图片发自简书App
I便签：
治愈陈年赖床的步骤：
1、确认适合自己的起床时间，不要为了起早而盲目定下对自己有执行困难的时间。
2、根据起床时间分别设定两个闹钟。一个是wake闹钟，建议柔和叫醒即可。另一个是up闹钟，请注意这个闹钟一定要设置的效果足够震撼，距离足够远，确保你能够立马up。
3、为清醒的做好准备。
4、提前做好起床后的安排，避免起床后无所事事。
A1便签:
我现在很少赖床，因为养成习惯每天都能在适合自己时间节点醒来，时间差都在可控范围内。起床后的安排也都基本成为了习惯。现在的问题是孩子存在赖床问题，全家现在的做法是等待孩子自然醒。这是个长期的问题，要想解决需要幼儿园老师的配合，暂时没有很好的解决方案。
A2便签：
孩子赖床解决方案：
1、根据入睡时间安排合适的起床时间，如果前一晚孩子睡的晚可以稍稍把起床时间往后调整，避免孩子有情绪。
2、设定两个闹钟。一个是哥哥自己的闹钟。一个用我的手机设置舒缓的音乐闹钟。
3、为清醒做好准备。把闹钟一个放在脚头一个放在飘窗上。
4、安排好起床后的安排。起床后直接带孩子去洗手间，刷牙洗脸。放他喜欢的故事或者歌曲。洗漱完直接换衣服、出门。养成习惯。
