说明，《第十章 追求生命的意义》，开篇讲明意义是什么，意义与心流的关系，要把生命转变成天衣无缝的心流体。然后从培养方向感、下定决心、重获内心和谐、一贯的人生主题四个维度上讲述如何做到。每一小块内容的信息量都非常大，并且为我们树立了赋予人生意义，才能使生命璀璨理念。

我挑选了为什么的内容作为补充阅读，然后在下定决心模块中挑选了一个拆页。

补充阅读

常见网球选手在球场上完全投入，充分享受打球的乐趣，但下球场他们就变得闷闷不乐、难以相处。毕加索从绘画中得到很大的乐趣，但一搁下画笔，他就变成一个令人讨厌的人。西洋棋怪才费舍除了下棋，做其他事都显出无可救药的笨拙。不计其数类似的例子都在提醒我们，能在一种活动中达到心流，并不能保证这个人在人生其他方面的表现也会有相同的水准。

如果我们能从工作和友谊中找到乐趣，并且把每一次挑战都视同磨炼新技巧的机会，生活带来的回报当然会超过一般的水准，但这仍然不足以保证我们会达到最优体验。不能以一种有意义的方式相互衔接的活动，只能产生支离破碎的乐趣，这时我们还是抵挡不住突如其来的袭击。即使最成功的事业，最令人满足的家庭生活，早晚也会枯竭；对工作的热情会逐渐冷却，配偶会离开人世，孩子也会长大离家。因此，我们必须完成控制意识的最后一步，也就是达到最优体验。

这一步要做到的就是，化整个生命为统一的心流体验。如果个人决心实现一个困难的目标，所有其他目标都是为这个大目标而存在，他就会投入所有精神能量，培养实现这一目标所需的技巧， 那么所有的行动与感受就会形成蔚为和谐的整体，人生各个不同的部分也会契合无间。不论过去、现在，还是未来，每种活动都深具意义。在这种情形下，一个人的生命就有了意义。

以个人的观点来看，最终目标只要能为一生的精神能量建立秩序，它本身是什么并不重要。它可能成为啤酒瓶收藏家、找出癌症疗法或纯属生物本能——希望儿女过得好，光耀门楣。只要方向明确，行动规则清楚，并能提供集中注意力的方法，任何目标都能使人的一生充满意义。

何谓意义

“意义”是个很难界定的概念，“意义”本身究竟有什么意义呢?这个词可以做三种解释，说明达成最优体验的最后步骤。第一种解释指涉一个目标或重要性，例如在“人生有什么意义”这句话中，“意义”一词反映一种假设，即事件之间基于一个最终目标而互有关联，它们有一种现成的秩序和联系。这一假设的前提是，各种现象都不是随机发生的，都遵循一种可辨识的模式，指向一个最高的目标。第二种解释指的是个人的企图，例如“她通常都是好意”这句话里的“意”已经认定，一般人会在行动中泄露他们的目的，通过可预测的、表里一致、有秩序的方式，表达真正的目标。最后一种解释指的是一种有秩序的资讯，例如，“耳鼻喉学意即从事耳朵、鼻子、喉咙等方面的研究”，或“黄昏时满天红霞，意即明天会有个晴朗的早晨”，这两句话里的“意”即赋予不同字句对等的地位，界定事件之间的相关性，有助于澄清不相干或互相矛盾的事件，并确立其间的秩序。

创造意义就是把自己的行动整合成一个心流体验，由此建立心灵的秩序。上面所介绍“意义”一词的三种解释，有助于我们了解如何创造意义。肯定人生有意义的人，通常都有一个富于挑战性、足够凝聚他们全部精力的目标，人生意义就建立在这个目标之上。

拿破仑与特蕾莎修女

有些人能够经由同样的方式，把一生中的精神能都集中于一点。各个独立的心流活动能把看似不相关的目标，结合成一场无所不包的大挑战，使一个人一生中做过的每一件事，顿时有了方向。建立方向感的方式很多，拿破仑追求权力，一将功成万骨枯，赔上了数十万法国士兵的性命：特蕾莎修女奉献一生，帮助无依无靠的人，以信仰为基础的无条件的“大爱”，赋予她人生的方向，建立了一种超乎理解的精神秩序。

