你所说的人生就是你的人生

一、学习收获

1.思维锁定效应构建你的人生

在上“觉察你的语言”课之前,我在遇到朋友说消极的话时,就会跟他们说,你如果一直这么说,你之后的行为和发生的事就会跟着你的思维来,你所说的人生就是你的人生,但在这过程中我却忽略了自己在说“我有拖延症、我做事情三分钟热度、我没有天分”其实也是在自我强化、自我放弃、推卸责任,之后打算把小我惯用语言列表记下来去避免自己说此类话。

2.目光放远,看到长远利害关系

我在做一件事前或者进行中时,会有各类事情转移我的注意力,而我在刺激和回应中通常都不能掌握主动权,随后还会给自己找借口,但这过程中其实并不舒服,比如我想看一部热门剧,知道自己看了剧就会停不下来,还会与外界隔离,所以不太敢点开第一集,但最终会抱着先看一集的心态点开,之后就一发不可收拾,把准备要做的事搁在了一边,看完几集后,自我觉得应该要去看书了,但也只是在脑中重复,并没有因此把剧放下,这导致了我不能愉快的看剧,要做的事也没有进展,现在想来过这种每天串起来的一个个舒适区,而看不到长远的利害关系,只会让自己原地踏步,永远没办法成长,准备把自我觉察表多打印几份,遇到此类情况时进行多次练习。

3.荒野生存模式

避免天堂模式,给什么做什么,而要学会荒野生存模式,在任何一个触发条件发生改变时,需要转变不同的方式去应对它,当有触发条件时,先观察,观察之后就会发现背后一些点,随后想应对方法。

二、自我觉察表


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