如何快速面对批评调整情绪？
批评可以说是每一个人必须会在生活中面对的课题，批评可以在任何的一个场景之下出现，明明可以好好商量，或者是好好的讨论的事情，突然之间遭到别人的批评，甚至还可能只不过是偶然的说一句话，或者只是无意间的一些动作，有时候明明什么事情都没有做错，那么总会莫名其妙的遭到别人的批评，而且批评还可以广泛的存在于职场上，存在于朋友之间的关系，存在于与亲密关系上或者是在另一半的关系上。
每一个人都有自己的想法，信念和价值观，那么，就注定任何一个人都一定会有不认同的地方，对他人和自我有不同的态度和看法。我们的生活之中，总是面对着各种各样的情绪，面对着别人的情绪，面对着自我的，情绪，有时候还会因为别人的批评而导致自我的状态没有达到最佳，然后做事情处于一种低效率的事情或者自己生闷气，那么，面对别人的批评，你是打算用几天的时间去消化？是对骂还是打上一架还是在心里一直记恨着对方呢？想不想解决了呢？
应对批评第一种方式就是宽容，人的负面情绪基本都在于关注狭窄的或者是匮乏之中，而宽容则是基于丰盛与美好，明白任何的情绪反应，思维反应都是每个人的当下最好的应对策略，当你面对批评的时候，你把时间拉长，把它放在一个广阔的时空里，和你想到对方也得是在没有人教怎么样子处理这种事情，以至于这种反应模式是他应得以这类事情的最佳反应，当真正将自我的心停留在这里的时候，自然就可以宽容，
第二种应对批评的方法是：将自己从那个环境里面抽离出来。
在脑海里面想象当下发生的整个场景，如同第三者一样看着那个画面，看见自己的图像也在那个画面里，最好是将脑海里的画面放远，最好调整画面里面那个我的形象，可以，调整层，轻松愉悦坦然的状态，多重复几次，自然可以感受到很好的效果，而且是可以在现场里面直接使用的技巧。
第三种方法是：在脑海里想象对方的样子，然后加个小丑的鼻子，将对方的声音调成你觉得很搞笑的声音，声调和音色还有节奏，真的怎么做的时候，你会发现你的感觉好受多了，当然还可以创造更多的艺术效果。
三种方法可以解决记忆里遗留的负面的记忆，也可以解决当下发生的事。
熟练是非常重要的。
每个人会害怕批评，当你学会轻松面对的时候，很多事情就发生了变化了，至少身心会更加的健康。
