一、
已经入冬了。
就在前天，韩国著名男子演唱组合SHINee成员之一的金钟铉在家中烧炭自杀。他在生前曾给姐姐写信：希望你不要生病。
外界纷纷推测是因为死者生前曾患有抑郁症。
一条90后的鲜活生命就这样离开了我们，他还有太多的故事可以抒写，他还有太多的歌曲值得歌唱。
除了惋惜和怀念，我希望这篇文章能让更多人了解抑郁症，对这条黑狗有更加清晰的认识。
二、
最新的世卫组织公布的数据显示，全球范围内有3.4亿抑郁症患者，2/3的患者曾有过自杀的年头，每年因抑郁症自杀死亡的人数高达100万。
这也就意味着，在这个星球上，每20人中就有1个人在经受抑郁症的折磨，他可能就是住在你隔壁的邻居，马路上与你擦肩而过的帅哥，地铁上朝你微笑的阿姨，或者你的朋友，你的领导，甚至你的父母，你的孩子。
如果你很幸运，没有经历过抑郁症的困扰，你只知道张国荣、张栋梁等明星是因为抑郁症自杀，然后你转发几个微博，发两张朋友圈，但过段时间就遗忘了。
而有太多，是你不知道的事。
在我们身边，其实藏着很多这样行走在自杀边缘的人。
中国疾病预防控制中心精神卫生中心早在2009年初公布的数据就显示，中国各类精神疾病患者人数已超过1亿，接受治疗的人数却只占全部病人的20%，八成病人缺乏专业科学的治疗。
据专家介绍，随着社会竞争的加剧，轻度的精神疾病如抑郁症、孤独症、焦虑症等有心理障碍的病人就像感冒一样普遍。
除了经济原因外，很多精神病患者和家属并没有认识到抑郁症等精神疾病的害处，或者害怕受到世俗偏见的歧视，讳疾忌医。
三、
TED上有一个很著名的演讲：《一名抑郁喜剧演员的自白》，他是一名从自杀边缘走下来的人讲述的关于抑郁症的故事，里面这样说到：
"真正的抑郁
不是当你生命中出了差错的时候悲伤。
真正的抑郁
是当你生活中的一切都好的时候依然悲伤。"
所以，抑郁症不是我们刻板印象里认为的心情不好，失落，难受等情绪，而是生理、心理和社会环境共同作用而导致的长期的无意义感说造成的心理障碍。
很多人不了解这个病，不知道抑郁症意味着什么，所以会对那些抑郁症患者说：“你想开点儿就行了呀！”“别一天到头耷拉个脸，笑一笑啦！”
“我也想笑，真的，可我就是笑不出来。就好比当一群人正在那里开心的唱歌，可能突然症状就袭来，我会觉得有什么好开心的。这种不好的想法不受我的控制，它就这么生硬的出现在我的脑子里。”
其实，最难的地方不是病症本身，而在于周围人的不理解。
所以你告诉抑郁症患者要开心，想开一点，其实一点卵用都没有。
知乎上有位抑郁症患者这么说：“父母不理解我是最让我难受的，他们总说你不要那么矫情，想开点就好了。连最爱我的爸妈都不理解我，我该怎么办？我也不想这样。世界以痛吻我，要我回报以歌。可我根本痛的唱不出来。我曾无数次在深夜痛哭，到最后，连哭的力气都没有了。我也曾无数次在深夜，在家里8楼的窗台上坐着，我一次次的控制自己，一遍遍的纠缠，我的大脑告诉我“跳啊，跳下去就解脱了”。而仅有的一丝丝的理智让我活到了现在。”
我们每个人都看到别人阳光的一面，可在背后的痛苦我们怎么知道？
四、
如果我们不幸被这只黑狗缠身，不妨告诉自己：“我只是情绪感冒了，现在很痛苦，但只要治疗一下就会好的。”
很多人明明知道自己可能得了抑郁症就是不愿意去医院，抑郁症可怕吗？其实最可怕的是你不了解，还讳疾忌医！
治疗抑郁症和治疗其他病并无区别：一是承认有病，二是寻个好大夫，三是配合治疗，四是防止复发。
但是现在，有关抑郁症病症的一些常识我们知道的太少了，而市面上合格的心理咨询师也严重不足。我们除了去医院积极治疗再配合专业的心理咨询以外，下面再给大家介绍一些我们自己就可以完成的预防和辅助治疗。
1.保证睡眠。睡个好觉是比刷朋友圈、逛淘宝更重要的事。
2.加强运动，让自己动起来。运动可以让人体自动分泌五羟色胺，这是一种能产生愉悦情绪的信使，也是抗抑郁药中的主要成分，可以有效缓解我们的抑郁情绪，有助于恢复心情。
3.了解心理。学习更多的心理学，了解自己症状的成因，可以更好地进行自我调整。
所以既来之则安之，相信我，当你摆脱病患重返江湖时，你依然还是一条好汉。
如果你前面有阴影，那是因为你背后有阳光。
五、
如果我们身边有抑郁症患者，也请你从心理上支持他，以挽留生命为第一要义。
这个时候我们的支持和体贴可能比药物还管用，但仍要帮助他找到正规的医院进行心理疏导和药物治疗。
我请教过一个专门从事危机干预的心理咨询师，她提醒我：“如果一个人能找你做咨询，说明他心里仍有求生的欲望，而我们要做的就是，尽最大的可能的挽回她的生命。”
抑郁症是可以治愈的，但没有经历过的人永远都无法感同身受。
所以当我们遇到周围的患者有自杀倾向时，请不要告诉他“你要坚强点，你要阳光一些，多大点事啊”，请一定要注意他的情绪、行为、认知等方面的变化，给予他鼓励和帮助。
我们能做的其实有很多，不要因为我们的无知而酿成悲剧。
六、
冬天来了，春天还会远吗？
