大家好，我是K叔。

明天周末，轻松一下，聊点让你们开心的话题——「我的焦虑」😥

当然，以我这种“不论山路十八弯，都能拐到正能量”上的励志博主，更重要的，是谈谈「如何破解焦虑」。

之前，在知乎上看到这样一个问题：“我30岁了，年薪30万，有车有房无贷，但依然很焦虑，是不是很失败？”，我写下了今天这篇答案。或许，也能对大家有些启发。

如果文章对你有用，记得转、赞、评一条龙，K叔给你比个小心心💕。

——孩子生病却依然坚持推送的K叔😢

01

老年盛产养生，中年盛产危机，青年盛产焦虑，少年盛产佛系。

这可能就是这个时代的素描。

最近一篇关于摩拜胡玮炜套现15亿的文章，让同龄人的80后们打了个激灵，而一个“30岁年薪20万，算不算很失败”的问题，让90后们又开始焦虑。

我们先不去讨论应不应该“贩卖焦虑”，而是问问自己，“为什么会焦虑”。

坦白说，在去年年底的时候，我进入了一个极其焦虑的状态。在我的周记中，虽然尽力保持克制，但字里行间依然流露出一种焦躁的情绪。

我一直在问自己，为什么？

工资太少？

工作太繁重？

生活压力太大？

写作陷入瓶颈？

身边的人比我更好？

……

这些都是答案，但内心总觉得，似乎这些答案都不能完美解决我的困惑和问题。

直到看到下面这段对话，我才意识到，这就是我苦苦追求的终极答案。

樊登有一次坐飞机，偶遇柳传志。两个人都在看书，樊登看的是《金刚经》，柳传志看的是《杜拉拉升职记》，柳传志问樊登：

“小伙子你这么年轻，为什么要看这种书，对你到底有什么帮助”

樊登没有直接回答，而是反问了一个问题：“柳总，您觉得，人生最大的痛苦是什么？“

然后柳传志说，人生最大的痛苦是不是，就是你永远得不到自己想要的东西。

樊登不以为然：“这不是最大的痛苦。”

“人生最大的痛苦是，你认为自己不应该有痛苦的痛苦。"

啊，说的多好啊！

人生最大的痛苦，其实不是你经历的那些痛苦本身，而是你认定了自己不应该承受这些痛苦，于是，你便身处痛苦之中。

不妨套用一下，我们的焦虑点在哪里？

为什么胡玮炜和我差不了几岁，人家身家上亿，我去年薪20万都不到？

为什么别人每天可以有时间健身、泡吧，我却只能被拴在家里看孩子？

为什么同事和我同一年进公司就已经升职了，我却依然还是个小兵？

……

这些焦虑的根源就是：

你坚定地认为，自己不应该承受现在的落魄、无助、冷落，你本应该和那些人同样精彩的人生。

但是，你发现，除了年纪相同，你们的财富、地位、名利已经被远远地抛下了，于是痛苦不已。

这就是痛苦和焦虑的根源。

02

有一段时间，经常看一些很”佛系”的书。

说实话，年轻的时候总觉得自己可以改变世界，不喜欢所谓的“心灵鸡汤”，什么心学、禅宗，玄玄乎乎的，总觉得是在无病呻吟。有事就做，没事就找事情做，哪有那么脆弱？！

可慢慢年长之后，尤其开始感受到工作、家庭、生活的压力之后，发现改变世界这个愿望，虽然笃定，但远没有想象中简单，当苦思而不得时，转而开始试着：“改变内心”。

这些天，一直在反复看那本一行禅师的《正念的奇迹》，其实最开始读的时候是抗拒的，毕竟我潜意识里就把这本书归进了鸡汤里。

但很幸运，书里开头的一段故事，让我特别有代入感，接着一口气读完，庆幸没有放弃。

如果你也是一个爸爸或者妈妈，那么这个故事一定会触动到你。

有一次，一行禅师和一个老外聊天，老外跟我一样，也是个二胎奶爸。老大7岁了，和我大儿子一样，特别调皮，老二刚刚出生，和我二儿子一样，经常半夜哭醒，哄1、2个小时才能入睡。

（嘿，我看到这里的时候，一拍大腿，哈哈哈，这不就是苦逼的我吗？）

一行禅师问他：“你现在的家庭生活和以前单身汉的日子，哪个更轻松一些？”

老外没有正面回答，但是却给出了自己的看法：

以前，他总觉得自己的时间被各种家庭琐事占据了，被孩子占用了，被各种无意义的事情切割了，而自己工作、读书、娱乐的时间却少得可怜，心情特别糟糕，但是后来他慢慢发现了一个让自己时间多起来的办法：

试着不要分割自己的时间，而是告诉自己：所有的这些时间，都是我自己的，陪孩子的时候，做家务的时候，和老婆聊天的时候，这些时间不是被占用了，而是真切地属于我自己的。

于是，他发现，他拥有了无限的时间！

这就是正念的奇迹，去感知你的当下，而不是时时刻刻抱怨你的当下。当你怀着感恩的心情去理解和度过当下的时光，就能够平静地接纳，无论是快乐、痛苦或者悲伤。

03

当然，“佛系”、保持正念，绝不代表放弃抗争，放弃精进。

这是对正念的误解。

我们再回到焦虑的问题上，如何用正念解决痛苦，背后的逻辑是这样的：

你为什么会痛苦？——  因为你觉得自己不应该承受这些痛苦，于是痛苦不堪。

但是，这些痛苦本来就是你人生的一部分，不会以你的意志为转移，你焦虑与否，不会改变这件事情本身。

换句话说，你的焦虑和痛苦，对于事情的解决没有半毛钱关系。

那么，你的焦虑和痛苦，还有什么意义？

所以，要做的就是，尽力让自己平静地接受痛苦，面对它，接纳它，努力改变它，解决它。

你会发现，当你以正念的状态来面对痛苦的时候，你解决痛苦的效果会更好，你成长的速度会更快，反之，一味焦虑和苦恼，只会让你越来越糟。

这真的不是鸡汤，保持心态开放，按照正念方法去实践，我发现生活真的会向着更好的方向走下去。

从春节前开始，我们回到了两个人带两个孩子的状态，白天我要上班，下班了赶紧回家接力，俩人照顾两位爷，时间恨不得掰成两半花，说实话，真的挺累的。

那天，一个同事喜得贵子，聊天的时候，听他说，他们一共八个人照顾一个小宝宝，他和他爱人、四位老人、两个保姆……还觉得特别累，然后给我竖了个大拇指：

“你真牛逼……”