从纯心理学的观点来看，拿破仑和特蕾莎修女的内心方向感均属于相同的层次，都可视为最优体验。但两者之间明显的差异，使人不得不考虑一个道德上的问题：这两种赋予人生意义的方式，各有什么样的后果?我们的结论可能是：拿破仑使不计其数的生命陷入混沌，特蕾莎修女却缓和了许多人的精神熵。我们在此不打算对行动的客观价值进行判断，我们关注的是：统一的方向感为个人意识带来什么样的主观秩序。“人生有什么意义?“这个老问题的解答顿时变得很简单。人生的意义就在于“寻求意义”：不论它的本质，不论它来自何处，只要找到一个统一的大方向，人生就会有意义。

意义的第二种解释与企图的表达有关。这个解释也适用于把整个人生转变为心流活动，并从中创造意义的情况。找到一个能统一所有目标的方向还不够，我们仍必须不屈不挠地面对随之而来的每一个挑战。方向需要奋斗，企图一定要化为行动，这就是追求目标的决心。一个人制定的目标完成多少并不重要，重要的是他有没有为实现目标而努力，不让自己的精力消散或浪费掉。哈姆雷特说：决心的本色在顾虑的阴影下变得苍白……气壮山河的冒险……也失去行动之力。”一个知道该怎么做，却无法打起精神实践的人实在很可悲，所以英国浪漫诗人布莱克说：“心中有欲望却不付诸行动的人是在毒害自己。”

追求意义的第三种方式，是前两种的结果。痛下决心追求一个重要的目标，各式各样的活动都能汇集成统一的心流体验时，意识就呈现出一片祥和。知道自己要什么，并朝这个方向努力的人，感觉、思想、行动都能配合无间，内心的和谐自然涌现。生活在和谐之中的人，不论做什么、遭遇什么，都不会把精神能量浪费在怀疑、后悔、罪恶感及恐惧之上，精力永远用在有益的方面。对生命胸有成竹的人，内心的力量与宁静，就是内在一致的最高境界。

方向、决心加上和谐，就能把生命转变成天衣无缝的心流体验，并赋予人生意义。达到这种境界的人再也不觉得匮乏。意识井然有序的人不需要害怕出乎意料的事，甚至也不惧怕死亡，活着的每一刻都饶富意义，大多数时候也都乐趣无穷。

拆页十六  P363

选择《第十章 追求生命的意义》

行动、反省相辅相成

对经验进行独立反省，实际评估各种选择机会及其效果，一直被视为追求美好人生的最佳途径。不论是躺在心理医师诊疗室的长椅上，不厌其烦地发掘饱受压抑的欲望，并把它整合到意识之中还是像耶稣会修士的良心考验一般，每日数次反省自己的言行，严格检讨过去几小时内所做的一切，是否符合长期的目标；各种建立自知之明的方法，都以增加内在的和谐为目标。

最理想的方法其实应该是，行动与反省相辅相成。行动本身是盲目的，光靠反省又流于缺乏行动力。在为一个目标投下大量精神能量之前，应该先提出几个基本问题：我真的想做这件事吗?做这件事会有乐趣吗?在可预见的将来，我仍然能从中得到乐趣吗?我和其他人，必须为它付出的代价值得吗?完成这件事以后，我还会喜欢自己吗?

「A2，规划运用」

请运用拆页中的问题，对你参加《心流》便签输出活动反省，追问一下这件事情和你的人生意义的关系。说明，每个问题之后都有一些补充提问，帮助思考拆页中的问题。

1）我真的想做这件事吗?（追问意义，这件事与我的人生目标有什么关系？）

回答这个问题，真的认真的思索了一下自己的人生目标。严格说起来，人生目标这么大的话题，是自己曾经无数次思索但又寻找不到答案的一个难点。幸运的是，完整的参加了这次《心流》的作业，自己的人生目标总算是逐渐清晰。简单来说分为两点，第一：通过不断地尝试、体验、学习等一系列满足自己好奇心，以及为自身带来新知的活动，实现自己的终身成长；第二：尽可能多地去影响身边人，将自己的经验、教训、以及熟知的信息和知识带给需要的人，帮助他们变得更好，也帮助世界变得更好，

