【读书笔记】
《超级记忆》
本书的目的是帮助你尽快达到你的记忆目标。
本书共有四部分。第一部分介绍记忆的背景知识，培养超级记忆力的基础，尤其是想象和联想的力量。第二部分介绍一些提高记忆力的核心法则和技巧，包括关联法和衣钩法。第三部分继续介绍更加高级的“基本记忆法”，可以帮助你记忆10个甚至100个项目。第四部分介绍如何通过“自我增强型大师级记忆矩阵”方法进一步加上记忆，达到记忆极限。
学习中的记忆
学习过程中合理而又短暂的休息以及学习起点和终点越多，大脑能够记忆的内容就越多。理想的情况是全情投入的时间不要超过20~50分钟。安排了停顿时间，你不光得到了休息，而且会记忆更多按阶段时间学习内容。
学习后的记忆
在学习结束后最初几分钟内你能保留所学过的很多知识；你会在学习后的24小时只内忘掉80%的学习内容的细节。采用以下时间回顾并重复你所学过的内容，就可以保证你能记住你想长期使用的所有信息。
*刚学完一会儿
*学完一天后
*第一次学完一周后
*第一次学完一个月后
*第一次学完三到六个月后
【读书笔记】
《超级记忆》
要使大脑高效工作，需要同时使用左右两个半脑 : 想象＋联想＝记忆
12种记忆技巧
1. 感官 : 经常练习和提高下列感官的敏感度有助于提高记忆力:视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、动觉(身体在空间中的位置与运动的感觉)
2. 运动 : 头脑中图像的节奏感及节奏的变化越多，图像就越突出，也就越容易被记住。
3. 联想: 无论你想记住什么，你必须把它与你头脑中某件稳定的事联想在一起或联系起来。
4. 性 : 我们在这方面一向都有很好的记忆力，把它用于记忆吧。
5. 幽默 : 你的记忆形象越有趣、越滑稽、越荒诞、越不现实，就越容易被记住。
6. 想象 : 记忆时所用的想象越生动，记忆效果就越好。
7. 数字编号 : 用数字编号增加顺序和序列法则的特殊性和有效性。
8. 符号 : 用一个更有意义的形象或者传统的符号代替抽象概念将提高回忆的概率。
9. 颜色 : 使你的想法更加“多彩”，从而使其更容易被记住。
10. 顺序和次序 : 从大到小，颜色分组，目录分类和等级分类等。
11. “积极”的形象: 积极和令人愉快的形象更利于记忆。
12. 夸张 : 在你所有的记忆形象中，夸大尺寸(大或小)、形状和声音都可以起到增强记忆的作用。
【读书笔记】
《超级记忆》
关联法 : 是所有记忆方法中最基本的。关联法表明物品之间如何夸张地联系在一起。这一系列的事物包含刺激所有感官的记忆要素——想象、夸张、荒诞、联想、色彩等。
罗马房间法
罗马人是记忆技巧的伟大发明者和实践者。他们在记忆术上广为人知的贡献就是著名的罗马房间法。这种方法的好处就是提供了一间完全是想象出来的房间，你可以把任何奇妙的东西放进去。在纸上迅速地记下你最先想到的应放入你房间里的东西，以及你对房间的形状和设计等的想法。当你完成这个任务后，在你的房间里做一次“思维漫步”，精确记忆房间进第一件东西的顺序、位置和数量，并用各种感官去感知色彩、味道、感觉、气味以及房间里的各种声音。
【读书笔记】
《超级记忆》
在基本记忆中，强化关键词不仅能使你按顺序或随机地记住数量惊人的事，而且可以锻炼你的创造性关联能力，而这种能力是记忆任何东西都必须具备的。下面的代码是用“谐音法、形象法、逻辑意义法”转化而来的，简称“音、形、义”法。
例子:
数字01 : 小树(形)
数字11 : 筷子(形)
数字04 : 轿车(义:四个轮子)
数字22 : 双胞胎(义:两个人)
数字61 : 儿童(义:儿童节)
数字16 : 石榴(音)
数字25 : 二胡(音)
你可以赋予单词不同的色彩、声音、气味、味道、触觉或感觉。在这些例子中，选择什么方式拓展你的记忆由你决定，但原则上最好选那些令你印象深刻的方式。
【读书笔记】
《超级记忆》
用基本记忆法中的关键形象词为数字配对
以数字95862190377为例，每个数字后面都写着它的基本记忆关键形象词:
95 救护车
86 八路
21 鳄鱼
90 酒瓶
37 山鸡
7 镰刀
为了记住这个“长得没法再长”的数字，现在你要做的是用基本的关联法，把这些关键词编成一个剪短而富于想象力的小故事。
可以想象: 在一辆救护车(95)里面，有一个八路(86)和一只鳄鱼(21)在喝酒，他们是直接拿着酒瓶(90)喝酒。边喝酒还边吃烤得很香的山鸡(37)，山鸡是一整只，所以他们用镰刀(7)把山鸡切开，每人半只。整个救护车里面充满着酒香和烤鸡的香味。现在，闭上你的眼睛，并重新回想一下这个小故事，然后回忆关键形象词，并把他们转换成数字，就可得到:
95 86 21 90 37 7
以上记忆法也可以适用于记忆电话号码
【读书笔记】
《超级记忆》
改善记忆的练习
1.开始学习一门新学科或一门外语，以增加基本的记忆储存。
2.鼓励自己做一切有助于记忆的事情。
3.偶尔尝试一下“重返”你生活中的某个时期，追寻那个时候你生活中的种种细节。
4.坚持用关键记忆形象词写日记，特别是利用小幅草图来完成日记，尽可能多地使用色彩及思维导图。
5.组织好你的学习时间，使最初和最终阶段的学习效果达到最佳状态，使中间部分的记忆下降程度减到最小。
6.复习。
7.尽量尝试“观察”和“感觉”事物的各个细节——你储存的细节越多，你的回忆能力就越强。
【读书笔记】
《超级记忆》完
记忆力既能给人带来快乐也能给人带来悲伤。看昔日学校里的老照片时，我们能够记起几十年前的老友，可是却记不起当天早上吃了什么！ 记忆运动既能自我提高，还是一个健康的爱好。你会发现，如果你使用记忆里的话，它会继续提高；最后，你会发现自己的记忆力不仅比你预想的好多了，而且事实上，你会发现它可能非常完美。要有信心，你的记忆力很完美。
虽然在本篇读书笔记中只分享了基本记忆法和长数字记忆法，书中很多其他记忆方法，如扑克记忆法，记忆日程表和约会方法，记忆重要历史日期的方法，记忆生日、纪念日等日期的方法、记忆词汇和语言的方法、记忆人名和头像、备考记忆、记忆演讲、诗歌、文章等的方法，大师级记忆矩阵等。
若是想知道更多关于记忆力思维运动的事情，大家可以关注博赞组织创立的世界大脑俱乐部，聚集了思维导图、创意思维、智商、快速阅读和记忆力这5项思维运动。练习其中的任何一个领域都可以对其他领域产生积极的影响。
