现在目前进来的阿同学并不是太多。我今天我就用耳机，可能会效果好一点，或者有些变化吧，你们看有什么最好也给我个反馈哈，我们就开始今天的。这个三次，因为大一的时候有好多问题没有展开讲，还有一个呢。就是还有好多朋友的问题还没有顾及到，所以我们今天在抽一点时间来屡屡。希望给大家一个稍微简单的大概的或者清晰一点的，这样的一个简单哈。大家如果说天天见的话呢，你们就可以给我一个回音。然后我现在澳门，上一次我觉得有一个非常有意思的话题，然后。同时我们也长开，稍微说了一下，就是一个老师要有个老师说这个。为什么我们也要去？现在开始谈瑜伽理疗了对不对？所以问题哈，其实这是我本人，并不是太细，太同意这个瑜伽理疗，这个所谓的这个理疗的概念就是瑜伽，他完全不是一个力量。但是他也包括的力量。所以他是一个一个非常重和瑜伽的根本的目的。而且我不知道大家有没有每个印象，瑜伽到底是干什么用的。然后再实现瑜伽的这些目标当中，我们有什么样的选择？然后作为一个，无论是就是你说你有个育新的一个概念，比如说这个瑜伽是男的修行的。那么在这个过程当中会有好多好多的情况对不对？我们修行并不是我们一个人，就是哪怕我们自己一个人的话，那么他也会涉及到很多的问题，比如说我们上次提到了瑜伽经在第一张E30条提到了这个比较的障碍。第一条就说这个疾病是一个家的上来，那么你如果说。一个人还是会碰到的，还是会碰到这些障碍的，碰到极品怎么办呢对吧，实际上我们在传统当中或者在历史当中。余家优秀的这些瑜伽大师基本上都是一个非常非常恩，有经验的或者是非常厉害的，这个治疗是不知道你们有没有听说，包括我们的佛教里面，佛陀我们就是佛陀，是个大医王对吧，有没有印象？然后我们应该公元前后吧认识那个。我们有一个药师佛的，总那个崇拜，这个就是。这个虫虫印度餐前来的药师佛对吧，我们也有一市斤。稍微想一下就行。还有一个非常非常的在这里，我特别想提醒的这些事就是涉及到就是瑜伽理疗。或者说牙齿。我知道有一家离家那个里面有一个最高的原则啊，这个最高的原则叫黑色，银色也就是不伤害对吧，我们半夜成为不伤害那么。尤其比如说我们看到现在的情况。我们现在相关肺炎，对吧。我们看到可能有些朋友，甚至自己的亲戚呀，或者是周围的人，甚至自己，我们可。风险当中。整个社会，整个人群，我们的周围，包括我们自己再冒这样的风险。在社口岸对吧。这个你如果说你真的有印象，有精力的话，你才有。现在的日子。完全不是这样的。真正的处在那个灾害过程当中，如果说你感染了。你知道那个苦有多苦吗？真的真的，如果说这个遇见过了以后，我们可以有诶有那。如果说你有那个玩的朋友。你天天看天天他们怎么过来的。我认识说去医院了，还有排毒排得上这个床位，说要在所以回过头来这一家里面的最高原则，他要怎么样去实现不伤害。你怎么样做到不伤害？不伤害并不一定要说你去。张凯，别人也不用，不一定要说那个什么，你的思维，你的行动或者你的语言，而是你看到别人受苦的时候，你能不能够有办法减轻别人的痛苦。帮助别人减轻他们所说的痛苦里，有没有这个能力？有没有这个意？就是我们在瑜伽疗法或者一件治疗，如果有机会我倒是希望了系统的开这个课程，所以上次是一个目前来说，在瑜伽除了这个修行的，哎哟那个万山目的往那边走的一条道路之外，瑜伽治疗这些疗法这边也是非常的精深的，所以需要洗很多很多的相关的知识。医学现代医学知识是一方面呢，对吧，我们需要更现代的语言去沟通，把这个雨景放到这个现代的这个观念社会里面来。但是同时呢，我们也不会去干涉现在的医学体系，也就是我们现在的所谓的现成的医疗体系，所以我们也。你在治疗身体一些疾病的时候说让你不用了，然后就有一张来就可以了，不是这样的。这是两个可以相互相承的一些，还有一个呢，就是在万不得已的时候，我们可以依靠某一个。对吧，有的时候比如说我们看病，医院看病看了一个很久很久了，有没有什么其他办法只能再维持，那么这个时候就来选择回家的方式，应用于家的工具来对我们的身体进行，就是嗯康复的帮助对吧，这个这方面是一种需要非常非常的虚，非常非常多的学问，但是中国的情况很奇怪。一个呢，就是我们的专业人才并不是太多，但是很多人在做专业的事情。O9必然都会出现一些偏差，我想这个可能是这个朋友提出这个问题的朋友的那个原因啊，只有提出来就说，为什么要说理疗啊？实际上这个对吧，聊实习生是一个把瑜伽一个比较低级化的一个方式，而且现在目前来说这个中国市场真的瑜伽，所有的理疗绝大多数还挺在这个西方的。你聊的概念生命或者说更侧重于这个集体层面的康复之类的会有效果，但是它并不是瑜伽疗法的这个全部。