1，用心体验生活，而不是用偏见指引生活。
2，所有偏见，都只会把我们带上烦恼的歧路。
3，热爱让人充满激情。失去教人变得勇敢。
4，期待使人患得患失，也使人烦躁易怒。
5，希望和期待的区别是，能否接受结果和预期不同。
6，我们所贪恋的一切，最终都会转化成烦恼。
7，一切我们不允许发生的事情，都会变成我们的内耗。
8，不在乎自己有没有存在感，我们就获得了自在。正如一朵花从不在意有没有人欣赏。
9，允许别人用任何语言评判我们。别人的评判就失去了力量。
10，在意别人的评价，我们就会被别人的评价控制。
11，真正的自由，是我们自己来决定外面的人事物，能否影响我们的内心。
12，所有过去的事，在心中不留痕迹。这样每次痛苦光临时都不会停留很久。
13，如果我们活得很痛苦，那么一定是我们通过思想和行动，不断滋养了内心的痛苦。
14，不纠结别人的过错，往往不是为了放过别人，而是不再折腾自己。
15，允许自己体验失落。但不要一直待在失落之境。
16，习惯攀比，只会自寻烦恼。不攀不比，才能把自己的生活过好。
17，真正自信的人，从来不会自视过高。
18，真正的自信，是知道自己有很多缺点，但还是会接纳自己。
19，当这个世界没有任何人事物，能伤害我们的内心。这个世界就困不住我们了。
20，其实内心的痛苦都是我们自己给自己的。因为没人能跑到我们的内心来伤害我们。
21，正因为内心的痛苦都是我们自己给自己的，我们才有可能彻底解脱。
22，如果我们认为内心的痛苦是别人给的，我们没有拒绝的权力，那么我们就是任由他人操控的傀儡。
