每当事与愿违，我们都会寻找原因。习惯性的向内归因或向外归因。向内归因是自我贬低和自我攻击，即使是向外归因，最终也会挫伤自己。

我得不到我想要的，一定是我没有价值，不配得到。我做不到我想做到的，一定是我没有能力，才做不到。因为我们都有很多需求，但很难被满足，所以我们很容易感受到无价值感和无能感。

对任何负面感受都要归因，这是大脑带给我们最大的副作用之一。

我们的潜意识相信人际关系的本质是交换，我们把自己的情感用来交换，如得不到自己想要的，就不愿表达和付出情感。

（正性）情感是我们对万事万物的美好体验，我们否定或封锁了自己的情感，就感受不到美好，就没有生命活力。

你不敢表达情感，是因为你不认识你自己，不相信你自己。承认你在意ta或喜欢ta，真的有那么难吗？

之前我一直认为，要恢复生命活力，必须获得内在支撑力，必须在品质上完善自己，比如温暖，善良，热情，包容，勇敢等，我很努力的尝试过，效果都差强人意，因为潜意识里有太多阻滞能量。然后继续反思琢磨，认为只能用体验的方式，将身心打开后，才能活出自己，成为那些品质本身。

在我连续性的对三位咨询师投入情感，却都不被真正的接受时，我更多的是向内归因，我觉得我太没价值了，当感到没有被第三位接纳时，我的价值感降到有生以来的最低谷，我感觉我快要死了（不是身体的消逝，是灵魂的失存），我将要变成一具真正的行尸走肉。

但庆幸，那只是阶段性的心理体验，我凭着我心灵成长方面较扎实的基本功挺了过来，我允许自己继续投入，去更多更深的感受自己的感受，我发现，当我不再逃避的时候，我居然真的稳住了自己，并在投入过后不久，从感受中跳了出来，恢复了心理上的平静。

潜意识认为情感是一种资源，是用来交换的，需求一旦不被满足，就否认自己的情感，情感是生命的一部分。否认自己的情感，就拒绝了那个真实有活力的自己。

当我认识到这一点时，我不再否定他（第三位咨询师）对我的情感，他对我有几分情感，我就接受几分，不再渴望更多。我也不再抗拒我对他的情感，我对他有几分情感，就表达几分，我允许我内心对他的情感自然流动。

我识别出自己的情感，并允许情感流动，这不是让别人得了“便宜”，而是让自己变得真实而稳定。之前因为恐惧心理，我不相信自己和他人，而将情感封锁，不让它流动，但又不希望完全没有情感的感觉，所以让头脑合成情感，给别人头脑式的情感。

我觉得真正的情感是一种“看见”的能力，是允许和接纳（不一定需要付出和牺牲）。头脑式的情感是一种生存策略，是用付出或牺牲的方式去交换价值，并从中获得自我价值感。

根据我这些年的成长经历，我发现当我因老公或孩子而生气时，当我想改变老公和孩子时，是因为我没有向内看，不想和自己的情绪相处，所以想让他们来配合我，来舒缓我的心情。

慢慢的我明白了:

当我想改变别人时，要向内看，和自己产生连接，理解自己的情绪和愿望（小我），并允许自己当时就是那个不可爱的样子。

当我想改变自己时，要向外看，和别人产生连接，理解别人的情绪和愿望（小我），并允许别人当时就是那个样子。

我为什么想改变自己，因为我在面对别人的情绪和愿望时，我会有不安的情绪，我担心我满足不了别人的需求，会给我带来新的麻烦。所以我想用改变自己的方式去适应别人，消除我心中的那些不安。可是越想改变自己，发现自己的状态越不好，所以我反思琢磨后，决定把方法掉过来用，用“理解别人情绪和愿望，允许别人就是那个样子”的办法来适应别人，从而间接的改变自己。

如何能做到理解和允许别人呢，这需要解开封锁的情感，允许情感流动。情感流动了，应对外部世界的方式就改变了，头脑的杂念就减少或没有了，就能不抗拒当下，允许当下的一切如实呈现了。不抗拒当下就是不恐惧的状态，没有了恐惧，就没有了内心戏，就能和外部世界产生真正的连接。与外部世界产生真正的连接后，就不再有“小我”愿望的驱动了，“小我”安静了，就不再有烦恼了。