央视安妮玫瑰自我探索成长网络公益课程
第10期
Day1：1、 2、在人群中体验自己内心的性别，记录感受和答案，必须真的在人群中做。 3、询问家人，自己在对方心中是什么性别。阅读作业1、2完成后记录内心的波动。
小结：1、你有多久没有认真安静的好好看自己了？ 2、从昨天至此时，你突然发现自己的什么特点？ 3、你是真诚的在写作业吗？
Day2:1、照镜子，双手捧着自己的脸，问自己的内心年龄是多大？记录过程情况，注意保护隐私。 2、在陌生人群中体会自己的心理年龄，记录体会过程。 3、双手交叉抱住双臂，阅读作业1、2，记录阅读时的身体反应和感受。
小结：1、珍惜正在做的每一次作业，它给你的每一点感受，都是与自己进行深度对话。 2、3次作业综合到一起回头看，你是真的爱自己还是在骗自己？ 3、作业认真的探索者收获显著，骗人的作业是在骗自己。 4、团队协作开始，注意探索人际关系。
Day3:1、父母为什么给你起这个名字？名字里包含什么意义？注意保护隐私。 2、回忆和名字相关的印象最深刻的故事，记录下来，注意表达方式，保护隐私。 3、阅读1、2作业，记录身体反应和感受。
小结：1、内外是否一致并不重要，清晰自己的特质才重要。 2、无行动只用脑袋想想就交出来的作业，最大的特点就是自我欺骗。 3、公益课程免费引领你做深度的自我链接，这份关爱，请珍惜。 4、懂得适当保护隐私，是心理健康的标志。
Day4:1、找出一张最难看的照片，记录它难看在什么地方，请注意保护隐私的写。 2、回忆一件印象最深的最糗的事，记录下来，请注意保护隐私的写。 3、在无人有镜子的地方，阅读作业1、2后，双臂交叉抱着自己，喊着自己的名字大声说啊：某某，无论发生什么，我都爱你保护你（10遍），记录整个过程，作业注意保护隐私。
小结：1、第四天，别着急，慢慢来，珍惜课程中的每一个发生，甚至包括你和导师的冲突 2、童心不是幼稚，是每时每刻拥有暂新的目光，发现世界与生命的美丽。 3、长大不是成熟，是不恐惧不担心，坦然的面对无常的生活。
Day5:1、阅读1-3天的作业，记录阅读时的身体反应 2、 3、在安静无人空间静坐，意念全部集中在呼吸上，慢呼慢吸，待身心完全平静后，想象一朵金色的莲花，从头顶进入，至眉心停留，想象它在眉心盛开，之后慢慢睁开眼睛，慢呼慢吸几次，详细记录从静坐至结束的身体感受，通过微博私信一对一发送给导师，导师通过后可继续探索，不通过需要重做。严禁公开发微博，对其他人造成心理暗示。
小结：1、名字里面有家族的祝福和家族能量 。 2、名字是吉祥符。 3、每次呼唤名字，都是身心合一的一次链接。 4、今天的作业3是：声音呼唤+身体反应+手指记录。
Day6:1、 2、 3、无人处，对着照片叫着自己的名字大声说10遍：某某，无论任何时候任何情况，我都会好好爱你！记录身体反应。
小结：1、真正接纳自己残缺或难看的那一部分，心灵才能轻盈，生命才能丰满。 2、与自己和解，接受自己所有的情绪和不堪，关爱自己。 3、最后那句话要经常对自己说。 4、保护隐私，还有人不会。 5、你写的是思想作业还是身体反应作业。
Day7:1、写一个你最讨厌的人，记录ta让你讨厌的理由。 2、 3、在无人处，安静做好，双手交叉拥抱着自己，阅读作业1、2，记录阅读时的身体反应和感受。
小结：1、当你感受不到自己的身体时，当你无法体验身体的各种感知时，你只是用大脑里的各种观念和知识，活在别人告诉你的世界里。 2、大脑思想是书本、老师、父母、社会的教育，身体感受才是自己对世界最真实的体验。你是用大脑活着，还是用身体活着？
