一觉
躺下准备睡觉，念头出来了，带着我跑到未来，给我说你真的很棒，你要允许你自己，你看你的能量有啥啥啥。。。
看着它，我知道了，我想睡觉，开始去感知呼吸，吸气时候，划过鼻腔的感觉，先感觉左鼻腔，再感觉有鼻腔，哈哈，一个是凉风，一个是热风，有一个鼻腔财大气粗的感觉，有一个莫名的不通了几个呼吸，。。
念头不死心，又开始浮现出过去的一些画面的人和事。。。大脑开始给我上一课的感觉，案例都摆好了。。。
我看着它，我知道了，我要睡觉，就想与此刻的自己待会。。。感觉到眼睛有点涩，牙齿有点痒痒的，知道了，
二觉
走心的发表了自己的心情与感动，可是一会打开手机看看有没有点赞的，一会又拿起来看看有谁点赞了，看见了，知道了
三觉
翻来覆去，脑袋有些紧，一个念头跑来，“本来好好的生活，天天搞的跟精神分裂症一样，你就使劲翻腾吧，睡一个觉 ，还那么多事，这感觉那感觉的，你不感觉你早睡着了，闭上眼睡就完事了，非得把简单的事搞复杂，你就使劲绕圈圈吧，你精力多。。。”
我乐意，我知道了
四觉
在朋友圈看到一个很有趣的人类图知识点，问可以转发吗？被回复说“图可以”，心一紧，刺激到了自尊心，一个念头飘过“你不会自己写，你天天不是学很多。。。”
知道了 ，
五觉
看到昨天自己对大宝关于橡皮的事，处理的欠妥，今天让大宝再描述一次，我带着昨天的认知才来一次，就听着大宝说，大宝描述的过程更清晰，也在表达自己的感受，听着听着，我就觉得，本源是我一下买太多，或者是不让他知道买很多。。。反正就在琢磨着自己这块怎么调整，而不是教育他怎么调整，他怎么调整是他的事
六觉
小孩不会装病，身体一不舒服，大多都比较安静老实要么哭闹不停，再看到小家伙自己玩把家里东西弄到到处都是，突然很欣慰！
七觉
内在把“怎么学?”转化为“怎么用?”
知道了
八觉
看《回到你的内在权威》，看哭了！
作者就是描述自己的情绪，心情的变化，很细致，就是在描述那样的一个场景，还有自己的感受，就如镜子一样，很舒服，跟人感觉特别真实，柔和又坚韧还特别有感染力
里面描述的画面，很多自己特别特别有感受，之前面对那样的情况有会有无力感，质疑自己，当看到作者也是有这样的经历，还有相通的心愿，有种感叹是，我好棒！
突然对自己的引导图腾——白镜子，有了链接。
九觉
灸关元，暖，热流直通脚，取下好久后，小腹的暖还在，如一双温暖的手轻轻抚摸，幸福的感觉!
十觉
看见自己可以一口气说一个小时，不带卡壳，不带重复，思路清晰，滔滔不绝，给播放录好的录音一样，
知道了
经典点评
@贾清然医心理疗愈
一觉
躺下准备睡觉，念头出来了，带着我跑到未来，给我说你真的很棒，你要允许你自己，你看你的能量有啥啥啥。。。
看着它，我知道了，我想睡觉，开始去感知呼吸，吸气时候，划过鼻腔的感觉，先感觉左鼻腔，再感觉有鼻腔，哈哈，一个是凉风，一个是热风，有一个鼻腔财大气粗的感觉，有一个莫名的不通了几个呼吸，。。
念头不死心，又开始浮现出过去的一些画面的人和事。。。大脑开始给我上一课的感觉，案例都摆好了。。。
我看着它，我知道了，我要睡觉，就想与此刻的自己待会。。。感觉到眼睛有点涩，牙齿有点痒痒的，知道了。
[强]这个看念头越来越上道了。不想玩的时候，直接知道有念，离开念头。回到呼吸和身体都是好方法。让我们精力消耗最大的，就是从不停歇的念头。
七觉
内在把“怎么学?”转化为“怎么用?”
这是一念
四觉
在朋友圈看到一个很有趣的人类图知识点，问可以转发吗？被回复说“图可以”，心一紧，刺激到了自尊心，一个念头飘过“你不会自己写，你天天不是学很多。。。”
知道了
结尾的知道了，瞬间让我们知道，这觉，都被照见着。赞叹
从念头跳到“觉知”
[愉快][愉快]直接把念头看没，不跟它玩
瞬间念头的内容都不用解决了。好像演员谢幕，回到观察者
