最近打开手机，到处都是闫妮的腿。
闫妮要上春晚，成功减肥，身材纤细，脸型变尖。说她像整容了一般,也不为过。
身型纤细了一半，一下子，逆袭成少女。她今年已高龄48。
一夜之间，各网络写手开始把她当成自律的典范。纷纷写起关于“自律”这个话题。
而对我这个“跑步达人”来说，我想告诉你一个真相，那就是，这样的身材绝不是练的那么简单，更多的是“饿”出来的。
真正的训练痕迹可参考下图。
减肥的真相1：没有局部减肥，只有全身的体脂降下来，你才会看上去瘦。
闫妮本身腿就不粗，只是有些“super haha脸大”，她天生腿长一些。加之整体身材比例较好。体脂低到一定程度才能像现在看上去那样。
一个天生的肌肉腿，无论如何也细不成那样！
减肥的真相2:三分练，七分吃。
不练，只是节食，也可以变成闫妮那样。而配合健身，再节食，可以缩短到闫妮那样的进程时间。但有两个风险：
1.反弹
2.不幸福，总是感觉饿！
明星变成那样，绝对是她们的工作需要，大S当年瘦不瘦？小S做节目的时候说过，大S一天只吃一根香蕉。这是自律还是自虐？一根香蕉，我哪有力气抱孩子？！
明星因为工作需要，变纤细逆袭能上头条，赚足了流量，回头反弹依然能上头条，因为反差大！
网络写手迎合吃瓜群众，一会儿赞美一会儿抨击。
只剩下减肥失败的普通人，恨自己不够自律。
自律其实更多的是关爱自己，不暴饮暴食也不过度节食。调整好饮食结构，每餐都有脂肪，碳水，蛋白质，纤维素。慢慢地会把体脂维持在合理的范围。不会反弹，亦不会影响日常生活的舒适度。
“比基尼”小姐应该是最节制的典范。她们为了备战比赛，好几周不摄入碳水化合物和脂肪，只吃鸡胸肉和不含糖分的蔬菜。也要控制盐和糖的摄入。这样的极致节食，才能把脂肪去掉，再用力量训练把身体围度控制在一定的范围。
一年一度的比基尼比赛，参赛者在100多天之内需要高度节制，控制体脂。
我欣赏并关注的一位比基尼小姐，赛前根本睡不好觉。她有次发了一条动态说：“当你温柔，又有力量……”看上去相当的吸引人，我低头脑补整个画面，她练完力量一定是筋疲力竭，那个时候恐怕连端起碗的力量都没有了吧。她的力量全部给了“举铁”。只为台上那瞬间的耀眼，或者镜头下令人艳羡的维度。
当然，我欣赏并喜爱她。她是我的榜样，也是我训练时候的鸡血源泉。但，我做不到。
普通的我们，自律究竟是什么？我认为应该是合乎生理需求的作息和饮食习惯。对个人有积极意义的兴趣爱好。尊重并敬畏自己的身体。把ta（身体）像神殿一样的呵护。
所以，明星一样的自律（明星的自律是一种过度节制）并不适合我们。
我平时每天都要出门跑10公里，我是易胖体质，即使这样规律的运动也没有让我看上去非常瘦。我一个天生是瘦子的朋友喷我：“我如果像你那么跑，我早就跑没啦！”
我没有骂她没文化，因为我是个有修养的人，呵呵。她如果像我那么跑，非但不会跑没，可能还会胖一些。因为过度有氧运动消耗了你的能量，也会让你吃得多一些呢！摄入的热量高于消耗的热量，人会变胖。
这就是为什么很多跑者跑量巨大，依然不会瘦，因为他们完全没有控制饮食。当然，不追求瘦，只追求跑得愉悦是大部分真跑者的追求了。
