之前两周状态不太好，因为工作上的各种事情，压力特别大，自己情绪波动也很大。那个时候还是很想挽回前男友，所以强迫自己每个星期都要关心问候他一下。其实那个时候我的状态已经很不好了，所以每次在关心前男友的时候也让他感受到了这种焦虑，释放出了“我需要安慰”的信号。只是当时我自己太着急了，也没有意识到。起初他还安慰我一下，后来慢慢地，他应该也意识到再这样下去我们又会回到原来的行为模式，所以就不回答我了。那时我也比较焦虑，一看他不说话了，就夺命连环call问怎么回事，然后我慢慢意识到，我之前跟他说话的时候，他还愿意回答，愿意关心我，只是觉得我状态不好，需要关心，而且他也在慢慢放手，计划着从我的生活里完全退出。

当我意识到的时候，我整个人还是很崩溃的，真的有一种拿刀戳心窝的痛，所以当时我决定自己不能再这样下去了，不能再这样伤害自己了。以前我以为自己可以独立起来，没有他的陪伴自己也能处理好工作生活中各个挑战，然后在自己情况好的时候也有余力去关心一下他。但现在看来，我自己还是处理不好的，或者说还是需要磨练的，而在这种情况下关心他，其实还是能让他感受到我对他的迫切需要，让他感受到压力，也渐渐回到原来我们的相处模式。所以归根结底，我对他的需求就是他的陪伴和安抚，我以为没有了这些我可以过得很好，但事实并不是这样的，而且由于失落和迷茫，我仍然拼命地想捉住他们，想把前男友留在身边。意识到我的这些需求之后，我知道唯有真正从精神上独立起来，把自己和他分隔开，我才能独立，才能自己一个人也能过得好，才能真正去关心他。但凡我还有一丝的侥幸，觉得我们还能复合，心理上就会再次依赖于他，回到原来的行为模式。看来心理“断联”是必不可少的呀！

经过和心理咨询师的交谈，接下来一周我的精力都放在处理和老板的关系上。我不喜欢这个老板，能力不足且情绪化，但是目前我又没有选择，只能在他手下干活，所以自从隔离以来，我的身心备受折磨，真的是一边抹泪一边写代码，这种痛苦和折磨已经远远超过了博士时期写论文的痛苦，可以排到活到目前为止，最痛苦的事情Top1. 当然我也意识到了，每天工作中最累的其实不是干活，而是处理这种情绪问题，消化这种情绪真的需要太多太多心力了，所以最后拖垮我的其实是对老板的这种情绪。当然这也不是第一次我的情绪被人影响，事实上我是一个很容易被人影响的人，所以这周的首要目标是“如何不让自己的情绪被别人影响”！！

首先我去知乎上搜了问题“怎样才能做到不被别人影响自己的情绪？”，然后看到了答主“沈栀”的答案，

“解决方法就是，你要做你自己的好朋友，对你自己更好一点。

因为重视她，所以她才会影响到你，你会因为她不高兴自己也不高兴，这说明什么，说明你已经重视她超过自己，她不高兴比你自己不高兴更重要了。这是不正常的。

最关键的就是，一定要意识到，你自己才是最重要的，你才是自己的主导。

你来到这个世界走一遭，如果你自己都不心疼自己，自己都不把自己放在最重要的位置，那又会有谁把你放在心尖上呢？

长此以往，别人一定会更加不重视你，你心里也会更加痛苦。

所以，从现在开始，凡事优先考虑自己，虽然说这种思维并不对，但是对习惯于优先为别人想失去自己的人，就要这样告诉自己，然后一点一点改变。

优先为自己考虑也不等于损害别人的利益，记住，只要你别为了别人的利益伤害自己就好。

记住，一定要自己心疼自己，这样，才会有人心疼你。”

仔细想想确实是这么回事，我因为老板的焦虑和无能而不高兴，不就是因为重视她超过了重视自己吗？但是我自己才是最重要的啊，如果连自己都照顾不好了，又怎么能去积极关心别人，承担起自己应尽的责任呢？所以回到我自己本身，我就是把自己该做的做好就行，这个过程是不需要产生情绪的，就只是专注在当下，做好手头上的事情，沉浸在其中也不会有什么情绪，而且这样做事的效率也会很高。至于我的老板，当她试图把她的焦虑传递给我的时候，我感受到了就可以切断这种连接了，不需要再进一步对她的情绪产生情绪。

上一周我就按照上面的方法实施了一下，前面三天效果出奇的好，感觉工作效率变高了，整个人也轻松了许多。只是到了最后一天，或许是体力有些不支了，或许是那天确实发生了一些意外，确实有些没忍住，心里默默又开始产生了一些负面情绪，还好最后又平复了下来，看来这门技术我还要花更长的时间去训练才能好好掌握。