“慢慢来，比较快”，我性子有点儿急，经常是想做什么事情就要马上行动。但是有些事情是急不得的，比如提高学习能力、提高记忆力、养成好习惯、学会时间管理…… 有时候光心急也没用，反而容易焦躁，我就会告诉自己要冷静一点慢慢来。
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离线思考
我给自己立了一个规矩：不准在床上玩手机，尤其是起床后和睡觉前。不得不说，手机真的已经变成我生命中重要的一部分了，去哪里都得带着手机，干什么手机都要放在身边才安心，丢了手机就好像被世界抛弃了一样。
有一项针对15万用户的调查表明：手机平均每天要被解锁110次，高峰期平均1小时解锁9次。这意味着每过6、7分钟，人们就会放下手里的工作，去看一次手机，而每看完一条信息，都需要6至7秒才能恢复到原来的状态。
不看不知道，一看吓一跳。平时我们总说工作学习的时候不要玩手机，容易分散注意力，但是怎么个分散法，这里给出了数据。我最近还是有点儿进步，最起码做番茄钟的时候是不碰手机的。
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批量处理
有研究表明，如果在开车时打电话，即使开着免提，出车祸的风险也比原来提升8倍，如果在开车时发短信，那么风险将上升23倍。
为了你们和你们的家人的生命安全，开车的时候请不要玩手机。 虽然我开车的时候使用蓝牙，但是不重要的电话不接，如果真的要接电话就尽量放慢车速或者干脆打双闪停靠到路边。
重要的事情一次性处理：最重要的事情只有一件，每天早上吞青蛙，最重要的工作一定是优先处理并且尽量一次搞定。有时候用番茄钟25分钟一个太短，可以根据自己的效率延长番茄钟，到点忽略也可以。我用的“Forest”是可以计算延时的，比如写晨读感想经常会出现“25+13分钟**，次数多了就能算出来，一篇晨读感想大概会耗费40-50分钟。
密切相关的任务合并处理：我会每天订好“今日学习主题”，比如今天就是练听力、听口译，明天练笔译、后天上网课。相似的任务跳来跳去，既能保持新鲜感，又不会太过陌生，切换不过来。
琐碎的任务集中处理：最近为了妈妈的车险问题一直在和她的公司、保险公司、车贷机构多方沟通。为了不浪费时间“扯皮”，我都是专门腾出1-2个番茄钟给不同公司发邮件打电话，超过这段时间就果断放弃，进行下一项任务。
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恢复睡眠
睡觉有多重要呢？“Learning How To Learn”里面有一段是专门讲睡眠对于学习的重要性。大脑会在睡眠期间排泄新陈代谢产生的废物，清理不重要的记忆，建立新的神经突触和链接；更厉害的是，如果你试着在睡前复习，可能会在梦中梦到白天所学的知识，这样会加深记忆，强化神经链接。
睡眠如此重要。我小时候是超级能睡，而且睡眠质量很好的，用我爸的话说就是“以为你死了”。可惜大了以后总是熬夜、白天又赖床不起，还动不动夜宵，睡眠质量大幅下降，现在只能亡羊补牢一下。
001 白天尽量多动，如果只是大脑疲惫，身体轻松的话，也很难入睡。可以多走楼梯，少坐电梯；也可以上班提早出门一会儿，步行一段距离。
002 晚餐别吃得太晚，也别吃得太多，睡前两到三个小时不要用餐，让身体有时间代谢能量。
003 设定就寝闹钟，把它当成和起床闹钟一样重要，一旦响起，关掉手机，准备入睡。