Day8:1、你最喜欢的颜色是什么？它带给你什么感受？让你想起什么？请记录下来。（注意保护隐私） 2、最讨厌的颜色是什么？它带给你什么感受？让你想起什么？请记录下来，注意保护隐私。 3、
小结：1、真正的自我疗愈，是无条件的爱自己，接纳自己的一切特点。是和自己有情有义的对话。自己是自己的父母，是自己的朋友，是自己的宝贝。 2、别把我的个性和态度混为一谈，我的个性是源于我是谁，而我的态度则取决于你是谁。
Day9:1、你第一眼看到图片时，你发现这只熊在想什么？你想为它做什么？ 2、不要太多思考加工，简单编故事，必须用的关键词：小熊、熊爸爸、熊妈妈、熊国王、熊叔叔、熊阿姨、蜂蜜、哭、笑、怒。 3、拥抱自己，读作业1、2，记录身体反应。
小结：1、你有权利选择喜欢和不喜欢，但一定要接纳因此带来的后果。 2、一定也有人特别不喜欢你。 3、ta像你家里的谁？ 4、你在群内探索自己的人际关系了吗？ 5、作业依然不会保护隐私的，你看见自己人际关系边界模糊了吗？
Day10:1、遇到困难，你常求助的第一个人是谁？为什么是ta？ 2、你最近帮了谁？谁又帮了你？这之间有什么联系？记录下来。
小结：1、它们本无意义，是谁赋予了它们爱恨情仇的故事？ 2、放下故事，它们才能回归本来的样子。 3、讨厌，和一个记忆有关。 4、还把作业写得那么直白吗？还不愿意以成人的方式保护自己的隐私吗？
Day11:1、记录最好的那个朋友的优点，注意保护隐私。 2、记录这位朋友的缺点，注意保护隐私。
小结：1、小时候我们长在爸妈编的故事里，长大了我们活在自己编的故事里。 2、亲爱的，外面没有别人，好好收回目光，仔细看看自己。
Day12:1、 2、阅读11-13天的作业，记录阅读时的身体反应和感受。 3、在安静无人空间静坐，意念全部集中在呼吸上，慢呼慢吸，待身心完全平静后，想象一朵金色的莲花，从头顶进入，至眉心停留，下降入咽喉，再下降至心脏处，慢慢盛开，之后慢慢睁开眼睛，慢呼慢吸几次，详细记录从静坐至结束的身体感受，通过微博私信一对一发送给导师，导师通过后可继续探索，不通过需要重做。严禁公开发微博，对其他人造成心理暗示。
小结：1、特别爱助人者，注意不要侵犯人际关系边界。 2、不助人者，内心无力。 3、懂求助，情商高。 4、会感恩，贵人多。
Day13:
小结：1、外面没有别人，只有自己。 2、想了解一个人，去看其密切交往的朋友。 3、课程不仅仅是作业。 4、挥毫悬腕凝神，是回归宁静和纯粹的一种较好的行为自愈方式。
Day14:1、记录妈妈的优点，注意保护隐私。
小结：你简单，你的世界就简单；你感恩，你的世界就充满爱；你怀疑，你的世界就危机。你对自己的欺骗和伤害，身体用丑陋和疾病来答复你。真正懂自己，才能做出爱自己的行为，以此为基础的爱，才是爱。否则不是爱，是伤害。
任性是心理年龄低幼化的具体表现。
按照自己喜欢的方式，怀揣喜悦的坦然生活。
Day15:1、回忆妈妈做过的让你非常开心的一件事情，记录下来，注意保护隐私。 2、回忆妈妈做过的最让你伤心难过的痛心事，记录下来，注意保护隐私。
小结：1、相由心生，体验到了吗？ 2.真诚探索的礼物，收到了吗？ 3.你究竟变化在哪里？ 4.你是美图了还是反复照挑好看发？还是拍一张就上传？这意味着什么？
Day17天小结：1.过了一关，你收获了什么，只有你才能亲自体验到 。 2.当你全身心投入地沟通时，你才能体会到什么叫爱的流淌； 3.流过去流不回来的爱，不是爱，是伤害！ 4.幸福家庭，从我做起！
