你应该体验一下，在喧嚣的燥热的夏日时，闭眼静心安静的坐在瑜伽垫上，那份内心对身体的觉知。

你应该体验一下，在白雪皑皑的冬季，温暖宁静的瑜伽教室内，你做体式看着窗外时的内心的安宁和头脑的静思。

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瑜伽是每个人理想的运动方式，看看他的诸多益处

它是保持灵活而经历充沛的好方法

有一位70岁的商人患了严重的关节炎，他的一生认为他完全残废了，现在练习了瑜伽姿势，他一周工作5-6天，这个工作压力很大，而且要求他长时间站着。

它是极其温和的锻炼方法

因为它的姿势很容易适应个人的需求，并且我们用放松的膝和肘运动，拉伤，扭伤和其他伤很少发生，而它们很多锻炼方式是易于产生伤害的不幸的副作用。

它提高运动成绩

对其他形式的运动而言，瑜伽是极好的热身方式或运动后平静下来的的方式。此外，我们教过的运动员报告说，瑜伽帮他们集中精神，提高能量等级，从而提高他们的成绩。

一位教会的神职人员，在打壁球用瑜伽来伸展大肌腱。但我们主要用它来更好的集中注意力，我能专心打球和比赛，而不去想其他事情。

它在任何地方练习

无论在哪里，打开垫子就开始练习，在瑜伽垫没有被发明之前，没有垫子也一样练习。

它能帮你变得更放松，更专注

练习瑜伽可以帮你更好的处理其他事情。例如，当你发表演讲或出席仪式时，如果你轻松平静而坚定有力，你会给别人留下更深刻的印象。如果你打高尔夫或网球或其他运动，你可能发现瑜伽练习使你注意力集中在球上，帮你放松肯呢过限制你的肌肉，并讲精力放在你真正想放的地方。如果你已为人父母，有一个哭闹或性格叛逆的孩子，在你表达意见或交流时，如果你学会坚定有力且放松，孩子们将会更积极的应答，更有安全感。

它帮你变得更敏感，更明智

瑜伽可以帮你更多的感知周围的世界，对自己身体更敏感，树上的树叶可以看起来更有生气，更加色彩丰富，从一首音乐中你能听到比以前更多的内容。你可以更能发现和欣赏你朋友和家人的优点。练习瑜伽后，简单，健康的食物经常变得更好吃了，那些不健康，充满脂肪的快餐变得越来越缺乏吸引力。

我们观察到很多人运用瑜伽做改变，去体察更深层的，更重要的东西，他们可能叫他真实，自我，源泉，存在，觉悟，或者他们宁愿不给它取名，它叫什么不重要。

重要的是，我们在体验瑜伽一种内心的平静，幸福的强烈感受以后所获得的心灵成长，对周围世界关爱的增长，这也是值得我们每天练一点瑜伽的原因。

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在上一篇《Yoga for sports》文章中我说了一些关于瑜伽的误解。今天来说一下，就算瑜伽有很多好处，为什么我们不去做呢？ 就像就算英语有很多好处，大多数人也不愿意学一样。

两个概念与大家分享

刚需

大概一想到这个词，更多人联想到的是房子，其实刚需就像你在外企必需要用英文汇报、写邮件、开会，所以英语就是你在这个企业生存的刚需。 你看体检后很多人都会去关注健康了，办健身卡、瑜伽卡等，还有小孩子出生几年后家长们也会开始注意自己健康，因为到了上有老下有小的时候年纪，身体健康变成了刚需。

但是很多时候，刷微信，逛街，看网页，看电视。。。。。。

这些看起来无伤大雅的事情，其实对于很多人来说就是刚需。不信你看看自己一周花了多少时间做这些事情。

刚需不是每天挂在嘴边说说而已，而是每天都想要去做，不做就难受的事情。

当你办了一张瑜伽卡，但是总安排不出来时间上课，其实就是你并没有把它当作刚需。你可以慢慢试着把它当作刚需。每周投入一定时间，连续做一个月，你就能感受到非常大的改变。

周期

所有人都希望自己进步，这绝对没错，与此同时，进步又绝对不是自动发生的，它天人就是耗时费力的，它就是在很长一段时间里根本看不出效果的，只有经过“长期”已经被度过的某个时间点之后，才有“肉眼可见”的“飞扬”。。。。。。

长期

看到这张图时相信你的内心会长叹一口气，舒服一些了，知道自己还在路上，其实这张图放大后是这样的。

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所以不要太在意某节课自己是否进步了多少、要关注几个月内的改变，也许刚开始的时候关注的更多是何时可以不靠墙倒立，等你把心沉下来你会一段时间练习后，你会发现睡眠改善了，在瑜伽课体式中有时你进入冥想状态了，与自己身体对话了，你身体开始有觉知了，体式的精进更是已经慢慢开始，但是你已经更关注内心的感受了。

你无需既得效果，无需焦虑，只要站的高些看到这条长期的线就好。

无论任何运动都如此，生活亦是。

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小节：

可以思考一下，为何我们知道什么是好的，却有时不愿付出行动持续行动呢？

我们没有强烈想要得到的原因是本身就不那么需要吗？那为何又总有念头和欲望在头脑闪过呢？

【本文由“健康康小花”发布，2017年5 月 3日】