经常可以看到老人在公园里打太极。老年人练太极有什么好处？
太极拳是我国独特的民间艺术运动，对养生、保健、强身、延年有很好的促进作用。在当今高速发展的社会，面对来自各方的各种压力，练太极已经成为中老年人的必备运动。如何练太极？练太极有什么好处？
太极拳的练习，即“腹式呼吸”，增加胸腔容积，增加胸腔负压，降低上下腔静脉压力，加速血液通过腹压变化。由于腹压有规律的升降，加强了腹部内脏的活动，改善了消化道的血液循环，促进了消化道的消化吸收功能，预防了便秘。研究表明，太极拳练习时骨骼肌的周期性收缩和放松可以促进血液循环。
长期练习太极拳可以增强肾脏的储精保精功能，调节内分泌系统。因此，通过练习太极拳，不仅可以改善阳痿、遗精、腰腿酸痛，还可以改善体质虚弱、肾虚引起的失眠多梦等症状，可以显着提高睡眠质量。练习太极拳可以调节神经功能的活动，恢复高度紧张的精神状态，达到阴阳平衡。因此，对神经衰弱、健忘、失眠、烦躁等症状，可以通过练拳养心来**。调整全身。在太极拳运动中，骨骼肌的周期性收缩和放松可以促进血液循环。更重要的是，由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，增加心肌毛细血管的张开，使供氧充足，增强心肌营养，改善收缩功能。同时，全身皮肤、肌肉、内脏的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效预防夜间心脑血管急症。
适当的太极拳练习一般是温和的，可以使全身温暖和谐，增加经络的传导速度和强度，帮助经络通畅，使全身充满气和气血，滋补五脏六腑，滋养阴阳，维持和保护身体机能。 ，提高抗邪自愈能力。在太极拳中，由腰部的转动和四肢的屈伸组成的曲折运动，会对身体的多个穴位产生不同的牵拉、挤压和摩擦作用。其实这是一种自我按摩，可以起到类似于针灸的作用，活络活络，激发经气，疏通经络，调节虚实，加强各组织器官的生理功能。
太极拳对老年人有什么好处？
太极拳通过思想、呼吸和动作的协调来促进脑神经细胞的功能，使人体神经系统的兴奋和抑制过程协调一致，对精神创伤和神经系统疾病有益。具有较好的预防作用。
2、增强心脏功能，改善循环系统，扩张肺活量
太极动作缓慢，放松全身肌肉，使心脏得到充足的血液供应，但不会加快心律，增加心律失常。心脏负担；太极动作缓慢，腹式呼吸细长匀速，使人体肺部充满氧气，胃部进行蠕动运动，消化排泄功能增强，所以经常锻炼太极拳可以防治心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等。
3、提高人的平衡能力，预防骨质疏松
在太极拳中，有些动作是专门为练平衡能力而设计的，充分锻炼了练习者的平衡能力。练太极时，往往一条腿支撑全身的重量，腿上的力量增加，骨骼中的钙含量也随之增加，骨骼变得非常强壮。因此，经常练习太极拳的人不容易跌倒和骨折。
