一次很偶然的机会，我报名参加了张德芬老师公众号所举办的“超越之旅”二十四堂线上课程，现在课程已经进行到第二讲了。
昨天抽空又将第一讲的视频细细看了两遍，感触颇多。德芬老师谦称自己是导游，陪同大家一起通往身心灵成长之路。首先，她简要介绍了课程的缘起，并希望大家明确学习的意图，做好课前的准备；其次，她分享了心灵成长的误区和进程；最后，她通过自我暴露和举例的方式着重介绍了灵性成长的几大有效途径。
令我感触比较深刻的就是灵性成长的四个进程和它的几大有效途径。灵性成长的四个进程包括：不知不觉、后知后觉、当知当觉和先知先觉四阶段。可能大多数时候，我们都处在不知不觉阶段，即对自己存在的问题浑然不知；如果有人初步接触过心灵成长的书籍或者课程，那么有可能进入第二个阶段，也就是在事情过后，能够意识到自己处理问题的模式，即后知后觉；第三个阶段是当知当觉，就是说在事情发生的当下，意识到自己处理问题的模式，但是无法克制；最后一阶段是理想阶段，在事情发生之前觉知到自己的处理模式，使处理方式得到及时有效的改善。对照这四个进程，我想我曾经处在过当知当觉阶段，但现在在亲密关系中又退化到不知不觉阶段了。
想起我曾在好友的推荐下，看了德芬老师心灵三部曲之一的《遇见未知的自己》，看完之后有种醍醐灌顶之感，加上我又是学过心理学的，所以理解得也透彻些。至今记得里面一句非常经典的话：“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”的确，外面根本没有别人，所有的外在事物都是我们内在投射出来的结果。让我们心理上受苦的恰恰不是事情本身，而是我们自己，是我们自己对事情的想法。但我们大多数时候处在不知不觉阶段，我们不知道一切问题出在我们自己身上。当事情来临时，我们会下意识地采取一种固定的模式应对，可能是封闭自己亦或是攻击别人等，这会让我们会越来越痛苦。只有觉察到自己的固有反应模式，并改善自己的模式，所有的外境才会随之改变。
看了书之后，我也有意识地观察自己，觉知自己固有的情绪模式。我发现我看待事情相对悲观，遇到事情容易封闭心门。追溯过往，这和以往父母、老师强硬的教育方式有关系。但人生不能重来，我能做的只有觉知自己，改变模式，改善心境。从刚开始意识不到自己问题的不知不觉阶段，到后来事情过后，我能意识到自己心理上的悲观主义问题的后知后觉阶段，这就已经迈出了一小步，让我心理上舒坦多了。后来有些时候，在事情发生的当下，我能敏感地意识到自己的固有模式又出来作祟了，于是赶紧克制，改变悲观的心境，尽量积极地解读外在事情，这样不至于让自己感到特别痛苦郁闷。其实，能够对自己有一个良好的觉知真的不容易，因为每当自己想要剖析固有模式时自身会非常抗拒，能够勇敢而诚实地面对自己就是一件很难的事情。但即使在我们习得了一种新的有效模式去对抗原有模式后还要多加练习，因为一不小心就有可能退化到不知不觉阶段。我在亲密关系中就退化到了第一阶段，最近我才开始审视自己在亲密关系中的问题。
突然意识到，能够认识自己、觉察自己的固有模式是多么重要、多么不易，它是心灵成长的基础，它决定了我们可以继续像上成长。但尽管心灵成长的道路如此漫长不易，我们还是应该勇敢向前，努力变得更好！
