昨日是二胎产后第一次,用一副小哑铃练遍全身。原以为,自己练完后还可以练练别的,哪知,用了一个小时边哄娃边练完哑铃后,累到不想动,只想倒头就睡!可是,大清早的,还有许多事情等着我呢,我不能睡……于是呢,静坐冥想,一节冥想完毕,瞬间觉得神清气爽了好多。真神奇!
“冥想,是一种改变意识的形式,它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。”第一次接触冥想是在哈佛幸福课里,老师提及到冥想,慢慢地,自己也意识到,冥想可以帮助我们净化心灵,缓解焦虑,通过简单的专注于呼吸之间的练习,就可以让人摆脱负面情绪。
下午自学画画时,无意间接触到了『禅绕画』,一种“头脑瑜伽、心灵的画作,被誉为来自美国的心灵艺术,并风靡欧美国家,是一种全新的绘画方式,在设定好的空间内用不断重复的基本图形来创作出美丽图案。”我的理解是『禅绕画』,就是在绘画中冥想,在冥想中绘画。
网上的『禅绕画』,看着有些像简笔画,但又完全不同。在随心随意表达自己的同时,又能实现创作与美的表达,有思想的随意发挥,看似简单,真正做起来,却有一定的难度。
首先得心静,在这个物欲横流,纷繁忙杂的时代,能够真正静心做事儿的人并不多。习惯了快节奏的生活,人都习惯追求速度、效率……随之而来的是种种焦虑、压力、抑郁等负能量,长时间生活在负能量之下,人的生活工作难免不受影响。
心静下来,方法有若干: 一壶青茗,一杯浊酒,一本好书,一把椅子,一曲清曲……包括一段冥想。在静下来的时刻,全世界都可以不存在,都可以静止,只有心,在一呼一吸之间,慢慢地流动,流动……流动之间,负能量慢慢地,慢慢地,或消散,或转化……总之,冥想结束,自己的心,便焕然一新了。
而『禅绕画』的进行呢,人不必保持身体静止状态,可以动,大多时候是心在动,手在动,手下的笔也在动,手随心动,笔随心动。一笔一画之间,默默地描呀描,描着描着,心慢了下来,静了下来。不用勉强,毋需强求,心自己便会在这过程中静下来。心里头杂乱无章的人,是无法完成禅绕画的。一支中性笔,一张素描纸,随意的画,随意的发挥,没有目的,没有方向,让心,在笔下流浪……
第一次,在随意绘画中,心,可以得到一番洗涤,净化。
没有绘画功底,只有一支笔,和一颗喜欢绘画的心,一腔想要学画画的热血。笔,在心的指引下,不必考虑绘画技巧,不必考虑如何起型、上色、塑造细节……心怎么想,笔就怎么画……很随意,很享受……不想停下来……
三月末以来,无意间接触到了彩铅画,或每天一画,或隔天一画,都是在学习中练习,在练习中学习。偶尔也会画的花草居多,偶尔也会画画人物。有难度,也有挑战。虽然画的不成章法,却很珍惜每次画画的那一个小时左右的分分秒秒。应该是比较喜欢吧,画画的过程,时间流逝的很快。
用笨拙的笔法,或跟着直播课里的老师画,或自己找别人的画作描摹……无论怎样,在画画的时刻,我是完完全全,专注的做着自己。带娃的辛苦,生活的琐碎,心里不由自主的焦虑……全都消失不见。这,应该就是我为什么画的不好,却依然能坚持下来的原因吧?每一次画完,心理很放松,很享受,那样的效果,无异于冥想,甚至比冥想的效果更佳。画完后,不仅心静了,而且在“自我陶醉”中,还拥有满满的成就感。
偶尔也会觉得画画挺好玩,比如说,模仿几个表情包。
给自己寻找乐趣,也挺有意思的呢。
冥想-禅绕画-画画,这些东西,都是相通的吧?它们之间拥有共同的特质,那便是专注。专注当下,专注心的体验。我喜欢。
这么说来,细想之下,码字,也是一种专注,一种心的享受。
都挺好。
既然觉着好,觉着喜欢,那么就更有理由好好去坚持,去体验,去感受啦!