Namaste，我叫如，瑜伽变美从业五年。但是当初，我也是一个僵硬的人。当我拿到瑜伽教练证之后，馆里要我拍体式照。你们知道吗？有的馆主会要求做高难度体式，头倒立、劈叉。有的馆主要求上课口令流畅即可，但还是要拍体式照。我当时其中一个体式拍了这个狂野式。孕期时候做这个体式也毫无压力。
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相信你也可以的，随着 时间和耐心，慢慢打开和加强身体，甚至最困难的 体式你也可以实现的。如果你通过正确的步骤，循序渐进每一个阶段，那么你可以克服在 生活和瑜伽 中的任何恐惧和忧虑。
在这个体式中，一只脚踩地，另一只脚脚趾下压地板，一只手压实垫子，另一只手延展，髋部往上推。
怎么做到这个体式呢？让我们一步步地来试试：
第一步，从下犬式进入
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第二步，左腿提起来向上延展
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第三步，转右脚外侧推地，左腿屈膝脚尖朝地板
第四步，左脚轻轻地落地，左手远离垫子
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第五步，左手指延展远离垫子，从右脚推地的力量延展至头顶，缓慢抬头，胸腔和髋部推向天空。保持漂亮的狂野式，五次呼吸。
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