随着夏季到来，很多妈妈发现宝宝越来越不爱吃东西了，这可是一件麻烦事。中医认为脾喜燥恶湿，身体为湿气所困后就会表现为食欲不振。连大人自己的胃口都下降，更别说脾胃娇嫩的宝宝了。
那么湿热天气宝宝不爱吃东西怎么办？
下面小壮熊带各位妈妈一同解决。
夏天宝宝胃口不好，首先要避开这些误区
1、宝宝不吃东西别太紧张，不要逼他吃
很多家长怕宝宝营养不够，尤其是家里的老人家，总想着给宝宝再吃点，甚至端着碗追着孩子喂，这样是不对的。宝宝身体正常情况下，饿的时候其实会主动找东西吃。如果宝宝不吃，很有可能是由于脾胃不好、积食，脾胃需要一个休息的过程。宝宝不愿意吃就先不要逼他，清淡饮食2~3天，食欲自然就会恢复。
2、食物中糖分过多会抑制食欲
糖就是能量，当宝宝摄入过多的糖，吃了很多零食、糖果，或是水果、冰淇淋，身体所需的能量达到，自然就不愿意吃东西。加上孩子天生喜甜，所以也会更有选择性吃多这些食物，到正餐期间就会食欲不振，形成恶性循环。同时，糖也是比较容易生湿的，湿困中焦，孩子胃口也就会差。
3、不要喝过量的水
夏季由于温度高，人的排泄系统旺盛，因此需要的水也就更多了。特别是在宝宝运动出汗后，就会喝很多的水来解渴，补充水份本身是没有错的，但是一定要注意适量，不要一次性喝很多水。尤其是餐前，不然体内的胃酸过于稀释，也会影响到人体的消化功能的。
怎么帮助宝宝在湿热天气保持良好胃口呢？
1、适当运动、少吹空调、出点汗
养成宝宝早起早睡的作息规律，早上天气不热时，带孩子去户外玩会儿，发发汗，不要整日闷在空调房里，不然体内的湿气排不出去，脾胃很难收到饿的信号，同时运动也能促进宝宝的积食消化。
2、饮食结构的改善
夏天食物应以清淡开胃为主，少吃甜腻以及油腻的食物，多摄入应季的蔬果。同时可少食多餐,多变些花样。比如制作凉拌蔬菜、果蔬泥，也可以炖煮一些排湿的粥汤，如酸梅汤、荷叶粥、百合莲子羹等。
3、注意宝宝的心情状态
天气一热，宝宝也容易焦躁，这个时候需要妈妈和宝宝保持良好的互动，做一些能分散湿热天气注意力的活动，比如一起听故事、给宝宝按摩、一起玩有趣的游戏。宝宝保持着良好稳定的心情状态，才会有更好的食欲。
给妈妈们推荐三道祛湿开胃食谱
赤小豆薏米粥
用料：赤小豆30克、薏米20克，粳米100克，水适量。
做法：将赤小豆、薏米、用冷水浸泡2小时，粳米洗净，加入适量水，同煮成粥。
功效：健脾渗湿、清热消暑。
银耳绿豆粥
用料：粳米60克，绿豆100克，银耳30克，白糖、山楂糕各适量。
做法：将绿豆、银耳用冷水浸泡2小时，加入适量水，大火煮沸转小火煮至粥粘稠，食用时，加白糖、山楂糕丁即可。
功效：祛热解暑、利尿消肿
丝瓜虾皮粥
用料：丝瓜半根、大米40 克、虾皮适量
做法： 丝瓜洗净，去皮，切成小块；大米淘洗干净，用水浸泡30 分钟后加水煮成粥，将熟时，加入丝瓜块和虾皮同煮，煮熟即可。
功效 :丝瓜味甘性凉，清热凉血
辅食笔记
饮食依循时令节气是古老的智慧
夏日燥热，清爽应季的食物
才能让宝宝胃口大开
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