所以我认识这个人家，我们把护膝拿来作为聊的工具，及时拿来坐那个坐公汽冥想，还有书书法，或者说有很多。昨天空气都拿来使用，主要就是服务，主要服务于三个方面的目标，一个方面就是挣钱，我们的健康对吧，我也只会成全我们现在有的健康。我们在人在。20岁二，或者说是怎么说呢？我们在上一次那个讲座里面讲到了这个。人生不够不能阶段的，这个瑜伽习练的他是和特色，或者是需要注重的方面啊。所以他有这个某一个阶段，比如说这个阶段我们升级技能增粗的非常旺盛的，非常好的阶段那么好，那可能就是我们接触瑜伽的，维持我们的健康就可以了，或者接受我们的健康或者在KLKL。这个传统里面就是出一个保护性的。这个保护你的气质性，所以这样就可以了，那么另外一个呢，就是来预防将来的疾病对吧，这个两个方面是我们现在练习的时候经常可以碰到的，一个是就是，原来情人可能问题就不是太大，原来就挺好的，只是有的时候会有焦虑啊，或者什么不好啊之类，身体没有大问题，所以我们在练习的时候差不多十二三十岁，40岁左右，这样的一批。行，那个学员，因为等为主。那么他还有第三个方面，就是要这个完全的就是去去去康复，或者治疗好现在所具备的一些问题哈，疾病，现在我们可能比较常见的那个肌肉关节方面的。就是关节方面的这些问题，可能大家做事都是稍稍会有一点点印象啊，是哪些题是适合于那个练习什么样的。维护什么样的问题啊？这样，所以我看过了，我们所收集的不像老师给我们收集的这些问题，当初很多涉及到沈阳。但是那也会有这个，比如说现在像印度哈，它是一个糖尿病的一个大国，然后中国现在糖尿病的发病率，也是全世界好像排到前五的。就是那种疾病的。这个恰恰是瑜伽在这方面可能会起到更多的作用的。因为它涉及到一个整体的，不是像关节的时候说我们这个关系，然后这个关键周围，这个数列好可能。谁让内脏的问题她就有涉及到更多，尤其是不要心脏病啊，高血压呀，糖尿病啊，还有呢，这些常见的还有一些，比如说是呼吸道的问题，比如说这个呼吸障碍啊。老年的肺气肿啊，然后所以说这些东西实际上对那个对对。H家来说，实际上都是一个都是非常非常专业，可以非常非常好的处理，这个呢，可能就是有些朋友在年轻的时候，不一定碰得到，但是在人群当中，慢性病是非常非常非常常见的。所以回到我前面的一句话来说，作为一个瑜珈练习，则如果是，尤其你是一个让老师或者呢就是你要吃豆这个瑜伽的最高原则。然后在这个最高原则下面，一曲服务员。这是你不是在练习瑜伽吗？你不是要在修行吗？你不是在当瑜伽老师吗？看看这个人在下面你能做什么啊。就是这个不伤害，无论是这个对人，对其不伤害别人，同时还有一个有能力去减轻病人的痛苦。不曾想别人的痛苦，总是你要有能力去减轻别人的痛苦。所以这个呢，我觉得是我在这里要强调的，因为。所以说我这些年就是没有太出来，叫徐指示。有好多年了吧，其实我想呢。刘胜，实际上是非常有意思的，他让我们想总体情况再往上走。都会慢慢大家慢慢去洗，但是情况千万不要，不要太小看或者轻视瑜伽这个事儿。因为我，我就发现只能越来越多的人可能对这门这么恶精深的学问，就是需要自己真心去体验的这一门学问，然后需要真正真心去投入的，无论是我们的珍惜，我们的认识方面，可是我们的心理方面的要求投入的。所以缺乏经纬啊，经纬，这是一个非常糟糕的事情，所以，我现在说的少了，不是太愿意。整体情况在好转，所以如果说你真心的想去学好，这是一个值得你去投入的音乐啊。所以，无论是对生命本身的行为，还是瑜伽本身的敬畏，这些都是我们需要去。嗯，是烤的。接下来一个问题，就是说有个朋友问的这个。哎呀，都呼吸。瑜伽疗法的理论基础是否有著作出版？目前来说有跟调戏法的书，市面上还是有一些的。上面vinavivi的CL经验哈，挺好的，然后呢。可是徐。还有呢，上面Roma的，有一本叫调息。这可能是台版的，还有早期出现出的一本呼吸控制法啊。哎哟，那个n GE大师的调息之光，这些书都可以参考，但是这些书其实都没有特别讲的特别好。所以呢，目前来说这方面非常非常完整的这样的手机。目前还没有，但是我正在写，我想先学点基础的，争取今年能出吧。所以这个，但是任何就是任何方面再抬头。是一个很单纯的，现在我们目前来说可能熟悉多一点的时候吸的结构层面的哈，身体结构层面的。肌肉，骨骼方面的这些疗愈的作用，实际上他有很多剩女的深呼吸，本来他就涉及到这个能量层面，对不对？谁在生理上的作用的？这个就涉及到医学。以及传统的这个。刚才修行方面的强烈学问吧，现在就是。这么多年，我自己也有不少探索，然后也积累了一些经验，所以这方面的有的时候需要去给他科学化一些。