事件：老公决定全款（几乎是我们家庭的全部存款，大部分是他的）盖房后无偿分给他妹一半
觉察在我和对方冲突时〔我的需求〕是什么？我的需求是：
1.老公多为我们小家庭的利益考虑，不要将大部分资金挪出做无偿援助
如果老公无偿援助妹妹，就是→老公不为我们小家庭考虑（我认为是根据事实，即他无偿援助他妹，推导出的“认定”、“确实”的结果）→根本不在乎我和孩子，不为我们将来考虑→不被爱，不被放在首位考虑，未来的生活会艰难→生活会充满艰辛，充满低质量的生活，孩子也会跟着受苦→我们无法享受到好质量的生活，和周围人比起来要更辛苦→需要压抑自己的欲望，包括大人和对孩子→欲望得不到满足，处于“饥饿”状态，欲求不满，匮乏，被禁锢→不如别人，没有能力过得更好，被看不起的→被动的，无法选择的，被欺负的，被轻视的→不自由，彻底被无视，可怜→一生没有创造了什么，只是用来过关，被锁死了→无价值，被动的，不自由
2.希望他对他妹（也包括其他人，他身边的同事，朋友等）的态度，不要走极端，要么恨至极，要么爱至极
如果他对他妹的态度及做法频繁走极端，我就会→很累，要么劝他不要和他妹生气，要么劝他别豁出去，我要来回拉扯→我会需要花更多的时间，精力，心思去盯住这个事情，因为两个极端下的结果我都不想面对→为了避免危险，我需要多付出，时刻保持紧张→内心始终焦虑，惶惶不安，不得平静，没有安心的感觉→心永远不定，始终受这份苦直到死亡→没有轻松，享受的时候，被压榨，受苦受累的一生→榨干了→可怜的，被遗忘的，不被善待的→没有存在过的，不被在乎的，不被看见的→无价值的
3.希望他不要把自己当作一个人，他有家庭，不要轻易把自己都豁出去
他把全部资产投出，就是→把自己当作一人，就是豁出去了→忽略了他在家庭里，对家庭有责任→自私的，始终认为自己是一个人，没有考虑过我和孩子→把自己和我们心理上是分开的，不认可我的存在→我不被爱，不被接纳，不被认可→我是不够好的，无价值的→会被抛弃的（这件事也被我看做是形式上的被抛弃，因为我解读为他把自己当作一人，就是从婚姻角度来说，我被抛弃了）→一个人独撑，没人帮助，辛苦→很累，受苦受累一辈子的感觉→很可怜，️没有轻松过，没有享受→白活了一辈子→没价值的一生
4.感恩我的妥协，付出
如果对方念及我的好，我就会→我的付出就不是白白付出了，就是被看到了→我的付出就是有价值的→我就是好的，对的，被感恩的→我是被看到的，我比对方高的→享受被尊崇的→我是有价值的
每个需求背后实际是我在〔主张什么价值〕？
1.我是有价值的
2.我是自由的，可以选择的
3.我是被看见的，被尊重的
4.我是在创造的
我的〖灵魂渴望〗的是什么？
➡️安稳，自由，创造
面对这个灵魂的渴望，我头脑里的声音是什么？这些声音分别属于〔生物性〕、〔心理性〕还是〔神性〕？
1.只有进行创造的人生，同时这些创造被看到，才是有价值的
生物性-精子性：只有被卵子看到，接纳，认可，我才能创造生命➡️我只有被对方接纳，认可，被我老公看到，列在首位，我才有可能创造，在婚姻里的造除了生命，就是和谐美好的关系，亲密无间的感情。以此体验我是有价值，我是好的。
2.只有有能力的人，强大的人，才能进行自由选择，弱者是被禁锢的，被动的，被生活所迫的，不自由的。
生物性-精子性：我是最强大的，厉害的，我有抉择权，而不是被动等待卵子选择。➡️我只有强大了，有能力了，才能有选择的权利，弱者只能顺应生活抉择，被动蜷缩在困境里，无法挣脱。