那现在来追问一下做作业的意义就更加明确了。除了帮助自己梳理了人生目标外，也为自己的人生目标的实现贡献了力量。做完作业就觉得自己成长了，目前还至少把《心流》这本书，以自己自己做作业的心得分享给了身边人。所以，《心流》便签输出活动和自己的人生目标是相辅相成的，不但清晰了我的目标，还推动了我的目标的实现，感恩，真的感谢自己遇到了拆书帮，遇到了RIA学习力导师班，遇到了这么负责的李真老师和超超，还有默默付出的其他工作人员和一起成长的伙伴。

2）做这件事会有乐趣吗?（追问心流，带给我的乐趣是什么？）

有很大乐趣，个人觉得自己是很喜欢深度思考的，但很多时候，苦于注意力和问题的深度，自身达不到深度思考的层面。这时候，便签输出便是一个很好的途径，推动了我的深度思考。深度思考的过程是给我带来心流的过程，不但感受到了思考的乐趣，还收获了思考的结果，比如更加清晰自己的目标，比如锻炼了自己的思考逻辑等；

另一方面的乐趣，来自于有一次的便签作业，得到了小伙伴们的认可。从马斯洛需求理论层面考量，达到了社会需求的层面，得到了认可和尊重，这比吃一顿美食的力量要强大的多啦；

还有一个层面的乐趣，来自于演绎故事的能力。便签输出的过程，涉及到了很多过去的经历，更多的开始考虑，如何将自己的经历表达清晰给读者看的基础上，更好的追求一些趣味性，这也是思考的一个层面，适当运用了一些文字的技巧后，收获了一点演绎故事的乐趣，很开心。

3）在可预见的将来，我仍然能从中得到乐趣吗?（追问可持续性，你的可预见将来是什么？）

第一点的可持续性，体现在小事物的心流上。比如真的脱离手机等电子产品的时候，我已经可以很平静的观察身边被忽略的景色，等红绿灯不再显得无聊、排队结账不再显得焦急。这些改变是深层次的，似乎整个人更加沉静了下来。沉静的力量是无穷尽的乐趣，可预见的将来，这点一点不会被丢弃。

第二点的乐趣，大概是喜欢上了成长的感觉吧，有将近一半的作业是在最后一天的截止日期前完成的，这几个小时聚精会神，但是又不觉得辛苦，反倒非常喜欢这样的感觉，一方面因为专注，一方面因为成长。同样的道理，这种乐趣不会被吃美食和买漂亮衣服取代，成年人的趋利避害思维，我相信会让自己更加长久的去追逐这种感觉，最终实现长久的、不间断快乐的和谐人生。

3）我和其他人，必须为它付出的代价值得吗?（追问必须性，你付出的代价是什么？你获得的价值是什么？）

回答完前两个问题，必须性的这个答案就显而易见了。一直觉得代价一词显得有些负面，似乎是为了某件事而放弃了更快乐更开心的一些事。所以在这个过程中，自己不觉得付出了什么代价，不看剧？不刷微博？这不算代价，而是成功的断舍离掉影响自己实现人生目标的事件。我获得的价值是未来的人生路径，会更加清晰自己的思考和行动，也会更加清晰自己的目标方向，使得未来的行动都更加有意义。

4）完成这件事以后，我还会喜欢自己吗?

必须喜欢，一直喜欢，更喜欢了。

不过除了自己，也更喜欢了其他人，其他事物，因为神奇的发现，任何微小的事情，都可以带来心流的体验。

今天，《心流》这本书的14天持续便签输入活动结束了，相信你经历了各种心流体验，如果上面的追问，已经将你这14天想说的话都说了，那么你感谢一下你自己。如果上面的追问，让你还意犹未尽，那么麻烦在后面续写，或者再开一贴。

无论结束时怎样，《心流》给我们留下的心流，会让我们受益良多。感谢❀❀❀✿✿✿