01

漫漫人生路，总会胖几步。

减肥，大概是时下最热门的话题了。身为一个胖子的我，对此体会犹深。

通常，只要有我存在的地方，大家讨论的话题，一定会有一个是减肥。同学聚会、同事聚餐、长辈关爱、领导寒暄，无一例外都会谈到这个话题。

终于有一天，我再也受不了了。我无法改变别人的看法，只好努力改变自己，再也不愿意享受胖子的特殊待遇，再也不愿意每次和很久不见的人聊天就一定会引出减肥的话题。于是，我下定决心，我要减肥！

02

毛爷爷说过，没有调查就没有发言权。意思就是，一件事情，你没有身体力行的去尝试过，去调查研究过，那么在这件事情上，你就没有什么发言的资格。

所以，先说说我的情况。我叫小佚，身高偏矮，170cm不到，体重却轻松超越了很多NBA球星。我最巅峰的时候，超过0.1吨吧，Over100KG！真的是够胖了吧，自己感觉自己都像一个球一样，当着外人的面，从来不好意思照镜子的那种。

今年8月份，公司体检的时候我的体重99KG，上去量体重的时候，明显感觉到周围的人对胖子满满的恶意。有捂着嘴偷笑的，有在远处和熟人窃窃私语的，好像我吃了他家饭挡了他家的手机信号一样。好吧，我承认，这就是赤裸裸地嘲笑，也许并没有什么恶意。就是纯粹的嘲笑一下而已。我心里很不爽，却无力改变什么，于是在那一刻，我越发坚定了我减肥的决心。9月初吧，正式开始了减肥行动！

到目前为止，坚持了不到两个月吧，现在体重80KG，减了40斤左右吧，全程没有服用过任何药物，也没参加过什么减肥课程之类的。我依然还是个胖子，不过现在只能算是个普通胖子了吧。

不过这些不重要，重要的是我减肥的路还没有走完，我给自己制定的目标是今年过年之前减到70公斤，对我而言，就算是很标准的体重了，因为我是属于那种大骨骼的人，减到140，大概是我的极限。

重要的是，我发现了更健康的一种生活方式，一种更适合自己的生活节奏。

重要的是，我发现控制体重，并没有想象中那么困难。我像一个突然发现了新大陆的孩子，迫不及待的想把自己的秘密分享给大家，让更多曾像我一样的胖友，能尽快找到自己的春天。

03

先不说减肥，先说一说怎样让自己的体重不在飙升。我的经验很简单，你需要一台体重秤，随时掌控自己的体重。

作为胖子，大概没有人比我更了解胖子了。胖子最怕的东西，第一是相机，第二恐怕就是体重秤了。因为每量一次体重，仿佛就被暴击伤害一次一样，尤其是在众目睽睽之下。

我以前就吃过这样的亏，因为怕被嘲笑，所以从来不量体重；因为从来不量体重，所以就算长得更胖了，我也毫不知情；因为对自己体重的增加毫不知情，所以体重超过了0.1T了我都不知道……由此陷入一个恶性循环。

所以，胖友们，听我一句话，想要减肥成功，一台体重秤是必不可少的装备。不需要精度多高，能精确到KG就行了，又不是卖猪肉，不用这么斤斤计较，像这样的体重秤，淘宝上大概30块钱一台左右吧。有一台体重秤，既能监控自己的体重不上升，又能检测到自己接下来的减肥成果，一举两得，还能有效避免因看不到减肥效果导致半途而废的情况。

04

接下来，就要说到本文的重头戏，减肥了。

这一节，甚至这篇文章，很多人其实是可以跳过的。因为就是有很多人，他们简直就像时代的宠儿，在这个以瘦为美的年代里，总有一批无论怎么样狂吃狂睡都不长肉的人。我身边就有好几个这样的人，对于这种人，除了羡慕嫉妒恨，我等胖子还能做什么呢？假如你恰好是，那恭喜了；假如你不是，你是像我一样喝水都会长胖的人，那接下来，你可以尝试一下我的办法。

关于减肥的心得，总结出来就六个字：“管住嘴，多动腿。”

管住嘴，就是除了少吃油脂含量高食物以外，不管吃什么，加起来八分饱是上限，千万不能超过了。要让自己的身体随时有微饿的感觉。当有一天，你体会到微饿的感觉远胜于吃饱吃撑的感觉时，别的不敢保证，至少体重应该是不会再往上飙升了。

多动腿，就是在有条件的情况下，每天坚持一个小时的运动量是很有必要的。不管是跑步，散步，打球，器械健身什么都行。总之，一定要想办法让自己动起来，生命在于运动。

最后不管怎么折腾吧，一切都是要以健康为前提的。没了健康，就算减成纸片人也毫无意义。

不管是减肥也好，运动也好，都是为了努力生活，为了做一个更好的自己。