我听了，到不觉得是夸奖，反而不自觉地开始和人家做对比：

为什么人家可以生了孩子可以这么轻松，我们却只能俩人埋头带孩子？

当脑子里出现这个抱怨的时候，突然意识到：

“我开始有分别心了”，需要正念修行了。

深呼吸，然后观照自己的怨念，并且告诉自己：“这是你自己的人生，你要做的应该是接受，并让自己享受这个经历，而非抱怨，抱怨只会让事情更糟糕”。

于是，心情平静，甚至期待下班之后赶紧回去和孩子们玩游戏。

昨天，老二生病了，又吐又烧，我俩照顾孩子，刚睡下就又醒来，折腾了一晚上，累吗？真累，可始终保持正念状态，孩子病了，那就好好把孩子照顾好。

以前还会担心第二天状态差，没法工作咋办？抱怨孩子一病，全家都乱套，但现在，想想，焦虑那么多有啥用？

04

有段日子，老二经常在半夜哭醒，通常要哄1、2个小时，才能再入睡。

担心把老大吵醒，我和老婆就抱着老二到黑漆漆的客厅，一直哄。

半夜两三点啊，又困又累，老二哭声又特别大，感觉随时随地都要爆炸，再一想到一晚上又只能睡4、5个小时，明天上班还要开会……越想越生气，越想越崩溃。

后来，我和老婆都觉得这样不行，一起开始试着修行正念，给自己心理暗示：

孩子哭醒这件事，本身就是我们要经历的，就算我们生气，我们崩溃，我们大吼大叫，根本改变不了孩子哭这件事实，甚至我们生气崩溃，会让孩子哭闹得更厉害，我们就会更加崩溃，进入一个恶性循环。

怎么办呢？

只有平静的接受和面对，并且试着解决这个问题。

结果发现，当我们自己开始平静的面对孩子的哭闹，并且平静地去照顾孩子的情绪，努力让他平静下来之后，他真的很快就入睡了。

对比以前的画面，两个人抱着一个哭闹的小宝宝，抱头崩溃，简直天差地别！

05

工作中其实也一样。

上周周记里，我写了一个章节叫做：

“Getting things done，not getting shit done”。

这源于我自己对工作态度的转变。

以前有段时间，我喜欢把工作看成一堆“shit”，我要做的就是把这些垃圾工作都搞定，然后去享受属于自己的生活。当时觉得特别酷！

其实，有很多人和我一样都有这种想法，把繁重的工作看做是“必要之恶”：

工作是你不得不承受的痛苦，你只有干掉这些痛苦，才能去休假、去娱乐，去陪家人，去享受生活。

这本身就是对工作的一种天大的误解。

当我们把工作看成一种讨厌的东西时，你在工作时的状态，一定无法专注，一定不会追求精益求精，因为你脑子里想的都是：

怎么尽快逃离它？

而不是，怎么又快又好地解决它。

结果，一念一世界。

你把他当成屎，那么你的工作成果就是一坨屎，你把他当做一种修行，那么你的工作就会给你带来磨炼和成长。

06

人生真的很奇妙。

三个月前，我几乎被繁重的生活击溃，可三个月之后，我竟然开始享受这种充实的状态。

三个月前，我每天都在发愁今天公众号写什么，可三个月之后，我变得有一肚子话要和大家说。

三个月前，每次发广告，我都会很焦虑，害怕看微信后台留言，担心又有人说K叔你变了，我要取关！我还会小心翼翼地回复，亲，我没变，只是我得养家。

可三个月之后……好吧，我还是做不到足够淡定……哈哈哈哈。

但我开始觉得，这其实就是一次缘起和缘尽，曾经爱你也会走开，曾经恨你也会再相遇，没有是非对错，也无需过于在意。

07

人民日报副总编卢新宁，在2012年回母校北大做了一个演讲。她说：

“我唯一的害怕，是你们已经不再相信。不相信规则能战胜潜规则，不相信学场有别于官场，不相信学术不等于权术，不相信风骨远胜于媚骨……”

是啊，正是因为我们不再相信，才会乱了方寸，扰了心智。

最后，点一下题：

30岁，30万年薪，依然很焦虑，是不是很失败？

我的答案是：

只要你相信，你的35岁，40岁，45岁，50岁……会变得越来越好，这就是一段喜乐人生。

因为，当你相信的时候，才会想方设法改变现在的自己，改变发生，精进发生，剩下的交给时间，而不是痛苦和焦虑。

生活这么好玩，跳下去high啊！（不跳，点个好看也行😁）

我是简书作者kris，

85后/二胎爸爸/会计在读博士/500强央企/减肥达人/马拉松跑者

这几年干过的丧心病狂的事有：

3年陪孩子读了300本书／一年大山支教/半年拿到10个500强offer/2个月在职考上了财经类top学校会计学博士／半个月训练完成首个马拉松／1个月瘦了20斤

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