《感受爱》作者是美国作家珍妮.西格尔，她通过这本书告诉我们，感受爱是在亲密关系中获得幸福的艺术。

爱，是一个人的幸福之源，我们都想得到爱，但有时候我们明明知道自己被人爱着却感受不到爱，这是个让人苦恼的问题。

爱是一种本能，而感受却是一种能力，爱和感觉被爱是两种不同的感受。

《感受爱》这本书既实用又引人入胜，她重新定义了爱的意义和目的，并提供了现实可行的方案来帮助我们得到所需之爱。

1，感受到爱，是压力最好的解药

爱与恐惧是对生活最有影响力的两种情绪。感觉被爱会让快乐充盈，心灵和思维都处于接纳和开放的状态。而恐惧则会让人封闭自己，剥夺生活中的积极情绪，压抑身体极限思维。

作者说，感觉被爱是一种强大的体验，它能让人在面对挑战时顶住压力，有助于在逆境中复原。

莫妮卡就是一个因爱重生的女性，她从小就有糖尿病，有一个男友却似乎并不爱她，对她关注也不多，后来莫妮卡病倒了，身体各器官衰竭，随时都可能离开人世。

男友与她分手了，她又遇到了新的男友，这个男友在她病倒后不仅没有离开，还非常细心的照顾她，听她说话逗她开心，这段感情让莫妮卡有了战胜疾病的信心。

奇迹果真生了！莫尼卡最终从死神手里逃了出来，并于出院后和男友结婚。

对莫妮卡来说，她所得到的给予的滋养和激发活力的爱，对她的幸福感具有更强的影响力，也是她获得重生的原因。

2，被我们忽略的，那些感受爱的阻碍

01，对于疾病，我们习惯依赖药物去解决，而对于复杂的问题，药物可能并不是一种轻松的解决办法，比如抑郁。

服用抗抑郁药有一个非常严重，且持久的副作用，那就是让人的情感变得迟钝，它会干扰我们与亲近的人之间的关系，很难再从亲密关系中感受到爱。因为药物让人更难建立情感上的链接。

02，互联网时代，让许多人每天花大把的时间都跑到网上与人联系，获取信息或者休闲娱乐。虚拟的世界呆久了，我们是不是已经不习惯与人面对面交流了？

虚拟的世界也许令人兴奋，却无法让人感到满足。爱的语言需要面对面交流才能传递爱，让我们感觉被爱的关系也许是从屏幕前开始的，但这些关系只有在线下才能持续下去。

03，过度的忙碌已经慢慢在侵占我们感受爱的时间，越来越多的“过劳死”的新闻让我们震惊的同时，也应该让我们反思，不健康的习惯正在创造我们无法承受的压力。

抽出时间去感受爱，我们终其一生追求的不就是在爱中的幸福么？

3，管理压力，用爱代替压力

作者说，为了最佳的情绪和行动状态，压力和体温都不能过高或过低。

当今社会人们面临的威胁大多来自内部，而非外部。当今的压力通常是对未知的反应，对恐惧的预期，我们常说这是焦虑。

压力太大或太小，都会影响到情绪，从而损害人际关系。要想建立良好的关系就要学会压力管理，把压力控制在承受值之内。

为此，作者给出了一种冥想方法“驾驭野马”，就算在恐惧时也保持心智觉知。还有一种方法，就是用爱代替压力，用自己的兴趣偏好让自己放松和专注起来。

4，践行被爱的秘诀

思维不同理解不同，每个人对爱的需求程度也不同。开诚布公的交流可以让人们彼此更加理解，关系也更加紧密，尽管需求不同，但每个人都需要被爱的感觉是相同的。

作者在这里给出感觉被爱指南，这套指南可应用在工作家庭等多种环境下。

01.评估你的压力情绪意识和环境。

02.评估他人在当前环境下的压力水平和舒适程度。

03.通过倾听情感，带着问题沟通。

04.在不脱离他人感受的情况下通过表达自己的感受来建立连接。

05.重塑你对情境的认知。

06.根据调整过的认知，以行动做出反应。

在工作环境中有许多伤感情的事本来是可以成功解决的，我们需要花时间来消化和理解自己的感受，倾听他人的观点，以一种不带威胁的方式沟通，这样才能在情感上让同事与我们更亲近。

家人之间大部分都互相关心，渴望被爱，我们所爱的人并不会一直保持我们喜欢的样子，他们会变，我们也会变。

家人之间说出伤感情的话，多是渴望被爱。管理好压力和情绪尤为重要，不要因为阻碍而让我们无法去感受对方的爱，因为压力引发的情绪会掩盖真正的问题。

爱不会因人或事的消失而消失，记忆会让我们随时在爱的体验中感到满足。

有时候当我们感受不到爱，和幸福，越来越沮丧的情绪让我们看不到未来的希望，不妨看看别人需要什么，学会给予他人的帮助，在帮助中体验被需要的幸福，爱在此刻便会回流。

让他人感觉被爱就能找到幸福的源泉，因为我们不需要从此以后过着幸福的生活，但我们需要感觉被爱才能好好生活，即使是在低谷，生活中仍然可以充满各种可能性。

结束语

为什么当下我们生活充实却感受不到爱？在压力和焦虑的环境下，我们为何变得爱无能？家人之间彼此关心为何却感受不到爱？职场中如何化解攻击性的言论，并能进一步促进同事友谊？

作者在这本书里，用我们生活中熟悉的故事和简单易行的方法，为我们打开一个个谜底，答案揭晓的那一刻，愿你在践行中也能感受到爱的温暖。