Day16～19天小结：1.大声说一次爱，感谢他们的肉身之桥让我们入世。 2.他们和我们一样，是人不是神，不完美，有人性善恶，都曾让我们暖过和痛过。 3.别计较，全面接受他们本来的样子，才能全面接受自己。 4.红尘和岁月，终将把你们分离，且行且珍惜。
Day20：1.真诚对待自我，真我必呈现奇迹；2.abc仅仅是路标，指向你的内心深处；3.你和同学、助教、导师的关系，是自我关系的外在呈现。4.突发事件里的所说所思所想所为，才是你一贯的模式，你看见自己了吗？
Day21:21天养成的一个自我探索习惯，需要90天巩固成惯性习惯。21天种下的种子，会在合适时间点不知不觉发芽，直到有一天，开出了花…你才懂得…
第11期
Day8小结：真正的自我疗愈，是无条件地爱自己，是接纳自己的一切特点，是和自己的身体有情有意地对话。
Day9小结：1.你有权力选择喜欢和不喜欢，但一定要接纳因此带来的后果；2.一定也有人特别不喜欢你；3.他（她）像你家里的谁？4.你在群内继续探索自己的人际关系了吗？5.作业依然不会保护隐私的，你看见自己人际关系边界模糊了吗？
Day11小结：1.小时候我们长在爸妈编的故事里，长大了我们活在自己编的故事里；2.亲爱的，收回目光，好好看看自己写下的文字，你可看见故事里的自己？
Day16：如果你还不会保护隐私，不会含蓄发作业，只能说明你心理年龄太低幼了，在生活中，因心理年龄低幼无人际关系边界而导致各种冲突、发生各种危险，怪谁呢？
Day20天【小结】：1.随课程走至今，是敢于面对自己的勇者。2.真诚探索不撒谎，是不容易做到的；3.自我探索是擦亮自己的心灵，了解自己，读懂身体语言。
第12期
Day2小结：1.珍惜正在做的每一次作业，它给你的每一点感受，都是与自己在进行深度对话；2.你是真诚地完成三次作业，还是没做b作业，编写出来的？3.乱编写作业是骗自己，过不了第7天的神秘作业的哦；4.今晚开始自由分组，明天开始小组长轮流值班，请注意观察自己的人际关系。
Day3小结：1.内外是否一致并不重要，清晰自己的内外特质非常重要；2.无行动只用脑袋想想就交出来的作业，属于自我欺骗，会影响第7天的探索；3.请珍惜公益心理课程中各种人生第一次的经历，也许此生真的只体验这一次；4.懂得适当保护隐私，是衡量是否成熟的一个重要指标，你会在作业里保护隐私吗？
Day4小结：1.别着急，慢慢来，细细体验课程中的每一件事情的发生和每一种感受；2.童心不是幼稚，是每时每刻用有崭新的目光，发现世界与生命的崭新；2.长大不是圆滑，是不恐惧不担心，以成年人方式坦然地面对无常的生活。3.遵守承诺是成人世界的规则，孩子是不懂规则的，长不大的人不爱遵守规则，没有爱的人习惯破坏规则。
Day6小结：1.接纳自己残缺或难看的那一部分，生命才能丰满，心胸才能豁达，心态才能平和。2.与自己和解，接受自己所有的负向情绪和不堪，这样才可以达成真正的关爱自己；3.最后那句话，要记得经常对自己说。4.保护隐私这件事，还有人不会也不懂；5.你写的是大脑思考的作业还是身体感受的作业？
Day12小结：1.小时候我们长在爸妈编的故事里，长大了我们活在自己编的故事里，是喜剧是悲剧，前面是父母编导的，后面是自己编导的；2.亲爱的，收回目光，好好看看自己写下的文字，你可看见故事里的自己？是喜剧？还是悲剧？
第13期
Day13小结：1.在公益课程中，公益助教发出求助时，你伸手相助了吗？2.对比今天写下的作业，当他人为你无偿公益付出之后，你也同样公益无偿地回馈了吗？3.有感恩之心的人，总有贵人相助；4.你是个能把接受到的爱再流回去的人吗？