谁让大家能够不要那么悬，能够回到那些根本的，可以体验可以时间可以不断的可以检验的东西。平时和呼吸有没有密切的关系当然有关系，饮食和呼吸的关系非常的大。在和他一下去馆里面哈，他讲到了桥西法阿，如果正式开始练习调息法，他有一些前提条件，这里的一条就是硬实的。同志，或者说饮食的调起，这里的饮食的调节主要针对的是什么？因为饮食会影响到我们的机制，我们知道现在可能多多少少听，听说过爱妃驼队吧，里面讲的人家山东体质，然后呢，讲到相互之间的影响，然后人出生时候的体质，以及现在这个时候的体质，然后呢，你需要就是重新需修复它的平衡各方面啊，所以这个时候饮食是一个很重要的，会影响到另外呢，饮食他也会影响到。就是精神状态对吧，所以饮食不光光是我们能量失落的一个怎么样的方式呢，他也是调解我们内在的这种平衡的一个主要的范围，大价值观里面谈到消息法的几个前提，饮食是一个，然后是，就是身体的稳定了哈，就是提示方面的，唯一的你要掌握好了，掌握了，其实之后。是在来练习调戏吧，这个在修行方面来说，也就是你的身体可以保持脊柱正直，可以保持稳定，这样可以保持保持很长时间。嗯。至少比如说铁路，从传统的角度来说，它有可能会要求你说你能在三个小时之内保持非常的稳定。很多年了，可能有十年之前，大家可能听说过有这个。两个小时三个小时的双排的训练，类似这样的哈，就是你在这么长的时间之内。能够保持这样的一个支持。能够到达一定的时间段，这样可以可以就是完成你的调戏的训练。然后呢，咱们嗨一下的角度来说呢，就是你在这个时候你就是通过几次的信念，通过其他的饮食调理啊，或者其他的还有街里头伸手之类，这样你的身体可以沉浸到一点的程度。我说你身体的那些气脉可以通畅或者是左右可以平衡，是这样的，或者是我们讲的事业，无论是说阴阳平衡还是什么。正常里面啊狗赶快收拾。就是你的感官不在外求了，或者说我也求已经比较少了，也就是说，在外面这些自己对你来说影响没有那么大了，也能够或者说有自己的事情能够做到收回外售售就是能够走向内在，因为调息实际上是走向内在的一个嗯，非常非常主要的起点。所以在练习提示的时候，有一部分朋友也会开始走向内在的，因为他徐建学会学会了自我做观察。但是有一些可能也没有那么多啊，可能就是不能进入到内在，所以这个。吹牛，这个时候的准备就是感官可以收拾了一天。然后呢，你要没有一个老师的指导，或者说有个上师有知道你上师不光是要交给你正确的方式，正确的练习的方式，他还需要交给你，你在正确的时间，正确的地点。然后用正确的方式。所以他有更多的，然后他会跟踪或者呢，就是嗯，保护你。免得出差错。所以这个时候你如果说你有出差错或者什么的话，他也知道如何去帮你把你带过来，所以这样那个上师，我记得好像一下子光临。咕噜，这个名啥实际上。它更应该是一个。更应该是一个什么概念视角二桥呀。嗯。我们吃的也跟我们比较熟的，名字叫Cristina ma China，那么China就是后面，前面需要Christina。后面讲啊，差俩这个。不管他，不管谁的狗，它还必须是一个群里，什么意思呢？就是我们好像有的时候我们可以在有些宿舍里面看到，比如说大家称艾扬格他是一个HR一样啊。E是什么呢？它是实修的。懂得所有的道理，同时能够时间，所有的道理在。在他自己身上可以去实践。去检验，同时还有一个很强的能力，就是他能去教他，知道如何规避风险，知道如何纠正偏差那个，所以他需要我们需要有这样的一个人来教带领，这样才是真正的开始，可以开始。就是超喜欢的训练啊，但是我们现在讲的是医生更多讲了呼吸法，回去刚刚调戏吧之前还是有很大的差异。所以呢，你有可能在一个阶段可以碰到一个老师了，这个老师带你带一顿，然后饿到了一定的时候，那个老师可能会插入，都是非常诚实的话，他就会告诉你说啊，这个你已经到这个阶段了，可能也比我也强了，你现在就是我带不了你。那些更好的老师学习了类似这样的才是一个不知道他是一个真正的一样，老师的话，他就会必然会对你负责任，也会对他自己城市，对整个的城市，但现在我们想，因为现在。不要说了，现在在国内呢，因为我们本来就有先天的不足。这声音话太早，所以这样最后会导致很多很多的问题，但是。产量大家自己的眼睛擦亮一点，所有值得，有的时候就是看个人的造化了。所以这个问题就讲到这儿。在街上的一个问题，我们这里有好多涉及到什么腰痛啊或者什么，这些问题，我想如果方便的话哦，不知道看我爸我原来那个。一起整理的，有苯教，一下探索的。说那个。