中医学认为，脾胃功能的强弱，直接关系到人体生命的盛衰。脾胃功能好，则人体营养充足，气血旺盛，体格健壮；脾胃虚弱，则人体所需营养不足，身体虚弱，疾病丛生，影响健康和长寿。现在有很多人平时喜欢吃一些辛辣刺激的食物，同时在夏天的时候喝特别冰的饮料刺激自己的肠胃，从而就会导致自己的脾胃特别虚弱且寒凉，所以对于脾胃虚弱的人就一定要调理一下自己的身体了，那么怎么样才能够有效地调理一下自己的身体呢？
如 何 调 理
01
控制饮食
要注意控制饮食的量。暴饮暴食容易导致脾胃失调，因此，一定要在饮食上控制量的摄取，三餐要做到定时、定量，注意营养均衡，荤素搭配，并配上适量的水果，通过规律的饮食习惯，使脾胃得到全面调理。
02
注意饮食
对于脾胃虚弱的人来说，可以多吃一些红枣、山药、芡实、莲子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，对于肉类而言，可以吃一些牛肉、鸡肉和鱼类，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果则是葡萄和桃子比较理想。
03
注意运动
平时进行一些适当的锻炼，比如跑步、散步、打打太极。可以有效的提高肠胃功能，加强胃肠蠕动，促进食物的消化，改善肠胃功能。
另外小编给大家推荐两款简便实用的药膳：
糯米小麦粥：糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用。有健脾益中气之功效。
山药薏苡仁粥：山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。
生姜红糖鸡蛋汤：生姜5片，红糖一勺，常温鸡蛋一个。生姜红糖一起加2碗水，煮开5分钟，鸡蛋打散在碗里打至起泡，生姜红糖水煮好，冲入到鸡蛋液的碗里面来。早餐前趁热喝，嚼烂生姜一起吃。可健脾暖胃，提升脾阳，促进食物消化。
如何正确调理脾胃虚弱小编就与大家分享到这。希望以上的这些建议能够很好的帮助到大家，让大家都能通过这些合理正确的方式结合自己的实际情况，早日恢复身体健康，当然也欢迎咨询顺心人生专家定制私人健康调理方案，呵护您和家人的健康！
