3/1000 #概念#心理学#行为检验##行为测验#
见
1，小兰在某公司工作，总会表现得很积极乐观，会经常讲笑话，关注他人的情绪，但她希望专心工作，而不是把精力放在关于团队和别人身上，通过心理免疫X光片分析了自己的情况，小兰得出的重大假设是：如果我不表现的积极乐观，在团队中就会没有价值，别人就会不喜欢我。
２，她给自己设计了一个行为测验，用于检验这个重大假设。一三五的时候保持积极阳光，去讲笑话，关心每个人的情绪，如果平常表现一样，二四六的时候专注自己的事情，同时纪录自己心情的变化跟团队心情的变化。
３，行为测验发现不去关注别人情绪自己会忐忑不安，也会感觉解脱，努力关心别人情绪则会很疲惫，意外的发现是团队的心情也没有发生变化，特别是很熟悉的一位同事也没有看出来自己在做行为测验。
４，后来小兰也不再把表现积极阳光当作是一个必须完成的任务，卸下自己的负担，只是在偶尔需要的时候才去关心别人的情绪。
感
小兰通过心理免疫X光片找出了她行为背后隐含的重大假设，然后通过设计行为测验验证自己的假设，在预期经验和真实经验之间对照中产生固有行为的变化。
这个行为测验给我的领悟是改变的本质是通过做不一样的事情，获得新的经验，背后的逻辑是通过做跟心理免疫系统要求我们做的不一样的行为后带来内心假设的松动后，产生的新的领悟，这个领悟被整合到我们的心理免疫系统，最终改变我的心理免疫系统，改变就发生了。
同时改变是一种有支持的探索，需要安全和可控。就像游泳一样，既不能在岸上熟读《怎样学游泳》的书，也不能一下子要求自己跳入深水区，这样会淹死。所以一三五保持原有行为模式，二四六探索新行为模式，纪录对比有助于行为的验证，有助于改变行为的探索。
思
驱动我们日常工作生活中的多是“常识”，它是有旧有的经验和价值观所组成，这种价值观是以前的人生背景和经历所形成的，比如家庭，重大事件和人物影响，我们会根据这种“常识”自动依此行事，虽然这看上去很正常，但问题是这种“常识”不具有普遍性，在某些场景中会失效，直接的表现就是文章开头中小兰的案例中小兰的表现会很累，很苦恼，源于我们很难对“常识”性的重大假设做出反思，在现实中是这种“常识”给自己带来的是对自己的不满，两者的冲突，就形成了心理负担，经过心理免疫X光片这个工具我们可以发现行为背后的重大假设，然后对比产生怀疑， 在信念松动的基础上，需要跨出一步，验证新的经验，并由新旧经验的反差，形成对比思考，逐渐将新经验纳入认知体系，这样认知才会开始，行动才能改变，也就是王阳明所说的知行合一。
行
在得到重大假设后，采用一三五/二四六的行为测验，既保留自己的习惯，没有强迫自己马上脱离舒适区，也不用要求自己立刻或马上做到绝对不同，从两个行为来寻找差异，能鼓励自己更平衡更有信心的去尝试改变。