那个就是零九年，整理完就很多年了，但是里面很多的问题还是男还是可以用，你回头可以去查那个可能会打得更仔细，现在我们主要是。这等一些和呼吸有关的已经。可心，其他的话我们可以讨论讨论，这样的问题要不然的话，我们就打算不玩，今天呢，如果说如果一个小时不够呢，我们可能会适当的延长一下。提示，练习的时候如何如何来让呼吸更深长一些啊，这个。当然有很多很多的那个。喜欢的有很多很多的基础可以来做，这个让我们的呼吸变得更加深长一些，但是根本上来说它还是涉及到我们。我们就是身体，你在你的身体的呼吸器官的健康程度在什么层面上？Aa，这是第一的，就是第二个呢，就是我，我已经讲了三个条件好，第一个就呼吸器官的健康程度，也就是说你的你，你如果是从小你的肺就是就是没有发育良好的，或者是得过肺炎，或者是小时候有个其他的，所以你这个呼吸功能就受限，同时你又没有很好去训练，他平时心肺训练也比较少，比如说跑步啊或者什么的比较少，或者有的时候平时就稍微运动一下，你就气喘不过来，然后呢，这样啊。这是这个物质条件具备，第二个是你的意识的这个清晰度，什么意思呢？就是a，我们一时的信息流就是我们心意，她是不是她是很容易受干扰的，还是你可以比较专注的去做一件事情，然后可能导致非常清晰的。这个呢，有的时候可以在那个，怎么了？这是我们自己在做。做一些自己感兴趣的事情的时候，或者是需要你特别专注的时候，看你那个延续的时间有多长，然后通常的时候绝大多数人来说事，这是没有经过训练的话，我们的专注程度是没有那么高的，在还有一个方面就是我们神经系统的稳定性。怎么总程度上值得我们？系统对我们的那个肌肉骨骼的控制的这种稳定的控制的，这样的一个，有的时候它反应在我们的意志力和身体的协调方面，比如说我想说您，平时你吸气可能也就是三秒钟，他不去关注三秒钟，现在进来可能秒钟就出现了，有的时候还不到三秒钟，三秒钟的话，这样的话一个一分钟也就十次呼吸，如果你能做到一分钟十次的呼吸，其实已经算是很健康的一个方面。对我现在就是如果你神经系统是足够稳定的话，那么我就说，这里头有很多方法哈，就是其中一个，就是你原来系只有三秒，我现在又说哎，你现在把你的信息盐城的。特意的去慢慢的关系放柔和的去练习三秒钟能不能够变到十秒钟，这就考验你的控制能力，这就是所谓的神经的稳定性。稳定性可能有的时候就是说哎，我不去考虑你，因为你具体能力或有可能不一定不去考虑你自己能够下一个呼吸这个呼吸，比如说你可以延长到70秒会是什么，有可能下一个微信就不行了，比如说必须很快的闯一闯你才能可以对吧，所以这样的话呢就是。那个就是那个是你，你整体的呼吸呼吸机能的问题。你有没有那种可能控制能力？这个是你在初期的训练的时候，我们第一要就是一步一步来的话，就是要学会放松。然后学会观察。棺材什么的观察就是你这一说，呼吸你要用到胸腔到腹腔胸腔扩张的程度，你可以让他哎，观察你有这么一个角色，在那儿你可以过帐的慢一点对吧，那么他的呼吸就会长一些，然后生成，然后这个，比如说你用付出呼吸也好，或者是完全式呼吸哈，就是胸腹式呼吸，腹胸式呼吸还是中央是的，我们有的时候就从太阳式呼吸的时间，或者是使用所谓的醍醐些身体，整个身体的呼吸，或者说偏向于皮肤扩张的这样的一个不行啊。呼吸的方式没事，你就可以慢慢的比之前会变得顺畅一些，而具体在操作的。是你要去么？你可以去阿贤，比如说最简单的就是阶段性的呼吸对吧，把一个呼吸不要中间把停顿放进来，这样的话，他是就是这样的训练也可以有意地建成那个延长的。还有一个呢就是。那个什么呢就是嗯。对我们的呼吸道进行有意识的控制。比如说我们在调戏的时候，我们会用单个鼻孔呼吸对吧，还有呼吸，这下大家都听说过的，然后在那个两个鼻孔呼吸和一个苹果呼吸自然一个鼻孔呼吸的时候，你想他只用了一半的通道，所以他这同样的。对一般的通道，它是不是要多一点的时间把它排空或者洗个碗是吧，所以他就会变成，然后呢，再有一些流派里面阿就有更多的方式，就算我们在当鼻孔调息的时候。这个时候甚至还要这个单鼻孔的时候，还要风阻一般。就是按正常来说的话，刚开始原来的1/4这样的状态。所以才自然，他就会更加的长一些了。所以分成几个部分，第一个部分，首先的，首先它是我们的身体结构方面的机能具不具备这些器官，是不是有足够的健康啊？这个是可以提高的，就是平时的呼吸练习。这是。控制屁股喉咙呼吸的你再开始做喉呼吸的时候，你的呼吸必然比没有做好呼吸之前只要稍微长一些的。因为它可以带有一定的控制。然后呢，你也有一个检测的方式，可以去指导自己的呼吸的质量怎么样，有个自我观察的过程。另外呢，就是有一些心理上的训练。