1三角肌
前束起点：锁骨外1/3前面 近固点：肩屈、肩内旋、肩水平内收、辅助肩外展
中束起点：肩峰外侧缘 近固点：肩外展
后束起点：肩胛冈下缘 近固点：肩伸、肩外旋、肩水平外展、辅助肩外展、肩外展到一定角度时有内收功能。 共同止点：肱骨三角肌粗隆 腋神经 颈神经C5 C6
2 冈下肌 起点：肩胛骨冈下窝 止点：肱骨大结节脊 近固点：肩关节外旋、内收、后伸
远固点：水平外展
3 小圆肌 起点：肩胛骨外侧缘2/3 止点：肱骨大结节冈下肌下方
近固点：肩关节外旋、内收、后伸。
脑神经 C5 C6 颈神经C5-C6
4 大圆肌 起点：肩胛骨下角和外侧缘下1/3 止点：肱骨小结节嵴
近固点：肩关节内旋、内收、后伸。 肩胛下神经 颈神经C5-C7
5 肩胛下肌 起点：肩胛下窝 止点：肱骨小结节
近固点：肩关节内旋、内收、后伸。 肩胛下神经 颈神经C5-C6
6 冈上肌 起点：肩胛骨冈上窝 止点：肱骨大结节
近固点：肩关节外展 肩胛上神经 颈神经C5,C6
7 菱形肌
大菱形肌 起点：第7颈椎和第一胸椎棘突 止点：肩胛骨内侧缘上方
小菱形肌 起点：2-5胸椎棘突 止点：肩胛骨内侧缘
近固点：肩胛骨后缩 远固点：下回旋 （PS：一侧紧张会限制胸椎回旋度）
训练动作：直臂划船，ITWY等 肩胛背神经 颈神经C4-C5
8.前锯肌起点：1-9肋骨侧面 止点：肩胛骨内侧缘
共同功能近固点：肩胛骨前引上回旋 远固点：上提肋骨助吸气
胸长神经 颈神经C5-C8
