22课如何提升个人能量？
复习：高能量的人，随时随地化解他生命中出现的任何问题，创造她想要的生活。
世界真相是你创造并吸引了你周围的一切。
一、提升能量的方法：1.感恩 2.感恩自己 3.做自己喜欢的，能提升你能量的让你真正喜悦，平和的事。4.止语。5.祈祷。6.运动唱歌 7.多接触大自然。 8.跟高能量的人事物在一起。 9.冥想，瑜伽，排毒。10，多与小孩子在一起。
二、判定能量高低的标准：
1.你之前困惑的那些问题不再是问题。
2.头脑越来越安静。
爱，接纳是通往高能量的一把钥匙。
新课：
一，小我：
1.头脑中喋喋不休的，让你痛苦，焦虑，不幸福的负面声音。
2.从小到大，吸收到的负面信念系统。（人生信条和规则）
3.真我：生命的本源就是爱，喜悦.和平。
4.把小我比喻成小狗。
小我以痛苦为食，他由恐惧组成，他所有宗旨让你怎么痛苦怎么来。你越痛苦，焦虑，抑郁，内疚，羞愧，冷淡，悲伤，恐惧，愤怒，骄傲，他就特别开心，重复一次，等于不停地给小我喂食，他就不断长大。
5.小我的特点：
（1）小我由恐惧构成，他是制造内疚的机器。
（2）小我是制造错误的机器。
（3）他不停的让你远离当下，要么活在过去，让人抑郁。要么活在未来，让人焦虑，恐惧。
（4）小我让你生活陷入一种状态，永远在寻找他，无论发生什么你都觉得不对。
二，觉知小我：
第一步：认清。
你开始带着觉知去认定，当所有痛苦的那些信念系统，声音，那些情绪出现时，你不断对自己重复下面一句话：小我，我看到你了，我知道你们都是小我，并不是真正的我。
第二步：觉察：学会在生活中随时随地的觉察到小我。
第三步：分离：学会和小我做朋友。
随时随地接纳自己低能量状态，接纳自己负面情绪，接纳自己，总是寻找错误，接纳自己，不断的活在过去和未来，意识到自己陷入小我，立马学会分离：
小我，我看到你了，谢谢你，我爱你。你虽然不是真正的我，但我知道你也是我的一部分，谢谢你一直陪伴我，谢谢你。
对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，谢谢你的提醒，我爱你，我允许你们存在，我不再认同你们，谢谢你们这么久提醒我。我爱你们。
练习：
今天我静坐了五分钟，头脑里有很多念头：50元钱找不到了，婆婆来送菜，我在听课，没有下去拿，让儿子放储藏室了。儿子拿了一个玩具回来，我问儿子从哪来的？他说朋友的。对儿子有点不信任。儿子想吃米线我不太赞同，但还是带儿子去吃了。一个邻居托我帮个忙，我及时做了，但没有及时告诉人家。我脑子里只是闪过这些念头，并没有评判。我觉察到自己活在过去，我对这些念头说：小我，我看到你们了，谢谢你们，原来就是你们在给我说话，并不是真正的我，谢谢你们，陪伴我这么久，我爱你们。以后我可以允许你们存在，我不再认同你们了，我知道你们并不是我生命本来的样子，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，谢谢你们过往这么久提醒我，谢谢你们，我爱你们。与小我分离后，头脑，身心很平静，谢谢老师的分享，谢谢姐妹们的陪伴，谢谢你们，我爱你们。