就是。这是情绪的问题，行啊，然后呢，就是怎么说呢就是。就我们前面讲到的就是意识清晰度啊，这些也可以加成深呼吸。但是这里头有一个非常非常重要的，你马上就可以做的一件事情就是加强你的横膈膜的训练。横隔膜的。你得狠狠科目，有足够的韧性在那儿，那么它不光是可以就是吸入，更多的就是空气啊，然后呢，可以让呼吸更深，同时呢，它可以慢慢的来就是。二郑开或者是来收缩，就是可以很好的去掌控他啊。如果说你要开始训练呢，我建议你可以重新从这个呼气开始训练，慢慢的延长呼气，然后再具体的练习当中，我们会配合几十或者呢，如果不配合提示的话，那就是。每一次，比如说延长你的呼气，从夫妻两秒钟一直慢慢延长的，就刚开始训练的时候，会延长到一定的时候，然后在。这三秒钟一直到八秒钟后秒钟回到上饶。还有一个呢，如果说是能够面对面的代理训练的话，那么就方法就更多了哈，应该是可以观察到你的另外一个呢，就是可以使用一些，就是特殊一点的，比如说换气后开始加一点丙烯啊，类似这样的话，再加上一些动作呀，就是训练的第一步呢，然后再来这个空间，出来了以后才来盐城，再来训练你的稀奇那么就好了，然后通过一些特殊的呼吸方式的训练来增强您的付费功能。那就一个，就是一个顺理成章的事情，因为呼吸功能直接是我们健康状态的一个表示，所以他训练呼吸其实也是一个。这个事情的你要去，你要你可以去时间，比如说最简单的就是间断性呼吸呼吸，把中间把停顿放进来，对吧。这样的话，他是就是这样的训练也可以有一个进程，那个延长的。还有一个呢就是。那个什么呢就是恩。对我们的呼吸道进行有意识的控制。比如说我们在调戏的时候，我们会用单个鼻孔呼吸，对吧，还有呼吸是吧，就像大家都清楚我的，然后在那个两个鼻孔呼吸和一个苹果呼吸只能一个鼻孔呼吸的时候，想她自己用了一半的通道。所以他对同样的。对，一般的通道，他是不是有多一点的时间把它。我的性格。是吧，所以他就会变成，然后呢，再有一些流派里面就有更多的方式，就是我们在当地孔朝西的时候。这个时候甚至还要这个单鼻孔的时候，还要风阻一般。那就是安全成了算的话，大概是原来的1/4。所以才自然，他就会更加的长一些了。所以分成几个部分，第一个部分首先的，首先它是我们的身体结构。今天去不去呗，不去西关是不是有足够的健康啊？这个是可以提高的，就是平时的呼吸联系。喉咙呼吸的你再开始做呼吸的时候，你的呼吸必然比没有做好呼吸之前需要稍微长一些的。因为它可以带有一定的控制。你有一个检测的同时，可以去寻找自己的呼吸的质量，怎么样。我观察的过程。就是有一些心理上的训练。的确是。只是情绪的问题，新浪，然后呢，就是怎么说呢就是。抢到了就是一时情绪给我还是这样，这些也可以加成深呼吸呢，非常非常重要的，你马上就可以做的一件事情就是加强你的很多我的训练。跟我对视。离得很还，跟我有足够的韧性的人，那么他不光是可以，就是肌肉，更多的就是空气啊。可以让呼吸更深，同时呢，它可以慢慢的来开，或者是来收书，就是可以很好的去成功。如果说你要开始训练的，我建议你可以重新从这个户籍开始训练，慢慢的延长呼气，然后再具体的练习当中会配合几十或者呢，如果不配合提示的话，那就是。每一次别说延长，你的呼气从夫妻两秒钟一直慢慢延长到，就刚开始训练的时候隐藏在。三秒钟一直到高中，老板秒钟回到香港。还有一个呢，如果说是能够面对面的代理训练的话，那么就。另外一个就是可以使用一些，就是特殊一点的，比如说关系后开始加一点丙烯啊，类似这样再加上一些动作呀，就是心里的第一步呢，然后再来这个空间出来了，以后再来盐城再来训练一个喜气，那么就好，然后通过一些特殊的呼吸方式的训练来增强你的肺部，肺功能。你就是一个成长的事情，因为这些直接是我们健康状态的一个表示，所以他也训练呼吸，其实也是一个。这个事情第一个就是你心里之后，我首先你自己会感觉到这个。更加自由，更加自主自由，不容易受到这些情绪的影响，同时呢，可以提提升你的正面啊。所以他有各方面的，各方面的校友也是，其实呢，这个时候如何去延长这个呼吸？这个是。这是长用的，是一个类型的呼吸，另外一个是你坐汽车的时候，你可以尽可能的就是在动作的控制上面，可以多一点多一些的觉察，有时候难度高一点的提示，有的时候会选自然就会举措。嗯。一个朋友说到耐心的音量比如。还有，这是还有一个同学讲到那个喉咙里面的异物感吗？就是有，好像老有东西在那儿阿，咳嗽也咳不出来或者对吧，第一个就是还是应该先去看医生，那医生有一些什么样的建议或者是有什么药可以用？因为有的时候我们任何人在一个痛苦可能忍很久，甚至人很多年，那个有可能一天要两片药就可以解决了，对吧。