好像每年的这个时候都会有一波立志减肥，可能过年胖了一圈，而春天来了，身上的衣服减少，身上的肥肉就越来越明显。
前几天群里有人开始吆喝一起减肥，有人开始报体重和目标，很多人纷纷响应，当然也有人说自己要增肥。每个人体质不同，瘦的人想胖，胖的人想瘦，而不胖不瘦的人还是觉得自己胖，这个世界就是这么奇妙。
我当然马上举手报名，本来上周就跟自己说不能再胖下去了，一定要开始减肥，这么巧有伴一起。不过我没有在群里报体重，我只说距离目标很远，我觉得群里的小伙伴一定觉得我非常胖，因为我每周都在晒美食，而且大家都知道我很贪吃。这样也好，让大家期望不要太高，这样以后见面的时候，大家就会说我不胖了，哈哈。
也有小伙伴说他要增胖，可能很怕被打，而我们纷纷羡慕着说要送他们几斤肉，如果可以送就好了，这样世界上就少了很多困扰。不过我们这几个胖子也给不出太多建议，我们也没有太认真吃就胖了，就像瘦子们也给不了我们太多建议，他们不节食也不运动但就是瘦，只能说这是各自的天生体质。
胖子们互相讨论着，要管住嘴，要均衡饮食，要迈开腿，要养成运动习惯。道理大家都懂，但是都做不到，不然我们也不会一直胖啦。我发现女孩们大部分都有减肥经验，还有不少人有成功的经验，成功的经验从3公斤到10公斤都有，只是很多人都在松懈之后又胖了，看来减肥还真的是终身的课题。
我看着大家讨论，开始构思自己的计划。上周确实有想着要减肥，列下了自己长期的目标，也拆解了每月目标，但是做法还没有想清楚，所有迟迟没有开始。
大家都说管住嘴比迈开腿重要多了，以我的经验也是这样，但是我认真思考了自己之前的经验，发现一个很重要的事实，管住嘴虽然比较容易看到减肥效果，但是迈开腿可以增加新陈代谢，才能保持住减下来的体重，当然也有改善身形的效果。
我想起之前减重的经验，瘦下来之后，我还是维持着运动习惯，每天30分钟，后来虽然饮食没什么控制，但是并没有复胖。后来因为种种原因和借口，运动习惯没有维持，又没有控制饮食，果然就胖了。
既然已经有经验了，也知道自己想要健康减重，不是短时间快速掉秤又很快复胖，这减重的计划细节似乎就很容易确定，而接下来的重点就是行动啦。
刚好昨天家人和我讨论最近看到的一个轻断食的理论，他说一天进食的时间控制在8个小时，另外16小时不吃东西，可以让自己的精神更好，肠胃更舒服。我不知道这算不算轻断食，不过我之前也听过这样的减肥方式，可以先从10个小时开始，习惯了以后再缩短至8个小时。
这次我也想试试这个方法，看看是不是可以加速我的减肥进度。
我们讨论了每个人的生理时钟不同，家人是假日都睡到中午，平常日早上起来上班也吃不下，但是晚上他就很饿，所以他选择的进食时间是12-20点。而我早上起来就饿，没吃早餐就没力气，所以我选择的进食时间是8-18点，习惯以后可以调整为8-16点。
这个方法很大的考验就是，平常我要煮三餐给侄子，不可能让7岁娃陪我不吃晚餐，可是煮了晚餐我可能会忍不住。假日是更大的考验，和朋友的聚餐都是晚餐，我总是忍不住吃太饱。
想都是问题，先开始行动再来调整吧。
