贺变丽 焦点解决中级十期 洛阳嵩县 坚持分享第398天 2019—7—15
主讲：刘慧瀛教授，莫斯科大学心理学博士，郑州大学教育学院副院长，应用心理研究所教授，硕士生导师。擅长EAP心理健康服务，包括公务员心理情绪减压、婚恋情感心理问题的诊断与矫治，大众心理健康教育与发展咨询。
刘教授主要讲解了学生自杀的心理危机干预技术、心理适应与心理健康、常见心理问题与教育。
一、心理适应与心理健康
心理学上的“适应” ，是指有机体想要满足自己的需求，而与环境发生调合作用的过程，它是种动态的、交互的、有弹性的历程。
心理适应是心理健康最基本的标志，是学生健康成长必备的心理素质，也是个体需要完成的重要社会化课题。
二、常见心理问题与教育
1、人际关系问题
2、学习适应问题
3、异性交往问题
4、网络成瘾问题
5、生活适应问题
三、学生自杀的心理危机干预技术
隔离技巧：容器技术、冷冻技术、内部观察者、遥控器、屏幕技术。
安抚技巧：安全地、内在帮助者、光柱技术、音乐/气味等。
最后，刘教授教给我们一种安抚技术——蝴蝶拍。
操作：闭上眼晴，双手交叉放在双肩（或胸部），交替轻拍双肩（或胸部），感觉像母亲在轻拍小孩。（心里可以想象是在母亲温暖的怀抱，用手左一拍，右一拍，感觉非常温暖、满足、安适、舒服、幸福、快乐……）
此外，还演示了容器技术和摇控器技术。
遥控器技术指导语：
你用电视机、新型照相机一定可以对许多图片和照片进行技术处理，比如画面的闪现和消失的方式，焦距的拉长和缩短等。
请你设想一下， 现在你的手上拿着一个遥控器，并可以通过它来调整静止的或动态的画面或图像。想一想那个遥控器的外形，如果你愿意，还可以自己设计一个属于你个人的款式。
它是什么样的遥控器? 什么颜色?那些按钮是什么颜色的? 上面的按钮是多还是少? 那些按钮的材质是软橡胶的还是硬塑料的?按下按钮时的手感如何？遥控器被拿在手里的感觉是什么样的？很合手还是有什么地方需要改进的？感觉是很轻还是有点重？遥控器以有开启和关闭电器的功能；快进和快退的功能；让画面停止或暂停键的功能；使画面变亮或变暗的功能；让对比度更高或更低的功能；拉近或推远的仿佛变焦镜头效果的功能；声音调大或调小乃至静音的功能......
如果你愿意，你还可以在你的遥控器上设置一些特殊的功能，比如顺计时或倒计时功能、黑白显示或彩色显示的调整功能、自动定时开机或关机功能、画面放大或缩小功能、模糊画面功能、多画面显示功能、正色一负色功能等等。
不用着急，悠闲地把你的遥控器设计到你最满意为止.....
现在请你找出一段积极的回忆内容(可以是一个小的场景，就像电影里的一个小的片断)。好好想一想，你的记忆里一定会有一些积极的回忆存在的……找到这一幕以后，就请你用它来试验你的遥控器的各种功能。每一次都找出一个特定的功能,在想象中留意观察，看看它是否能很好地对画面进行调整和控制。
不要着急，在你练习使用各种画面调节功能时，一定要有足够的耐心。你可以让自己变得足够好奇，按下停止键，看看发生了什么? 按下开始键，看看发生了什么? 在画面进行的过程中，按下暂停键，发生了什么？现在把焦距调近一点，发生了什么?
请你把积极的影片用定格(或暂停键)停止或倒回到最美的一幕，再把这一幕场景或这一张图片处理成常规的尺寸，使之能装进一个小巧精美的像框。仔细观察这张画，再把它挂到你的住处最漂亮的一-个地方，再次仔细观看、品味它......
接下来请再继续你的试验。请再找出一段消极负面的回忆，用遥控器看一-遍，随后尝试截取一段对你来说不太舒服的画面。
当你找到这一让你不太舒服的画面时，请你用手上的遥控器对它作一点调整，使得画面不那么流畅清晰质量好一比 如快进、降低对比度、模糊功能、静音等。
从而使画面看上去似乎不那么使你感到难受。
请你把这部电影从不太舒服的那一幕再倒回开始的地方，取出录像带，把它放进保险箱或者其他不太妨碍你的、但你又能拿到的地方。(如果是一个保险箱， 就锁好箱门，使之不会弄丢，直到什么时候你想再看它们的时候可以再看。当然，如果装进保险箱的话，得记得检查一下自己的锁具是否完好，好好考虑自己的钥匙收藏在哪里，或者密码记住了没有。)
请你再次走到挂在你家最漂亮的地方、用电影里所截取的最美的画面前，仔细观察一下这张画，直到观察由这幅画而产生的积极情绪能被你再次清楚地感觉到为止……
请你把这种良好的情绪保留一会儿，然后，再把想象结束，把注意力放回到现实世界中来。
遥控器技术是一种自己可以单独练习的技术。它有三个功能：
1.帮助个体学习提取、标记并保留记忆中的美好记忆画面，以备需要是快速从个体的记忆中提取出来，从而唤起自己的积极情绪和感觉;
2.帮助个体面对会引发自己不舒服感觉的压力源或负面情绪，让自己在这些不舒服的感觉中保持控制，并且能通过相应的心理技术缓解自己的不舒服感觉，从而获得和掌握调节自己负面情绪的方法;
3.心理切换功能。即帮助自己从负面情绪快速切换到正面情绪，让自己快速从消极状态调整到积极状态中来。