重庆带的那个介绍的这些。第二个，如果试试行啊，有的时候会出现在一个人体，就是吸烟的人群，然后呢。不好的地方。还有那些是经常的，需要那个药药销售养护退休，有厨房做饭，油烟都会谢谢问题。这方面来说，那个时候法系在一定的时候可以帮助清理那个咽喉部位。你可以在户籍和复习的时候可以稍稍的做一点点调整，这是在做呼吸的时候呢，然后咽喉这个部位变得更加开阔。只有你自己去体验另外一个呢，就是有限的，有些理论和上次讲到那个钱呼吸阿，使用谢巧呼吸在这里也是有帮助的。他的理论就是阿，当我们。那个。身体。为了避免那个孤独换气综合症的出现，他会有一个自然的反应，这反应他会制造一些情况来说，小这个机关就极高，空气出去的少一点，那么这样的话呢，就会减少这个二氧化碳的排出量，这个时候才能够避免。叫什么来着？就是可以避免那个孤独婚期综合症的证据。这里允许下面呢，就是有炎症，出来一些训练方式呢，就是就是有钱呼吸，用魂器之后的摒弃这些来帮助就是这些，如果说是这个过度换气换气的这些症状有所改善的时候，自然这个渠道里面的分泌物也会减少。这是一个比较比较这个新的一些发展。而且有些确实是非常有效的。我前面讲的腰痛啊，或者什么这些问题我们就不在这个地方回答，但是你们可以单独的问我。我想我给过他加我的那个微信号，所以大家可以加我微信好友或者是微信，还有一个呢。有可能的话，把我那个一家看电子书，可以发给你们。里面有很多很多的讨论。讲得高血压怎么练习啊？练习瑜伽实际上是有一些讲究的，一个是。这是一个，另外一个是有没有可能降低学院或者是来治疗需要这些，有这个就是比较。比较专业，我在这儿就稍微提一下，确认高血压的调理通常存在呼吸上来说呢，我们通常是通过国际的管理。盐城夫妻尽管动作。这些问题之后稍微的。平时还有一个是吸气和呼气的比例的成立，都是对高血糖的调理，有关注的，一般来说，我会建议比二表七七十一七十二更多啊，所以在。其实训练过程当中呢，就是要有一些针对注意看你们的反馈，所以。刚才讲到的问题是，那个扭转趋势，如何配合呼吸。嗯。很简单的，还是一般，因为一般的一般这个深入的话。一般来说都是伙计进入了，我们可以换好几个呼吸来完成标准，你是任何时候你是主动的，那可以去。你可以去做他说的。接下来一个问题是。呼吸的时候是肌肉，是放松的，还是应用肌肉，呼吸扬尘问题还是挺好的。通常一般我们不大会关注到这一点。当然那就呼吸，等涉及到我们的呼吸器官的时候，需要训练呼吸器官的时候，当然要用到肌肉了，对吧，所以你说这个肌肉是是不是放松的。嗯。应该说，当我们涉及到这个提成的扩张，或者有意的去搜索的时候，这个记录不是很重的。但是你慢慢练习到一定的时候，你可以争取获得一个总放松到紧张中间的一个平衡。你在平静的时候，尤其是不在。没有，放在鸡翅当中的时候，你可以让那个呼吸是比较放松。可以，不用让肌肉太多的参与的。我们实际上我们在前呼吸里面也讲到了这一点啊，就是一般人不大容易去做到，但是你可以去训练。所以所谓自然呼吸绝大多数的时候，指的是肌肉放松状态和肌肉少参与的这种状态下面的呼吸，因为一旦肌肉参与，那么他就会产生压力。这个压力会影响到你这个身体系统的状态，但是绝大多数我们的训练都是主动训练，所以有压力没关系，就是有意的，要不要肌肉，肌肉是可以训练的，可以让他更加强壮有力更有韧性和。我们经常有的时候碰到一个例子，就是小孩儿在生出来之后，你让他在无锡啊，有的时候是你甚至看不到它呼吸。是你说阿小孩在睡觉，他穿着那个的衣服啊，该你看不到他的呼吸。因为他的普渡很小，另外一个因为小孩儿他没有什么肌肉。我们有一个例子，我们健康的小孩儿生小孩儿的时候。那是，怎么说呢，就是附属呼吸为主，对不对？嗯。但是这个时候没有一个问题要弄清楚，因为他想凶手呼吸，他也呼吸不了，凶手会去，实际上是需要这个肌肉力量的。这个就有力量，包括我们的胸大肌，有内内，电机运动，他可以可以认识一个恶魔的运动的方式。还有的同学问到今天那课怎么开车没关系，这个简单。问题是邓总，要不在城市实际上是一个问题，一个问题的。明天努力，你的平时的时候，呼吸的时候，你可以把胸腔扩张开来，第二个把胸口忘记，然后呢，我们就在工作公租房里面，我想你给你们看了，前面三天的话应该有，这个电信就是那个进屋的过程，就是说过这个区域的过程，而且这个芦笋能够扩张开来。它就会慢慢的缓解的。而且就是平时改变一下呼吸的。习惯就好了，很容易的。有好几个同学问哥最近怎么开始啊？