊，不想做这个事情，那就做一些任务的拆解，一个一步来慢慢的嗯，你不想做事情，没有跨出一大步，那就跨出一小步。
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第七章内容阐述

第一小节

• ==生活的烦恼==源于我们总是==妄想控制自己==，却不愿意做，我们能控制的东西。第一小节，管理自我从做一个==心性坚定==的人开始。我们对于未来的描绘都是自己的定义，这就是==最朴素的信仰==，心中有了信仰，行动才有力量。一个人无论做什么都源于内心的强烈渴望，因为这种近乎于。雨水的渴望才能压倒一切。
• 小结自述，这章讲的是时间管理，我们要做的是自我管理，首先要做的是做一个心性坚定，也就是目标坚定的人，这也是最朴素的信仰，有信仰的时候，我们才能朝这个方向上。不断的努力，有这个动力。

第二小节

• ==越是努力越焦虑，因为你急着看到结果==。为什么你越努力越焦虑?是因为你急了，急着成功，急着看到结果，什么都想速成，刚付出一点，努力没有看到进步，开始烦躁，怀疑焦虑，一开始你是为了目标而努力，后来为了焦虑而努力，最后是为了努力而努力。英国作家曾说。生活其实就是一种焦虑代替，另一种焦虑，一种欲望代替，另一种欲望。很多时候，人们焦虑，只是因为无法掌控自己，不能按照自己的意愿去取得相应的成就，所以==真正的努力==是指那些知道自己在做什么，并能够坚定不移，不受外界干扰，努力达到目标的人。而不是那些看起来很忙，却以各种形式攀比的人。
• 这章讲的主题是越努力越焦虑，然后作者讲了为什么会焦虑，因为我们着急着急看到各种结果，然后开始烦躁而感到焦虑。但是他没有说怎么去处理这种焦虑，这可能是心理学的意义吧。

第三小节

• 谁能平衡时间，谁就能掌控生活。只要在工作和生活中找到一个更平衡的生活方式。==要持之以恒日拱一卒，不能心血来潮==。
• 小结自述。这就是持之以恒嘛，跟之前并无太大的区别，还有就是生活跟工作的平衡了。

第四小节

• ==用行动代替恐慌，停止无效思考==。不要在乎计划是不是完美，要==先行动起来==，哪怕去做完成一个小小的目标。他的思想想法再完美，在没有实现之前，永远只是空谈。与其临泽县鱼，不如退而结网。恩格斯说，判断一个人当然不是看他的声明，而是看他的行动，也就是定义，不是看他自称如何，而是看他做了什么。如何有效行动？通常有两种方法监督自己。第一选多任务模式。多任务是一心多用，但也存在风险。不过有些活动也不尽然。一边运动的时候听有声书做菜，上班的时候也可以。【==PS：==这压根不是在将有效行动，这是在说多任务工作的方法】【PS：不过这里面他们没有考虑到的是这个==冥想==，它的意义就是让我们专注做一件事情，虽然说这件事情的价值很低，但他也是在休息，也是在锻炼。】这里面讲第二点是注意每天特别容易浪费时间的阶段。嗯，这个就是要提高自我觉察能力嘛，比如说玩手机啊，等等啊，这个==提高自我觉察==，一旦发现了自己就要停下来，这个也是面向利益。
• 我觉得他缺点就是没有讲讲冥想，如果他这个人做过冥想的话，就不会这么说。这个太过于注重利用时间也不是好事，有时候浪费时间也是节省时间，这就是冥想。

第五小节

• 你的==努力需要有目共睹==，广而告之。只要有能力，有才华，敢于表达自己的声音，这个世界就会记住你，为你提供更好的舞台，你要学会汇报工作，不管进行到哪种程度，领导都需要掌控整个工作的进度，以便向上汇报，不能总是埋头干活，要学会汇报。优秀的员工不仅要踏实肯干的过硬本领，还要展示自己能力和勇气，才能在众多的职场人中脱颖而出。
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第八章内容阐述

• ==在有限的时间达到自己想要的生活，勇敢做自己，敢于表达自己，敢于取悦自己，才能在纷乱的世界中站稳自己的位置，活出自己的人生==。人才充分发挥优势，庸人才会弥补短板。【==PS：==他这个有点过于绝对化，而且短板长途也是相对的。我觉得他这一点跟前面说的目标清晰，持之以恒，是有共同之处的，当然也不能全面的发展，还确实是得找准一处，然后做下去，深耕下去，做一个细分领域做到极致。】然后第二小节他讲的是。==没有所谓的注定，只有合理的选择和正确的方法==。那这一章讲的就是==清晰的规划==，然后做。第三张是敢于取悦自己，活出自己的风格。==就不要寄托在别人身上，更多的是投资自己了==。冲破世俗的偏见，达到令人可畏的高度。遵从自己的内心生活。第四张是==对不喜欢的事情说不==，把时间用在热爱的事情上，这个跟前面说的差不多。第五个是腾出时间过自己想要的生活。
• 他这感觉越到后面越跟前面的类似，而且有些跟事实不太相符，脱离实际或者有些概念，它是存在冲突的，你一边说有效利用时间，另一边又说要去花时间在其他方面情感需求啊等等。那既然要管理时间，你就把它发挥到极致，你生活你都不要管，对吧？不是不是说生活不管，而是说生活的一些琐事上你不要管。力所不能及的时候，你只能减少这方面的时间占用。还有就是他这个确实这个人做时间管理，所以他。极致的讲时间管理，没有抛开那个没有切合实际，就是我说他那个，比如说人的情绪啊，更深层次的需求啊，等等，他都没有涉及，所以说这篇文章只能给一个下等水平。对离我离我想要的还差缺很多。好，结束。
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脉络结构梳理

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