跟轮的经典体式是蹲在垫子上，脚尖着地，踮起脚跟，双手平举，吸气，双手放于膝盖，打开双膝，呼气膝盖并拢，两手平举。
加会阴收束法，根轮的手印是食指与拇指相对，其余三指自然弯曲，手应放于会阴处，加根轮的母音唱诵。
腹轮：经典体式是坐姿前屈式，加海浪呼吸法，吸气时，双手举上头顶，脊柱向上生长，随呼气，双手带动身体向前向下，从髋关节处折叠，胸部腹部贴靠大腿，呼吸的时候口里发出海浪的声音，手印是月亮手印，
脐轮的经典体式是猫式，呼吸法是腹式呼吸，
跪立于垫子上，双膝双臂与肩同宽，手臂大腿垂直于地面，四角板凳式，吸气，抬头，塌腰，翘臀眼睛看向天花板，呼气低头拱背收尾骨，眼睛看向肚脐方向时，嘴巴发出哄的发声。，动态练习。
心轮经典体式，背背挺直坐立垫子上，两个脚并拢，伸直朝前，脚尖回勾，吸气，抬起右腿，用左手拇指与食指钩扣住左腿的大脚指，伸出右手，吸气，举右手向上，呼气，右手向后，身体向右侧扭转，两手成直线，动态练习。
风箱呼吸法，与完全呼吸法
喉轮经典体式，婴儿式，动态练习，乌加依呼吸法。
额轮经典体式，单腿下犬式动态
顶轮经典体式，兔子式|