要看具体的情况，他是原因是什么游戏是快习惯性的，有些事时间长了以后形成了激素的成分，还有一些是一个肌肉使用习惯的问题，比如说骗子的事啊。右边的肌肉非常做一些。他可能有点就会建有，可能会低一点。你看看具体的情况那次。试一试。什么样的原因？疼的时候不能做理疗。你可以把呼吸碰到。那个疼的位置，对过来的胸椎的地方。这是一个信念，就是尤其是信息的时候去关注他，或者让他另外一个NEN，这种疼痛通常是来自于我，有些我们的非对称性的时候。是有点像。一个十个呼吸放到那个群。可能去扩张扩张了以后再在那个区域找到那个痛点，稍微揉一揉就行了，或者以后他那个特别容易找到揉一揉，可能很快几次就好了。还有一个基本的问题，呼吸立体是有规律吗？对吧，老婆讲到太极拳的栖息落户开吸合呼，这个其实这个规律是一样的，跟他进行分配的规律是一样的，都是顺着这个身体的运动。来配合呼吸的，所以起来的时候，他是一个生长的肌肉生长的打开了，对吧。这是抵抗重力的随吸气。所以前期呢。这些就是哭泣的，完成销售的那四天，开吸合呼，就像正常游戏的时候，空气要进来，要进来就需要这个空间，打开的时候空间更大，其实用起来的时候空间就减少了，或者说想过去的时候。你这样对有规律是一样的。提示的规律基本上也是这样，应该是，大概应该是。毛毛收缩可起来，然后顺着总得有个抵抗重力，还有一个是侧弯和扭转式呼气，完全的就是它也可以。素食一个缩小。之后失眠或者难以入睡，该怎么样解决？同学还有个问题是自助式的学习。就是练习。我才觉得就不讲了，这个实际上是一个提示的问题，但是它需要一定的这个单词里去建设你手臂后，现在力量。游戏力量可以从一班开始。然后呢，还有一个呢就是。大家里面有一个蜂巢式的联系。铁板使用权。头和脚放在教室上面，然后传过来就是。哪些帮助？最后，市民或者难以入睡，该怎么办？你内心的时间做一个调整啊。我要离睡眠进第二次练习过程当中如何测试？下午的练习问题可以再配合呼吸的时候，更多关注一些国际的过程。还有一个，如果说是你自己的神经，曾经恩兴奋型属于就是这种，所以交了之间容易兴奋对吧，那么你在练习提示的时候。选择柔和一点，然后ne跳啊，或者晚上的时候也可以减少或者就是。都是有各种唠，就是没有看见具体怎么联系，还有一个事例。徐庶，还是调戏吧同城旅游失眠，就是跟那个容易性奋，那么平时练习就是平时身体练习比较欠缺。然后呢，跟自己的练习的内容和方式有关系的。在就相当于一个问题比较高级啊，感觉需求户就是西，怎么样才可以找到这样的感觉？实习生，我并没有非常的了解，这个同学具体问的是什么，有的时候能够设置，能够当面来讨论。但是呢，在博伽梵歌里面，有讲到，就是那些器具。奉献给哭泣，然后七奉献给吸起来，是这样的哈。然后在有的时候在我的培训课程当中，最高级的一些方式的时候，我会让他们去尝试吸气的时候去找呼气的感觉，我记得少去找稀奇的感觉。也就是能吸气和呼气，能够在一个练习当中同时出现，所以这个ne对有一些特殊的情况有些不容。身体的各种理念的各种体感，这个对我们来说非常重要啊。嗯。所以下一次的时候，你就知道吸气是一个什么样的感受了。那么我们现在来讲，在你下次你真正在做呼气的时候。你在哭泣的时候，你去回想一下那个机器是一个什么样的感受。那种体感带出来。你在找感觉的时候是这个感觉，是扩张的感觉，对吧。如果你的专注度足够的话，你就会跟着那个扩张的感觉去做稀奇了，但是现在你要去坐回去。户籍的时候要去机会去。这个东西对有些人来说是效果非常强大的，你们有兴趣可以去尝试的，很简单啊，然后，然后再细细的时候讲去找呼气的感觉也是这样的。首先你要去明确a我父亲的时候，身体是一个各方面die一个什么样的感受，什么样的感觉对不对，找到了哦，估计是这样，然后下一个在你吸气的时候，我，我现在在袭击我，我现在要去感受呼气的感觉，那后期它是收缩的，对不对？设计呀，整体缩小或者是回落，但实际上你的信息，所以这个过程会变得非常的有意思啊，有的时候是必须要去体验的，可以练一下也是一样比较，首先它是一种体验，只有练习的才能体验到什么是遇见什么事，你的一下对不对？所以这个瑜伽跟别的东西不一样，真是，所以你要看我，有的时候我经常会看到泸州城里面下面呢，你练一练了一年或者两年，他是好像。没让我感觉到你的气质变化，你的获得其他的变化对吧，那么我就觉得好像你这个练瑜伽，练得并没有太大太到位。或者就是你的瑜伽带给你的那种觉知反省向内的。没有得到出现。这个是要去三次的啊，所以呀是必然，必然需要通过职称体验来达到的。你有没有练习练习的？到底什么样子？实际上有钱的话我们一眼就可以看得出来。嗯，好。