参加了猫叔的晨读营，不巧的是工作最近比较忙。开营的BOBO老师分享还是今天中午用吃饭时间补上的，她工具介绍的干货还没拜读。今天晨读营（我算午夜读了）的主题是由《你充满电了吗》引发的精力管理，还好我有话说能偷个懒，就用过去的二十四小时做个反例吧，供大家借鉴。

精力管理三法则，基本上自己在无意识的应用中。创造意义或者我自己理解为寻找价值，就是给自己一个做事的理由。积极互动就是创造环境减少能量损耗，而存储能量的三个小建议就是能量棒和精力加油站呀。下面我就告诉大家，我自己是怎么精力侧漏的吧。

1、熬夜。

是的，昨晚熬夜了，凌晨3:30的十八线小城很安静，灯火璀璨的大街上没一个人影。独自一人开车行驶在空荡的道路上很舒服，即便加班大半夜，我心里还是比较满足。由于前期沟通较为顺畅，领导决策比较坚决，我其实用一个晚上换来了以前的三五天崩溃式工作。熬夜无法避免，那就寻找价值赋予它意义，高高兴兴的熬吧。

时间有点太迟，到家洗漱后反而不容易入睡，基本就是朦朦胧胧眯一会。5:30的闹钟没听到，6:30自动醒了。但是接下来悲剧了，自己突然像生锈的机器人，做事情特别生涩，完全没有效率。以前一分钟搞定的事，今天大概需要三分钟。心里急，动作也快不起来，好像灵魂固定在兵马俑中，只能慢慢吞吞的做饭送孩子到班上，大概十点以后才稍微好点，中午睡了半小时才基本正常。熬夜害死人呀，能不熬大家都避免吧。珍惜生命质量，远离熬夜毒瘤。

2、没有运动。

因为熬夜的缘故，早上根本没时间运动。以前即便起来迟了，早上还是尽量活动一下的。运动不是为了坚持，虽然也有减脂塑形的刚需，但更多的是渴望运动后的快感，大汗淋漓的酸爽舒畅。我KEEP大概持续了四百多天吧，基本是断断续续的。大姨妈来了会中断、加班熬夜会中断。可能是认知问题，加班熬夜再剧烈运动，我怕自己晕过去。

运动还是给我带来了很大的改变。首先就是睡眠好多了，以前半夜会失眠，只能睁眼到天亮或者刷手机，白天还是晕乎乎的。运动，特别是早上能运动一个小时，不加班的话大概晚上十点就睡着了，早上5:30能自然醒，一天长了好多。其次是，身体指标改善很多，体检的红色小箭头刷刷刷的减少。体型改善了，举手投足更有自信了。还有，对家庭和孩子的良性影响等等。

我还要提一下跑步的问题。我是个特别不能跑的人，不太能忍受单调的重复，所以尝试HIIT、TABATA、TRX、哑铃这些。身体指标好了之后，偶尔跑步机上跑跑，觉得十公里八公里的好像比较轻松了，一度想入手家庭跑步机，考察之后觉得体积大、噪音大又放弃了。后来灵光一闪，观念一变天地宽，改变心态，瑜伽垫就是静音跑步机啊，家里就是迷你运动场啊。刚刚实践了几天，效果不是一般的好啊，大概1公里/6分钟的速度还不怎么累，立马信心大增，准备慢慢再起早一点跑一小时试试的，家跑一段时间，周末路跑看看。不知道做啥运动的人，跑起来呀。

3、吃好。

这是我今天做的唯一存储精力的事情了。大概一年多来吧，我已经基本不吃细粮了。红薯、土豆、杂粮之类的慢慢摸索演化。最近吃的健康餐，大概做法如下：迷你小黄瓜一根，番茄一个，水煮西蓝花（青菜、茄子、冬瓜）半盘，水煮牛肉（鱼肉、鸡胸肉等等，量没称过，当主食的），加盐、醋、酱油、芝麻油拌一下，配一杯百香果拌牛奶或者椰子，偶尔还吃半根玉米。我是吃得很嗨，一天两顿都不嫌烦。青菜可以略微换一下嘛，而且省了发愁纠结吃什么，减少选择也是保存精力的一种呀。

忘记告诉你了，上顿饭的醋汁留到下一顿吃会更入味哦。你看我能坚持到现在，估计多亏了营养餐啊。

小结。

其实哄孩子的时候我就快睡着了，心心念念作业没交呢，所以抗到现在。虽然累，但心情愉快，最后谢谢猫和猫友们，我来交作业啦。