10:00观察:1早上六点开始写读书笔记，打坐二十分钟。2英语有点刻意回避。3.找东华助教求助曲儿怎么办。
心得:1.早起发现时间要富裕得多，打坐可以观察呼吸之前的频率。如果思绪飘走，呼吸较关注当下要快些，如果关注呼吸，它可以穿越整个胸腔，有种说不出来的身心愉悦。整个过程，飘出去的思绪时间要多些！专注度不行！看书的专注度最多二十分钟！2.发现自己刻意躲避英语，畏难的情绪在里面！3.东华助教丢了我一句话，他也没办法！要我想想能贡献太阳队什么！我还在外求在。
17:00观察1.自己还是给罗曲电话了，不过这次是站在她的立场问她，是不是发生什么事情了，要不怎么会答应锦囊会的，后来又不来了的！罗曲很温柔告诉我，确实是有事情，具体问曾凯！2.中午刘星打电话我，安排华姐在星期三去家访，我告诉刘星不想去鄂州，还带着情绪在！3.今天试着跟儿子用温柔的口气说话，然后站在他的立场来对话。感觉儿子也柔下来了！
心得:1.今天口气柔软些，感觉罗曲没有那么强的抗拒我了，儿子也是用的这样方法。挺好的！2.刘星体验到我的格局太小，一切以孩子为主。曾凯也为这个事情着急我，体验到他对每个人没有分别心，我们组的每个人都装入他心了。
22:30观察1.找了蓝朵求助电话。2.给锦鸿电话。3接到汪军大组会不能去，然后打电话告诉我一声
心得:1.尽管手受着伤，接到电话蓝朵毫不犹豫的去找罗曲，看看具体情况再说。2.一开始给锦鸿电话时，我没话找话聊。结果锦鸿立马问我此刻是什么情绪，‘不自信！’‘那好，不自信会引发你什么心念’，‘怕被你瞧不起，怕你嫌我是家庭主妇，怕我说的话肤浅！’‘你看看其实你多想了，就直接问我如何跟其他同学深入沟通就好了，心要少想点。’接着锦鸿很耐心的教我如何跟同学链接，第一不做任何猜测。第二准备好问题，比如这段时间最大收获是什么？最大困难是什么，对死党的帮助等等，用纯粹的心认真听，有什么觉察，通过问题找答案，用大家都接受的方式才能走心！像我们组的不愿意写日志怎么帮助他们，‘你要分析他们不愿意写的原因，抗拒的是什么？有不善于写作的，有对文字处理很抗拒的’等等。最后锦鸿给我布置作业了（怕我没记住，电话完了还发个微信过来提醒我！）现在知道被人尊重和尊重他人是怎么做的了。
1,去百度了解思考的概念和方法；
2,练习“停”；停住不好的情绪，停住不该说的话，停住先入为主的想象（观点），停住不自信担心别人看法的观点；
谢谢锦鸿！
3.汪军就为不能去南宁的事情还打电话来道歉！当时我就很感动，尊重是从小事情体现出来的。
检视:链接罗曲，锦鸿
健康:游泳，瑜伽都完成
看书《世界是平的》50面。
明日计划:
锻炼都不能进行了。
6:00-6:20打坐
6:20-7:00英语
7:00-8:30买早点，及送孩子去学数学
8:30-9:30回家，多时间看书
9:30-11:30看盘
11:30-13:00吃饭，午休
13:00-15:00看盘
15:00-17:00看书
20:00-22:30看书