问题啊，还有一些就是身体最宽或者什么的，这样的一些问题带来一些力量。我们有空再来，不好烂，先把相关的主要的。有时候是。以前每每周上三次瑜伽，然后现在开始膝盖疼。还有就是下背部和臀部比较凉。第一点血的时候，他更多的是都是很熟悉的。有一些改善。你需要一些症状明显的修复了，因为人过了50岁之后哈。这个膝盖的退行性的变化是越来越明显的，膝盖疼痛的单独的理疗呢。我的仰卧然后呢。许愿呢，它的运动的部位涂上会误会。在踝关节和那个坤姐声明，而不是单独的，需要去用这个信息关节位关系，根据放到这个里面。现在削面的，或者需要更多的相关的。那个后背有凉的感觉，没有发热。因为有的时候。就是身体使用的习惯。很多时候。比较难。你可以多一点。一些前驱的练习。这个保护喜欢的后背里面。你可以做的就是做那个合作的那个。这两个系列总监老板唔系代表，背上就比较容易。你可以更多一些。那个上文综，或者是好像应该是很快就没有感觉。这样的一些问题。也是个问题啊。这个问题的话实际上。性格有一个刘德华的扭曲的。肯定在成都另外一个呢，如果八点半已经有学生会的话，你就需要进进入这个。是一个人的身体都膝盖用力的，这个微信。还有一个朋友问到再提示序列当中做的漫长。不够可以在每个动作当中取其处获悉吗？当然可以，可以根据你自己的情况去做做调整，然后慢慢的呼吸，长途会会会提升，提升的时候你就会更自然了。刚开始的时候，无论你是说诶这个动作用几个呼吸来完成，为什么不可以嘛？对吧，都可以的。要不要再互相当中交流的感觉？嗯。这个不一定，但是如果你能够加入一些通过想象或者加入一些主观的训练的话，他有的时候效果会来得这么快，更明显。所以看具体情况。只是。在很多时候，有些初学者将主干的话，反正他规定不一定是有帮助，可以先让它自然的来慢慢完成了句，然后再来需要特殊的作用呢，主看的时候用我们。这是用在就是发挥这个及时的，深层的组织作用，还有一个是小的是。那种加强那种。觉知力，今天这组开始用的，还有深层的修复，这种卡也是很有用。看牛人可以分层次啊。指示灯宗怎样层面的或许更容易达到，更容易找到方向和力量。空气加入到流动的几十当中，就这样的层面的呼吸更容易感到更容易找到方向和力量。还是真得，没有太理解这个问题。等我们搬过去放到流动的几十条的也就是我们这边的过程当中。这是一个非常常见的。所以呃一个是给是要跟护士配合起来还有一个呢，就是你永远永远可以把呼吸一个呼吸分成几段来。太熟的。比如说一个星期，我可以先到1/3减一下，谭老谭说一下这个机器怎么样的呼吸更好。因为我们的。想到这个呼吸，它有就有三个成分，对吧，有时候有哪位有三种。三个成分，哪儿三种？那个在学校里面谈到的三种可以调节的客户，包括一些反正。嗯，对吧。呼吸的长短，还有那个重复的字数这个事。给你QQ去探索，有的时候，比如说你的呼吸放的。运动的部位。更容易找到方向，更容易发挥力量。这都是有可能的。有一个同学的问题就比较严重，但是好像这个看出来没有，没有一个地方是不能的，后背疼，胸口疼，后脑疼。吸气，深呼吸，感觉很累，做不了几个夫妻会停顿卡住的感觉。而且估计开始吧行不行，如果你不知道怎么做的话，你可以回头听一下我们生日啊。还什么时候的那个公开课？这个就是你从前，不去开始。应该问题不是很大，然后呢，还有一个就是有这么多地方疼痛。查一下啊，你是不是现在吃出了一个特别容易得抑郁的情况？嗯。一定要照顾好自己。所以你可以。给身体弱的情况下，平时加几个这样的练习，谢谢哭啊什么的，这样也会帮助到你。因为有种想了解一下结束练习结束后，关于身体拉伸放松的解释。其实很多啊，买城市简单的城市。然后洹奥西滚动这些。英语，还有小型西式胸罩，谢谢老兄是。去吃那个她永远她有两种做法，一种就是动态的，一种就是健康。动态那也可以根据自己不同的，水瓶里可以让动态的活动合唱啊，可大可小。有的时候我们会用到那个仰卧的心，扭转其实也是可以拿来做的。有种之后，有住一个床上，这个团体师兄弟。整理一下，要不然扭转，其实他是一个对称。有个同学问老师那个嘴唇老是发干，缺水应该怎么样理疗不知道。然后呢，需要的话，那去买一个。成功了。嗯还有本来就是带有天然的代理，我这个治疗作用，所以就是你看这放的哪一个层面上的事，资料疾病的层面上，还是直接健康开始预防疾病的。你这样会被曾主导这个我觉得不同的人群啊，尤其是这一次运行之后，向大家可能会有更多的注重自己的身体健康，所以学习那个理疗方面的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